Kako izraziti zdravi način mentalnog bola: 10 koraka

Često doživljavamo tugu zbog nekontroliranih incidenata u našem životu. Možda se najbolji prijatelj kreće ili se moramo brinuti o gubitku relativnog. Ne zna da svaki od nas zna kako izraziti svoja osećanja. Neki ne mogu razgovarati o svemu sa roditeljima, a drugima, čini se da je samo-odmor jedini način izražavanja svojih unutrašnjih iskustava. Postoje i drugi načini preživljavanja tuge. Koraci predloženi u nastavku predstavljaju dobar vodič za ovo.

Korake

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 1

jedan. Prvo, znajte da plakanje nije znak slabosti. Pusti suze prema van! Suzdržane emocije dovode do još većih razočaranja u budućnosti. Plačući da ne čita samo oči, već i eliminira bol.

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 2

2. Dnevnik pogona. Svaki put kada se brinete pametni, zapišite ga. Kad to osjetite, možete pogledati ovaj unos i razmislite o tome kako vas je ta bol ojačala.

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 3

3. Potražite sebe sagovornikom. Pronađite nekoga kome verujete. Ako prikladno razgovarate s ovom osobom, a ako vas može slušati, podijelite svoju bol, može postati pogodna osoba koja će cirkulirati.

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 4

4. Pokušajte shvatiti izvor tuge. Da li se to događa posebno zbog osobe? Ako je tako, izbjegavajte ovu osobu. Ako je neki pojedinac razlog vaše depresije, onda to znači da nema smisla komunicirati s njim.

Slika pod nazivom Izrazite svoj emocionalni bol Zdrav način korak 5

pet. Razmislite o razlozima zbog kojih plačete. Ako ste ljubomorni na bilo koga, pokušajte shvatiti da li je ta reakcija stidljiva ili ne.

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 6

6. Označite vrijeme za tugu. Ako se tuga dogodi zbog gubitka osobe koja vam je blizu, onda ćete otići na duže vrijeme oporavka. Ne postoji ništa galopiranje da se tužno zbog smrti voljene osobe, tako da razumete i živite, zadržavajući sjećanje na ovu osobu u mom srcu. Apsolutno normalno i plakati u takvom trenutku. Izraz njegovih osjećaja kroz razgovor s nekim drugim može pomoći.

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 7

7. Iskoristite umjetnost da biste ublažili bol. Napišite pjesmu, pjesmu ili kratku priču - nacrtajte sliku koja će prikazati osjećaje kroz koje prolazite.

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 8

osam. Uzmi hrabrost da osjeti ono što se događa u tebi. Hrabrost otvoreno srce.

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 9

devet. Ako se vaša tuga temelji na članu porodice, a zatim ne zaboravite, držite mi sećanje na to u obliku fotografija, domaćih videa, njegovih omiljenih pjesama i tako dalje.

Slika pod nazivom Izrazite svoju emocionalnu bol zdravog načina korak 10

10. Sve je zaljubljeno? Netko poput tebe, ali nedostaje ti hrabrost da izrazimo svoja osjećanja? Pišite obične i e-poruke, poruke, držite ih u nacrtima i čitati ih svaki dan.

Savjeti

Brzo i lako. Ponekad postaje mnogo lakše nakon dobrog plakanja. Držite glavu gore!
Ako se misli o samoubistvu ispričaju u glavu, zapamtite da ovo nije jedini izlaz iz situacije. Mnogo je izvora koji će vam pomoći da uspostavite sklad u svojim mislima i pobijedite emocionalnu bol. Samoubistvo je stalno rješenje privremenog problema.
Trebali biste snimiti nešto u svom dnevniku svaki dan, čak i ako počnete manje zabrinuti. Dakle, možete se nositi sa svojim osjećajima i mislima prije nego što ponovo postanete tužni.
Razgovarajte s prijateljem koji će vam uvijek biti drago što vam pomogne. Pronađite osamljeno mjesto i oslobodite svoje emocije. Pokušajte ne sumnjati, pogotovo kada znate da će vam razgovor sa ovom osobom pomoći.
Ako ste emocionalno zabrinuti zbog akcija i očekivanja ove osobe, pokušajte razgovarati s njim. Otkrićete da ga je razgovor sa ovim muškarcem moralno podvrgao.
Ako osjetite da je jedini način da se prevlada bol oštećuje sebi, a zatim pokušajte slijediti savjet predloženi gore. Pokušajte razgovarati s roditeljem ili najboljem prijatelju, kao što se možete riješiti.

Upozorenja

Razmislite o drugim ljudima kada se brinete oluju emocija (slušajući glasnu muziku, razbijte predmete okolo i tako dalje). Uostalom, definitivno ne želite neprikladno dodirnuti nevin svjedok.
Ovaj se član odnosi na tugu! Ako ste ljuti, postoje i druga rješenja.