Kako preživjeti smrt prijatelja -

Prijateljstvo je jedna od najznačajnijih i sudbodljive vrste odnosa. Zato je obično tako teško pomiriti s smrću prijatelja. Možda je osoba bila tvoj iskreni prijatelj, partner ili oni koji su vam pomogli da preživemo razvod roditelja. Da je prijatelj umro sa mladom, onda mu je smrt možda još šokiranija i nokautira iz ruta. Pronađite načine kako se nositi sa emocijama, zadržati sećanje jedni o drugima i naučiti živjeti bez njega.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako se nositi sa gubitkom

jedan. Posetite uslugu da se pozdravi. Učešće na sahranama i pamti omogućava da se za život pozdravi kasno. Obavezno posjetite spomen-službu. Takođe možete uzeti cvijeće sa sobom ili nezaboravnom stvari da odete na grobu.

Stojite u blizini porodice i drugih prijatelja. Blizina takvih ljudi pomoći će ekspresnu tugu.

2. Izrazite tugu prikladnu za vas. Mnogo mi je mitova o tome kako rasti. U stvari, svi su talas da to učini, kao što se čini da je to potrebno. Možete plakati, vrištati, uroniti na posao ili tiho sjediti. Nema potrebe da se upoređujete sa drugima, jer su to samo vaša osećanja.

Na primjer, ne trebate upoređivati dubinu svoje tuge. Ako osoba ne plače, onda to ne znači da nema obzira na smrt prijatelja.

Nema potrebe da se obuzda i suzbijaju moguće negativne osjećaje tako da ne pogoršavaju situaciju.

Sjetite se da su snažne emocije (ili njihovo odsustvo) privremene. Tuga, čak i najdublji, neće trajati zauvijek.

3. Dopustite drugima da vam pomognu. Možda postoji želja da se clictere ako se čini da ne razumijete. Ipak, bolje je ne držati sve u sebi. Razgovarajte o svojim osjećajima prijateljima ili rođacima, molimo kontaktirajte ih za podršku. Vjerovatno su također utjecali na smrt vašeg prijatelja. Želet će vas da vas konzoliraju.

Uzmite pomoć kada ljudi nude da budu u blizini, razgovaraju ili nahraniti.

Slika pod nazivom Bavljenje prijateljem `src =

4. Usmjerite svoja osjećanja u kreativnom kanalu. Negativne emocije su nepodnošljive, ali ta se energija može koristiti za kreiranje. Idemo sa svojih tužnih osjećaja - pisati, crtati ili plesati. Kreativne nastave imaju terapijski utjecaj.

Ako ne možete spavati, jesti ili razgovarati, uzeti dnevnik u ruke, pripremiti platno i dati izlaz na emocije.

pet. Stvorite pozitivnu memoriju preminulog prijatelja. Pomozite drugima da prežive tužne trenutke. Stvorite dobrotvornu organizaciju, sakupljajte sredstva, čine prosvjetljenje ili pronađu druge načine da svijet bude bolji.

Na primjer, ako je uzrok smrti prijatelja postao bolest, obavljaju dobrotvorne šetnje u korist neprofitne organizacije koja financira istraživanje ove bolesti.

Ako je prijatelj umro u nesreći, recite drugima o važnosti pravila o putevima.

6. Ne pretjerujte. Nema potrebe da se stavljate na sebe ili stavite baru za ispravljanje previsoko. U takvim trenucima bi trebali biti mekši i brinuti se o sebi. Stavite jednostavan cilj da se istuširate, stavite sebe u red i doručak svaki dan. Takav pristup će poboljšati blagostanje i pomoći kontrolu iskustva nad situacijom.

Dnevno pokazujte brigu o sebi. Molite se, bavite se jogom, meditirajte, napravite sebi masažu, čitati knjige ili slušati mirnu muziku.

Metoda 2 od 3:

Kako objaviti pamćenje prijatelja

jedan. Govorite ime prijatelja. Često nakon smrti voljene osobe, ljudi su teško razgovarati o tome bez suza i emocija. Ako osoba želi podijeliti sa svojom ostalom uspomenom, ali to ne čini, on se nalazi u izolaciji. Ako ste zgodni za razgovor jedni o drugima, kažem njegovo ime u razgovorima. Bio je blizak čovjek tebi i živio na ovoj planeti. Smrt ne mijenja položaje stvari.

2. Zatražite da se sjetim porodičnog prijatelja. Spomen će vam pomoći da preživite žalosne trenutke i osjetite blizinu osobe. Obratite se porodici svog prijatelja nekoliko tjedana nakon smrti. Zatražite da uzmete poseban suvenir u znak sjećanja na vaše prijateljstvo.

Na primjer, to može biti vaša knjiga koju nikad nisam vratio prijatelja ili majicu u kojoj je bio na dan upoznavanja. Poželjno je da stvar ima simboličku vrijednost.

3. Zapamtite ugodne događaje. Opća sjećanja na radosna vremena - dobar način da poštujem kasno. Sjetite se posebnih događaja i slučajeva iz života: rođendani, sastanci i važne faze.

Pronađite druge ljude bliske osobi. To može biti njegov partner, sestra ili prijatelji. Razgovarajte s njima da se ponovo prebaci na događaje prošlosti.

4. Posjetite nezaboravna mjesta ili se bavite svojim najmilijima. Drugi način za čast pamćenja prijatelja je rekreirati zajedničke uspomene u stvarnosti. Ako nema više osobe, ne znači da u petak ne možete ići u piceriju ili gledati svoje omiljene serije.

U početku možete biti teški, ali takve stvari često pomažu da osjetite blizinu prijatelja.

pet. Napravite album u znak sjećanja na život prijatelja. Koristite fotografije prijatelja u raznim trenucima života i zajedničkih slika. Popunite album sa potpisima ili pričama. Pregledajte ovaj album na trenutke tuge i pokažite ga prijateljima.

6. Kreirajte digitalnu memorijsku stranicu. Na internetu možete objaviti prijatelja prijatelja na Internetu. Ovo je sjajan način da se sećate narednice i podijelite svoja osjećanja. Takođe možete koristiti ostale zajedničke prijatelje.

Kreirajte stranicu na društvenoj mreži ili u specijalizovanoj usluzi.

7. Čine čin u sjećanju jedni od drugih. Ako se prijatelj obožava bicikl, sudjelujte u velikom u sjećanju jedni od drugih. Ako je volio čitati, stvoriti klub knjige u njegovu čast. Prikupite sredstva i pronašli stipendiju imena prijatelja. Pronađite način da se počastite jedno drugom i spasite ga baštinu.

Metoda 3 od 3:

Kako živjeti dalje

jedan. Stick Up Raspored. Na određeno mjesto se ponovo možete vratiti u uobičajeni život. Sve neće raditi u jednom trenutku, ali rutina će vam pomoći da se nosite sa promjenama. On će postati vrsta toplog "ćebe" koji će vas ugrijati u hladnom svijetu. Stvorite odgovarajuću rutinu za sebe i držite ga.

Mislim nego što obično radiš. Zapišite slučaj u dnevniku. Istaknuti dovoljnu količinu vremena za različite klase poput doručka, rada ili studija. Pridržavajte se novog rasporeda, idite u krevet i ustanite u isto vrijeme svaki dan.

2. Promijeniti. Nakon smrti voljene osobe, ljudi često razmišljaju o smislu života. Na primjer, smrt prijatelja može vas podsjetiti da želite da se promijenite u sebi. Mislite kakva osoba želite da budete.

Vanzemaljska smrt obično spurst ljude da razmisle o trenutnom životu i kako živjeti dalje. Analizirajte situaciju i odredite kako se vaš život podudara Vaše vrijednosti.

Na primjer, smatrate da provodite malo vremena sa porodicom. Odrediti prioritete. Da je život vašeg prijatelja iznenada probio, možda se želite radovati svakim danom i živite punim životom.

3. Provedite vrijeme sa brižnim bliskim ljudima. U prvim tjednima ili mjesecima nakon smrti prijatelja, korisno je okružiti sebe pozitivnim i brižnim ljudima. To mogu biti drugi bliski prijatelji, braća i sestre, roditelji, učitelj ili duhovni mentor. Govorite o svojoj tuzi ili samo kontaktirajte podršku.

Na primjer, recite mi: "Prije smrti Zhanne ući u univerzitet. Možete mi pomoći da se pripremim?"

4. Kontaktirajte psiholog. Ako ne možete ponovo pronaći svoje mjesto u svijetu nakon smrti prijatelja, obratite se stručnjaku za pomoć. Neki ljudi teže preživjeti tugu - krive su sebe u smrti osobe, prestaju ići na posao ili studirati, ne slijede njihov izgled, a ponekad i razmišljaju o samoubistvu.

Specijalista će vam pomoći da se pomirite sa smrću bliskog prijatelja i naučite vas da kontrolirate emocije. U slučaju depresije, može vas usmjeriti na psihijatar koji će pripremiti pripreme protiv depresije.

Savjeti

Pronađite vremena za tugu. Mislite i dajte izlazne emocije izuzetno su korisne.