Kako obuzdati suze

Iako je plakanje potpuno prirodan način za ublažavanje napetosti, izražavanja emocija i preživjeti teške situacije, postoje slučajevi kada samo trebate zadržati suze. Nažalost, nije uvijek lako to učiniti, ali je i dalje moguće. U ovom ćete članku naći savjete koji će vam pomoći da zadržite suze kada će biti potrebno.

Korake

Metoda 1 od 3:

Korištenje fizičkih metoda

jedan. Raširite se. Bol u tijelu daje signal mozgu i čini ga prelazi na fizičke senzacije, tako da možete zadržati suze. Primijenite se na osjetljivo područje, na primjer, za most ili između prstiju. Ovo je vrlo efikasna metoda ako trebate zadržati suze.

Slika pod nazivom Držite suze za suze korak 15

2. Usredotočite se na njegov dah. Može vam pomoći da se držite suzama. Usredotočite se na udisanje i izdahnite. Takođe možete vežbati tehniku dubokog disanja, udisanje kroz nos, dobijajući zrak u stomaku i iscrpljen kroz usta. Pomoći će vam da se smirite, a vi nećete doživjeti želju da plačete.

Slika pod nazivom Držite suze za suze korak 16

3. Iskoristite nešto hladno za odvraćanje od emocionalne boli. Može vam pomoći da se držite suzama. Nanesite bocu hladne vode ili ledene kocke na zglob. Hladna voda. Učinite nešto što vam pomaže da se prebacite sa emocionalnim bolovima na fizičkim senzacijama. Zahvaljujući tome možete zadržati suze.

4. Pogledaj gore. Mnogi ovaj savjet pomaže u održavanju suza. Ako pogledate prema gore, jednostavno ne dajte priliku da propuštate obraze. Međutim, ova metoda nije uvijek efikasna. Suze će se početi kotrljati niz obraze čim spustite oči dolje.

Metoda 2 od 3:

Dugoročna rješenja za problem

jedan. Saznajte o prednostima plakanja. Plakanje zdravlja. Ne držite uvijek suze. Ako je moguće, plačite jednom sedmično. Pogledajte tužni film ili program kada ste kod kuće. Dopustite sebi da doživite osjećaje tuge.

Suze su potrebne za oslobađanje emocija. Suze također uklanjaju toksine iz tijela, zbog kojih se imunološki sustav pravilno radi. Ako se pobrinite za svoje fizičko i emocionalno zdravlje, onda dozvolite sebi da ponekad plačete.
Postat ćete jači ako plačete. Suze čine osobu tvrde i poboljšavaju sposobnost suosjećanja. To može biti zbog činjenice da su suze izvrsno sredstvo stres. Ljudi se obično osjećaju bolje nakon što su dali volju za suze.

Slika pod nazivom Držite suze za suze korak 20

2. Saznajte o terapiji modifikacije ponašanja. Ovo je direktna intervencija kako bi se promijenila reakcija osobe u situaciji, pod uslovom da ta osoba smatra takva promjena korisnom. Ako često plačete, terapija bihevioralnom modifikacijom može vam pomoći da pronađete načine za nošenje sa emocionalnim boli. Možete tražiti od odvikavanja doktoru psihoterapeuti, koji praktikuje terapiju modifikacije u ponašanju. Ako ste student, možda ćete imati pravo na besplatne konsultacije sa psihoterapeutom.

Slika pod nazivom Držite suze za suze korak 21

3. Iskreno procijenite svoje emocionalne potrebe. Vrlo često plačumo, jer ne možemo reći o njihovim emocionalnim potrebama. Razgovarajte sa svojim najmilijima. Recite im o onome što vam treba emocionalna podrška. Ne bojte se tražiti od voljenog na podršci. Reci mi da ti treba neko da te sluša, drži te rukom i pobrinuo se za tvoje emocionalno blagostanje.

Metoda 3 od 3:

Emotivni pristup

jedan. Pokušajte ukloniti stresnu situaciju. Ponekad pomaže da se suze uzrokovane emocionalnim stresom. Zahvaljujući tome, obračunat ćete svoja osećanja.

Ako se suze valjaju tokom svađe sa prijateljem, članom porodice ili druge osobe, recite mu da vam treba vremena da se nosite sa svojim osjećajima. Ti možeš reći: "Moram na trenutak izaći". Izađite iz sobe. Šetati. Čitati knjigu. Učinite nešto takvo što će vam pomoći da odvratite od emocionalne boli.
Ako ste na poslu ili u školi, napustite kancelariju i idite u toalet. Ako je moguće, napravite pet minuta pauze. Vratite se u ormar i usredotočite se na dah u roku od nekoliko sekundi.

Slika pod nazivom Držite se suze 2. korak

2. Pokušaj odvratiti. Nažalost, nije uvijek moguće izaći iz sobe, kada se suze kotrljaju na očima. Ako ne možete napustiti sobu, pokušajte odvratiti pažnju.

Pisati. Vaše snimke ne bi trebalo biti povezano sa emocionalnim problemom koji brinete. Možete pisati tekstove, pjesme, nešto povući. Što je najvažnije, morate odvratiti od svog problema.

Koristite telefon. Ako ste u situaciji u kojoj je prikladno koristiti telefon, učinite to da se odvrati od onoga što se događa. Pogledajte zanimljiv materijal putem interneta ili na vašoj Facebook stranici. Pošaljite poruku prijatelju.

Slika pod nazivom Držite zadnje suze Korak 3

3. Dozvolite sebi da doživite ljutnju. Često ljudi koriste suze kao sredstvo za prijenos takvih osjećaja kao razočaranje i očaj. Ovo nije uvek svjesna odluka. Hemikalije koje se ističu sa suzama koje često potiskuju bijes, pa su u nekim slučajevima suze najbolje sredstvo zaštite. U nekim je situacijama bolje izraziti ljutnju nego izraziti svoje emocije suzama.

Na primjer, zamislite da ste došli kod ljekara. Postavljeni ste za konsultacije, ali ljekari nisu na radnom mjestu. Imate vrlo zaposleni raspored, a danas je jedan dan, kada se možete posavjetovati sa svojim ljekarom. Ako stignete u bolnicu, a ljekar će vam reći da je zauzet i zaboravio vas upozoriti da vas neće moći prihvatiti, možete osjetiti iritaciju. U takvoj situaciji suze se mogu kotrljati na očima. Ipak, umjesto da plačemo, bolje izrazimo svoj bijes.

Izrazite svoj bijes na pravi način. Nemojte organizovati skandal. Umjesto toga, možete reći: "Vrlo je ružno na vašem dijelu. ne sviđa mi se. Dodijelite mi savjetovanje u neko drugo vrijeme". Takve akcije pokazuju da ste nezadovoljni trenutnom situacijom i da jedva želite dati volju za suzama.