Kako zaboraviti prijatelja koji je mnogo značio za tebe

Nije svako prijateljstvo traje zauvijek. U stvari, postoji mnogo razloga koji mogu dovesti do završetka prijateljskih odnosa. Unatoč razlozima za razbijanje takve veze, gubitak prijatelja može se pretvoriti u prilično bolan proces. Srećom, postoji nekoliko načina da vam pomogne da se krenete u životu nakon gubitka osobe koja je nekada bila važan dio vašeg života.

Korake

Dio 1 od 3:

Shvatite svoja osećanja

jedan. Ne žele da krivi. Optužbe dovode samo na ljutnju i ne dovode do nečeg dobra. I vi i vaš bivši prijatelj odgovorni ste za propadanje vašeg prijateljstva, a ne možete kontrolirati osjećaje, misli, rješenja i postupke jedni drugima. Shvatite da ste oboje odigrali ulogu u prestanku prijateljstva - to će pomoći u razmatranju potencijalnih razloga za razbijanje različitih gledišta.

Slika pod nazivom Zahtjev za naknadu za bič

2. Pridržavajte se svojim negativnim emocijama. Možda ćete osjetiti ljutnju, krivnju, tugu ili razgovor zbog gubitka prijateljstva.Ovo je potpuno normalno. Veoma je važno da sami razumijete sva ta osjećaja ili čak uz pomoć psihologa. Pokušajte izraziti svoje emocije na jednu od sljedećih slika:

Pišite o svojim osjećajima;

Recite nam o svojim osjećajima;

Sipajte svoje emocije u umjetnost;

Direktne emocije na neku drugu produktivnu stazu.

Image pod nazivom Budite ekscentrični korak 1

3. Dozvolite sebi da prođete kroz ovaj emocionalni proces. Možete doživjeti brojne emocije kada naiđete na gubitak. Potrebno je sebi priuštiti da shvatite ta osećanja i razumete odakle ti emocije dolaze.

Image pod nazivom Budite snažni korak 17

4. Zapitajte se zašto gubitak prijatelja izaziva vam takve osjećaje. Nedostaje ti? Nemate dovoljno podrške? A možda si propustio zajedničko zabavu? Da se pomiri sa vašim emocijama, morate razumjeti zašto osjećate ono što osjećate.

pet. Dopustite sebi da osjetite dubinu svojih emocija. Ne pokušavajte blokirati negativne ili bolne emocije koje prate gubitak vašeg prijateljstva. Osjetite svoju bol i negativne i na kraju možete prevladati ta osjećanja i liječiti.

Slika pod nazivom Suočavanje sa stražnjim prijateljem korak 5

6. Zapamtite da se vremena zacjeljuje. Da biste čuli iz gubitka i krenite naprijed, morat ćete pokazati strpljenje. Ne žurite sa svim svojim vremenom, žurbu može samo pogoršati negativna iskustva.

Image naslovljena ugovor sa prijateljem za povratak korak 13

7. Shvatite da ljudi rastu i mijenjaju. Niste više ljudi koji su bili kad su upoznali svog prijatelja, a prijatelj se takođe promenio od tada. S vremenom se događaju promjene u svima nama, naši interesi i hobiji se mijenjaju, što ubuduće može uzrokovati neslaganja i udobnost između prijatelja. Shvatite da je ovo normalna životna činjenica, pomoći će vam da bolje prihvatite kraj svog prijateljstva.

Razmislite o tome ko ste bili kad smo upoznali svog bivšeg prijatelja.

Razmislite o kome je bio vaš bivši prijatelj kad ste se upoznali.

Razmislite o tome kako ste se sprijateljili sa ovom osobom.

Mislite ko ste sada. Kako ste se promijenili tokom svog prijateljstva?

Razmislite o kome je vaš bivši prijatelj postao sada. Dok se on promijenio?

Napravite listu značajnih promjena koje su se dogodile kod vas i vašeg prijatelja za razdoblje odnosa.

Pažljivo pročitajte ovu listu i shvatite da su promjene, iako neprimjetno bez pažljivog studija, neizbježne. I vi i vaš bivši prijatelj promijenili su se i možda kao rezultat prijatelja koji ste nekompatibilniji. Shvati i prihvati ovu činjenicu, niko ne krivi, pomoći će vam da se krenete dalje.

Image naslovljena ugovor sa kontrolnom matericom korak 12

osam. Prihvatite činjenicu da je vaše prijateljstvo došlo do kraja. Uzmite takvo nijedno, ali potrebno je da se u životu možete kretati. Štaviše, usvajanje situacije znači da ste došli s njom i više se ne muče sa mislima "I ako", Ne razmislite o detaljima kolapsa vašeg prijateljstva, koji se već ne mijenja i ne spadaju u depresiju.

Dio 2 od 3:

Fokusirajte se na druge stvari

jedan. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati. Ne obraćajte pažnju na postupke drugih, u protivnom rizikujete život, analizu vjerojatnosti i ono što se više ne mijenjaju. Bolje pokušajte provesti vrijeme i energiju na vašoj ličnoj akciji. Ovo će vam pomoći da se fokusirate na sadašnjost, a ne da ne živite prošlost. Na primjer, možete:

Uzmi svoje emocije i rade na njima;
Pokušajte se dobro osjećati drugima, uključujući bivšeg prijatelja;
posvetiti više vremena prijateljima i porodici;
pomakni se.

Slika pod nazivom posvećuje dan za opuštanje i maženje sami kod kuće korak 5

2. Recite svim kontaktima sa bivšim prijateljem. To će vam omogućiti da se odselite od osobe i fokusirate vrijeme i energiju na nešto drugo. Manje je vjerovatnoća da ćete razmišljati o bivšem prijateljstvu, ako prestanete u interakciji sa svojim prijateljem. Konačno, prestajući komunicirati s bivšim prijateljem, izbjeći ćete nepotrebno negativno između vas. Za to možete:

Blokirati telefonski broj prijatelja;

zanemariti i / ili izbrisati njegove e-poruke;

Ne odgovarajte na poruke;

Uklonite sa liste prijatelja ili bloka na društvenim mrežama;

Izbjegavajte lične sastanke.

Image Nadledana je za vaš period korak 14

3. Uradite nešto što vas odvlači od gubitka. Idite u kupovinu, idite u kino ili idite u šetnju ako želite neko vrijeme odvratiti pažnju. Ako mislite da vam treba duža lekcija, razmislite o pronalaženju novog hobija ili da posvetite vašu pomoć drugima. Bez obzira na zanimanje koje ste odabrali za sebe, važno je da nekako ispunite svoje vrijeme direktnim emocijama i energijom u pozitivan kanal. Evo popisa časova koji će vam pomoći da odvratite:

plesanja;

Muzička kreacija;

čitanje;

vježbati;

sport;

Kreativni projekat;

Volontiranje u dobrotvornom organizaciji;

Obuka ostalih.

Image naslovljena ugovor sa iskušenjem koraka 15

4. Radite na sebi. Trebat će vam vremena da se shvatite i krenete kraj prijateljstva. Dok se brinete zbog svog gubitka, treba vam briga o sebi. Obavezno slijedite pravu prehranu, prilično mirovanje, radite na zdravom načinu na svoje emocije i ne izolirajte se. Zapamtite da se ponekad trebate pobrinuti za sebe na prvom mjestu. Na sledeće načine možete poboljšati svoje zdravstveno stanje:

Komunicirajte sa prijateljima i porodicom kada ste usamljeni;

Fit zdravu hranu I ne prejebavaju;

Baviti se fizičkom aktivnošću;

Provedite vrijeme same sa opuštanjem i punjenjem;

Držite se desno set sna;

Uzmite vrijeme časova koje vam se sviđaju.

Dio 3 od 3:

Komunicirati s drugima

jedan. Podijelite svoja iskustva sa osobom koja veruje. Ako čuvate emocije u sebi, samo će vas povrijediti. Razgovarajte s prijateljem ili sa članom porodice, sa onima koje volite i koji vjerujete, jer će vas moći podržati, čak i nakon saslušanja. Prijatelj ili rođak moći će olabaviti ozbiljnost vašeg gubitka, iako neće zamijeniti vaš bivšeg prijatelja.

2. Pronađi nove prijatelje. Možete se upoznati sa ljudima na društvenim mrežama ili samo započeti komunikaciju s drugim ljudima suočeni sa svojim svakodnevnim životom. Prilikom pretraživanja novih poznanika, utvrdite koje bi osobine trebalo da ima vaš novi prijatelj. Možete čak potražiti pozitivne kvalitete vašeg bivšeg boljeg prijatelja većinu ljudi s kojima želite započeti prijateljstvo. Nekoliko načina za sklapanje novih prijatelja:

Započnite razgovor sa strancem u liniji u trgovini prehrambenim proizvodima;

U lokalnom kafiću razgovarajte sa baristom o svojim interesima;

Idite na koncert ili izložbu, razgovarajte s novim ljudima;

Upoznajte ljude na društvenim mrežama;

Otvoren za komunikaciju s drugim ljudima;

Recite osobi o sebi kada dijeli s vama neke informacije o sebi;

Pozovite nova poznanstva da provedete vrijeme zajedno.

Slika pod nazivom Suočavanje sa HPPD-om korak 7

3. Razgovarajte sa stručnjakom ako mislite da se nećete moći nositi sa gubitkom. Psiholozi i psihoterapeuti su nepristrasni slušatelji, jer njihov rad slušaju bez osude. Ako trebate nekoga govoriti ili ako osjetite da vam je gubitak prijateljstva izazvao ozbiljnu neravnotežu emocija, slobodno tražite pomoć. Ne morate se brinuti za ovaj gubitak sam.

Slika pod nazivom Spalite više kalorija dok hodate korak 11

4. Dobiti kućnog ljubimca. Životinja neće zamijeniti bivšeg prijatelja, ali briga i chat s kućnim ljubimcem pomaže vam da se pomiri sa gubitkom. Studije su također pokazale da kućni ljubimci pomažu ublažavanju stresa, poboljšati psihološko zdravlje i djelovati kao emocionalna podrška. Sve ove prednosti nesumnjivo će biti ogroman plus za one koji se bave gubitkom bliskog prijatelja.

Savjeti

Čak i ako se osjećate usamljeno, znajte da nije. Imate prijatelje i porodicu koji su brinuli o tebi.
Gubitak prijatelja može biti izuzetno teško iskustvo. Budite ljubazni prema sebi i svom bivšem prijatelju.
Kada naiđete na svog bivšeg prijatelja, budite velikodušni i ponašajte se kao odrasla osoba. Izbjegavajte napade, poniženje i uvrede u odnosu na ovu osobu. Nekad je mnogo značio za tebe, a možda i dalje znači. Podsjetite se zašto toliko cijeniš ovu osobu ako osjetite želju da kažete ili radite nešto grubo ili okrutno.
Kad se sjećate starog prijateljstva, suzdržite se od negativnih sjećanja, razmislite o radosnim trenucima provedenim s bivšim prijateljem.
Ne govorite ništa negativno o svom bivšem prijatelju u društvenim mrežama, kao što je sramota i stavlja vas u vrlo nepovoljno svjetlo.