Kako sakriti činjenicu da ste plakali: 14 koraka

Suze su zdrava reakcija na iskusne emocije, ali mi ih ne želimo uvijek učiniti za sve. Osoba se može bojati osuditi na slabost ili pokušati izbjeći pitanja o onome što se dogodilo. Bez obzira na razloge, postoje načini sakriti da ste plakali, kao i nositi se sa problemima, ako doživljavate teška vremena.

Korake

Dio 1 od 3:

Spoljni znakovi

jedan. Prestati plakati. Ponekad će za to morati pričekati nekoliko minuta. U konačnici još uvijek prestajete da plačete. Bolje je platiti kako se prisilno prisiljava na suzdržavanje suza. Akumulirane emocije nalaze se kroz suze, tako da se napetost smanji i događa se obnova tijela.

Ako pritisnete vreme i morate prestati plakati, onda mi recite: "Prestani da plačeš i pronalazim snagu da se smiri". Ponavljajte dok ne prestanete da plačete.
Možete i namjerno uznemiriti. Zahvaljujući tome, doći će do oštre promjene emocija i prestat ćete plakati. Ponekad samo samo kažem "Oh!".
Pričvrstite se da promijenite ruku za promjenu emocija. Ovo vam može biti dovoljno da se odvratite i uključite pažnju.
Ako ste uspjeli prestati plakati, onda odvratiti svoje misli iz korijena. Ako ste upravo saznali za smrt prijatelja, razmislite o onome što vam treba danas.
Plakanje može biti uzrokovano pozitivnim, tužnim ili dosadnim događajima. Najbolje plakati dok se suze prirodno ne zaustave.

2. Nosite lice vode. Tokom plakanja pojavljuju se stimulacija lica živaca, što dovodi do povećanja temperature kože. Isperite lice hladnom vodom za smanjenje temperature. Upišite vodu u otvorenim dlanovima i nekoliko puta pogoršajte lice, a zatim ga mrzite ručnikom ili salvetom.

3. Zatvorite sa šal, salvete ili toaletnim papirom. Morate očistiti nos, ali ne zaustavljajte se, u protivnom će postati crveno. Zatvori i pogledaj sebe u ogledalu kako biste bili sigurni da se ne zaprljate.

4. Disati. Izvršite nekoliko udisanja čišćenja i izdahnite da biste oslobodili preostale emocije i ispunite lagani zrak. Plakanje može ograničiti dah, pa sada trebate vratiti normalan rad pluća. Dodatni kisik pozitivno će utjecati na tijelo.

Ne dišite prebrzo da biste izbjegli kiseonik preko odgovarajućeg i potencijalnog napada panike.

pet. Riješite se crvenih očiju, nosa i lica. Tokom plakanja, krvni štapići na lice, oči i područja nosa. Ako ste prestali plakati, koža će postepeno steći normalnu boju.

Koristite hladne komprimiranje za oči, nos i lica kako biste ubrzali ovaj proces.

Ako nemate priliku napraviti hladan komprimiranje, mokri papirni ručnik i poravnajte ih ispred lica.

Može spavati u lice lista papira ili druge subjekte kako bi se osigurao priliv svježeg zraka. Dakle, moći ćete ohladiti lice i smanjiti crveno.

6. Uklonite lice i prepišite lice. Ako koristite kozmetiku, izvadite šminku mokrim ubrusom ili ručnikom. Kod kuće možete koristiti sredstvo za uklanjanje kozmetike. Uz pomoć maskiranja skrivanja crvenila, a zatim koristite prah i pokriti usne ruž.

7. Koristite kapi za uklanjanje crvenila. Ako pri ruci nema kapi za oči, jednostavno možete pričekati dok ne postane crveno ili stavite sunčane naočale da sakrijete oči.

Dio 2 od 3:

Saberi

jedan. Pogledaj sebe u ogledalo. Obavezno izgledate kao fit. Ako kosa nije tiha, lice je došlo u normalu, a odjeća se nije pomjerala, onda je sve u redu.

2. Recite sebi da je sve u redu. Morate razveseliti da ne udarite u lice u prljavštini pred drugima. Koristite pozitivan interni dijalog: "Možete se nositi i možete preživjeti. Treba krenuti dalje ".

3. Razmisli o nečem dobrom. Osjećaj da su se suze uzrokovane, mogu vas ponovo preklapati. Ako se emocije vrate, a zatim ometaju i razmislite o nečemu dobrom. Odaberite temu koja nije povezana s uzrok svojih suza. Pokušajte odvratiti pažnju od hitnog problema.

Recite sebi: "Sada morate razmišljati o nečem dobrom. Može se zapamtiti kako lijepo ne pasti na toplu plažu. Potrebno je fokusirati se na ovu misao ".

Razmislite o projektu nad kojim radite. Mentalno napravite popis akcija koje se trebaju izvršiti, a također razmišljati o stvarnim pojmovima. Zatim zamislite svoju radost nakon izvršenja projekta. To će vam omogućiti da izađete iz emocionalne jame.

4. Gledajte sebe kao da ste sretni. Čak i ako nemate izvanredne glumačke sposobnosti, onda vaše tijelo ne zna za to. Moć prijedloga može biti izuzetno efikasna. Pokušajte razveseliti se, nasmiješiti se i reći sebi: "Osjećam se dobro i radosno". Usmjerite se na putu pozitivnih misli.

Dio 3 od 3:

Pridržavajte se emocija

jedan. Pohvalite sebe. Sigurno su suze uzrokovane određenim razlogom. Ako imate poteškoća, onda trebate osjetiti emociju koja vas je plakala. Takođe treba procijeniti koliko često i dugo plačete.

Bio je to jedan slučaj ili se to događa prilično često?
Ako ne možete obuzdati suze duže vrijeme, onda morate razgovarati o tome s nekim da biste dobili potrebnu pomoć.
Biti ljubazan prema sebi. Ne samo se obuzdajte suzama. Treba imati na umu da suzbijanje osjećaja može dovesti do negativnih rezultata.

2. Podijelite brinu. Ako je uzrok emocionalnog pomeranja u sukobu u odnosima, na poslu ili u porodici, onda trebate podijeliti ono što vas brinete. Za rješavanje jednog ili drugog sukoba, osoba prvo treba da govori.

Zapišite te stvari koje vas muče da se fokusirate na problem.

Nakon toga zapišite moguća rješenja za probleme.

Pokušajte glasno izraziti zabrinutosti da se smirite, pripremite i također fokusirate na razgovor.

Prijavite svoja razmatranja čovjeku. Reci mi: "Mislio sam mnogo o onome što se događa i želim riješiti problem. Slušaćeš me?"Nakon takvog uvodnog dijela možete vam reći koji su vaši problemi.

3. Kontakt Pomoć. Ovo će zahtijevati hrabrost i hrabrost. Ako imate problema u školi, porodičnom životu ili uopšte, onda razgovarajte sa pouzdanom osobom. Pokušajte razgovarati s školskim psihologom ili se obratite privatnom stručnjaku. Razgovor će vam pomoći da shvatite situaciju i razvijte efikasan pristup rješavanju bilo kakvog problema.

Ako plačite za sve dane i ne možete se nositi s vama, obratite se psihologu ili psihoterapeutiju. Ako ste doživjeli veći gubitak, onda ne postoji ništa čudno u tome što često plačite. Specijalista će vam pomoći da se nosite i preživite tešku situaciju.

Jedan od učinkovitih načina je umjetnička terapija.

Savjeti

Plakanje je normalan i zdrav način izražavanja emocija.
Ljudi mogu plakati iz različitih razloga: u trenucima sreće, tuge, bijesa, sramote, uzbuđenja, usamljenosti, umora ili straha. Ovo je apsolutno normalna reakcija.
Koristite sunčane naočale da sakriju crvene oči.
Uvijek uzmite sa sobom maramicu ili salvete ako idete na događaj u kojem se možete isplatiti (svadbe, sahrana, diplomiranje, ceremonija dodjele nagrada).
Ako plivajte dobro, onda ćete se olakšati i osjećati se mirno.
Netko puno plače i često, a neko gotovo nikad. Svi su ljudi različiti.

Upozorenja

Drugi mogu nadahnuti vašu pogrešnu ideju da su suze loše.
Ako osoba rijetko plače, to ne znači da nema osjećaja.
Ako želite plakati, ne zadržavajte suze da se ne učinite gore.