Kako se nositi sa ljubomorom -

Ljubomora uništava odnose, osim toga, može biti signal da je vrijeme da promijenite nešto u svom životu. Umjesto da dopuštate ljubomoru da vaš odnos učini drugim ljudima, pokušajte koristiti ovaj kvalitet za sebe. Poznavanje "neprijatelja" u lice, lakše se baviti njim. Ako ste ljubomorni, zaštitite se, isključujući jasne granice izvan granica koje se ne mogu otvoriti.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kontrolirajte svoju ljubomoru

jedan. Razumiju suštinu ove kvalitete. Ljubomora može istovremeno uključivati nekoliko emocija: strah, poraz, zavist, tuga, izdaja, inferiornost i poniženje.Ako ste se uhvatili da razmišljate da ste ljubomorni, sjetite se da u ovom trenutku imate čitav niz emocija, samo na ljubomoru, prvo ste platili pažnju. Označite dovoljno vremena da analizirate svoje emocije.

Pokušajte izraziti svoje emocije na papiru. Možete čak prenijeti svoje osjećaje i emocije u obliku crteža ili dijagrama koji će moći prikazati različite emocije povezane s ljubomorom.
Imajte na umu da je tijelo osjetljivo na naše emocije. Strah se često osjeća kao neugodan osjećaj u stomaku, u nečemu sličnom mučninom. Ljutnja se manifestuje osjećajem paljenja i napona vrha i ruku.

Slika pod nazivom Ručka ljubomorna Korak 2

2. Boriti se protiv svojih emocija.Naučite analizirati svoj osjećaj ljubomore kad god to doživljavate. Na primjer, pitajte sebi: "Šta mi je diktirala ljubomoru: strah ili bijes? Zašto osjećam te osjećaje?" Razmišljajući o tim pitanjima, možete preuzeti emocije pod kontrolom, a nećete patiti, doživljavate negativne emocije koje obično prate ljubomoru.

Slika pod nazivom Ručka ljubomora 3 Korak 3

3. Shvati razlog ljubomore. Možda ćete biti teško prepoznati činjenicu da imate negativne osjećaje i emocije. Ponekad u takvoj situaciji obično krivimo druge u ovome. Pokušajte ne gledati ovaj negativan kvalitet kroz oči pune saosećanja. Naučite objektivno ocjenjuju svoje emocije, razmišljajući o tome zašto ih doživljavate. Razmislite šta su emocije povezane s ljubomorom i koji je razlog za njihov izgled. Na primjer, ako ste ljubomorni na svoju polovinu, mislite zašto doživljavate takve osjećaje. Možda ste strah, kao što se plašite gubitka partnera (možda ste imali tužno iskustvo u prošlosti), možete osjetiti tugu s mislima o gubitku ove osobe. Možda se takođe možete izdati da ste izdali, jer vam partner ne pruža dužnu pažnju. I na kraju, možete osjetiti osjećaj inferiornosti, misleći da niste dostojni ljubavi.

Razmislite šta bi moglo učiniti vaša osjećaja i pokušati je napisati na papir. Na primjer, možete osjetiti strah, jer je posljednja ruptura odnosa bila vrlo bolna, a možda ćete se uplašiti čak i s jednom misli da se sve može dogoditi. Možete se osjećati nedostojnu ljubav, jer niste dobili dovoljno ljubavi od roditelja u djetinjstvu.

Slika pod nazivom Ručka ljubomora Korak 4

4. Naučite da verujete. Vjerujte ljudima koje volite. Ako nemate dokaze da vas osoba prevari, vjerujte mu. Ne stajte sa sumnjom da pratite svoju voljenu osobu, samo naučite da mu verujete. Ljubomora može uništiti vašu vezu ako nećete vjerovati u blizini osobe.

Slika pod nazivom Ručka ljubomora Korak 5

pet. Izvini se i objasnite razlog za svoje ponašanje. Ti možeš reći: "Izvinjavam se što je bio ljubomoran na tebe prijatelju. To ne znači da vam ne verujem. U takvim trenucima osjećam svoju beznadnost. Hvala vam što ste me slušali". Te bi riječi trebale biti dovoljno da se jasnoću učine u pojavi situacije. U ovom razgovoru morate pokazati da osjetite nesigurnost i nesigurnost, a također želite biti otvorenijidni jedni drugima.

Slika pod nazivom Ručka ljubomora Korak 6

6. Raspravite o svojim osjećajima sa svojim najmilijima. Dobra razmjena misli i osjećaja sa vašim prijateljem ili partnerom pomoći će vam da izgradite snažan odnos. Pored toga, vaša voljena osoba moći će vam reći kakvu vezu prevladavate za to. Iako je moguće da se, međutim, ne slažete se sa onim što ste ljubomorni, sjetite se da su odnosi izgrađeni na iskrenosti, mnogo jači od vezanih odnosa na samo-obmanu.

Nemojte kriviti drugu osobu. Vaš bliski nije kriv za ono što vi doživljavate negativne emocije. Za njihove osjećaje i emocije samo ste odgovorni.

Rasprava o problemu, kažite "ja", a ne "vi". Nemojte reći: "Ljubomoran si me..."Umjesto da pričamo: "Nisi trebao to uraditi", Recite: "Osjećam se samo strašno kad smo s vama u društvu, ne mogu se nositi sa svojim osjećajima".

Imajte na umu da vaš partner može uočiti situaciju na potpuno drugačiji način. Slušajte ga, čak i ako se ne slažete s njim.

Slika pod nazivom Ručka ljubomorna korak 7

7. Dobiti potrebnu pomoć. Ako imate fizički štetno za svog partnera, na primjer, viknute ili slijedili, uzmite poenta u vezi i dobiti profesionalnu pomoć. Posavjetujte se sa psihoterapeutom koji će imenovati vas ili lične savjete ili grupnu psihoterapiju.

Metoda 2 od 3:

Kontrolirajte ljubomoru, koja je prikazana u odnosu na vas

jedan. Naučite razlikovati ljubomoru od ljubavi. Ljubomora uopće nije ljubav, a ako doživljavate ljubomoru, to ne znači da ste zaljubljeni. Neki pogrešno vjeruju da ljubomora svjedoči da voli ako taj osjećaj ne donosi fizičku i emocionalnu štetu, kao i, ako osoba ne pokušava da u potpunosti kontrolira život. Čovjek koji je ljubomoran, u pravilu doživljava osjećaj nesigurnosti i sramote.

Slika pod nazivom Ručka ljubomora Korak 9

2. Postavite granice dozvoljenog. Ako je vaš partner ljubomoran na vas, napravite liniju, osim kojih emocije ne mogu otići. Ne odgovarajte na pitanja ako to ne želite učiniti. Ne otkažite planove sa prijateljima i ne trošite odnose sa ljudima koji su vam blizu.

Tiho i čvrsto pucaj: "Odgovorit ću na vaša pitanja, ali učinit ću to jednom. Neću više puta razgovarati o istoj stvari".

"Slušam te i pokušavam razumjeti što trenutno osjećaš, ali neću izolirati sebe od ljudi koje volim".

"Ako vrištite, napustit ću dom i provesti roditelje".

"Ako ne razgovarate sa mnom, ali vi ćete samo šutjeti i pokazati sve svoje vrste nezadovoljstva, zatvorit ću vrata i otići. Vratit ću se samo kad me nazovete".

Slika pod nazivom Ručka ljubomorna Korak 10

3. Ne stavljajte se s grubim rukovanjem. Ne preuzimajte odgovornost za ono što niste učinili. Možda vam je lakše izviniti i preuzeti sav kriv za sebe kada ste optuženi za ono što niste krivi. Ipak, znate bolje. Ne dozvolite nikome da vjerujete da ste koketirali, iako niste učinili. Ne slažete se sa osobom ako kaže da ste se vi provocirali na brutalnoj privlačnosti vama.

Slušajte svog partnera ako vas ne krivi, ali govori o svojim osjećajima.Ne dozvolite mu da vaci ubacivanje optužbi za vas.

Ako vas partner fizički ograniči, boli vas ili razbija stvari, ostavite ga.

Slika pod nazivom Ručka ljubomora korak 11

4. Dobiti pomoć. Ako osjetite prijetnju od svog partnera, pokušajte otići ako je moguće. Ljubomora je glavni uzrok oženjenih ubistava. Pored toga, vrlo često upravo zbog ljubomore, žene pate od premlaćivanja.

Napustite kuću ako vaš partner izlaže agresiju prema vama. Ako trebate nazvati odgovarajuću uslugu, na primjer, brojem112.

Metoda 3 od 3:

Kontrola ljubomore kod djece

jedan. Poticati individualnost. Ljubomora između braće i sestara je neizbježna, jer svaki od njih ima svoje potrebe i možda im se čini da rade nepravedno, bez zadovoljavanja ovih potreba. Objasnite djeci da imaju različite potrebe, a ne možete ih jednako odgovoriti na njih. Pored toga, potrebe se pojavljuju u različito vrijeme, a svi su potrebni individualni pristup.

Svako dijete treba imati svoje vrijeme i lični prostor. Ako imate priliku za djecu da žive u različitim sobama, pobrinite se za to. Neka djeca rade ono što vole. Starije dijete treba imati svoje slobodno vrijeme, koje može provesti sa svojim prijateljima. Ne pitajte ga stalno da uzme mlađeg brata ili sestru.
Pokažite da je individualnost svakog djeteta važno za vas. Radi ono što tvoje dijete voli. Provedite vrijeme sa svakim pojedincem.
Na primjer, ako neko dijete voli voziti bicikl, a drugo se ne sviđa ovo zanimanje, možete provesti vrijeme sa djetetom u parku koji voli voziti bicikl. Ako imate dvoje djece koja trebaju paziti, možete koristiti usluge dadilje ili zatražiti pomoć u vezi s rodom.

Slika pod nazivom Ručka ljubomorna Korak 13

2. Napraviti grafikon. Ako se vaša djeca često bore i tvrde zbog onoga koji će koristiti jednu ili drugu stavku, na primjer, laptop ili prefiks, napravite raspored kada svako dijete može koristiti ove stvari. Ako se čini da vaše dijete ima više pažnje svom bratu ili sestru, provodite vrijeme s njim kako ne ima takve osjećaje, radeći on ili ona voli.

Slika pod nazivom Ručka ljubomora 14 korak 14

3. Naučite dijete da bude uporno. Naučite svoju djecu da izraze naše emocije, umjesto da optužuju druge u onome što nisu počinili.Objasnite svojoj djeci da kada započnu frazu sa "ti" To pogoršava situaciju. Umjesto toga, naučite ih reći "ja" i otvoreno dijelim svoja osjećanja. Ako vaše dijete sugerira da doživljava osjećaj ljubomore, pitajte ga za detalje o tome.

Na primjer, ako neko od vaše djece doživljava ljubomoru bratu ili sestru, pitajte ga: "Zašto si ljubomoran?" Možda vaše dijete misli da je njegov brat ili sestra talentovaniji. Pored toga, dete se može činiti da volite više svog brata ili sestre. Učenje uzroka, možete osigurati dijete u svojim osjećajima, kao i podržavati ako je potrebno.

Ako se vaše dijete čini da je njegov brat ili sestra talentovaniji, ohrabriti dijete da poboljša svoje sposobnosti i ne uporedimo se sa drugima. Ako se čini da vaše dijete nema talente, ohrabrujte ga da pronađe novu strast kako bi mogao osjetiti njegov značaj.