Kako prestati bojati se ljubavi: 11 koraka

Plašite se zaljubiti se? Plašite se da ste se mislili da budete voljeni? Ljubavni ožiljci ponekad dovode do činjenice da osoba uopšte počinje izbjeći taj osjećaj iz straha od novih bolova. Ako se bojite voljeti ili biti voljeni, postoji nekoliko načina da se nosite sa ovim. Možete otkriti izvore svog straha, baviti se negativnim mislima i razgovarati o svojim problemima sa prijateljem ili partnerom. Ponekad se strah od ljubavi i voljene mogu biti toliko jaki da bi moglo biti potrebno raditi s psihologom da je prevlada. Ali prvo možete pokušati da radite ove strahove.

Korake

Metoda 1 od 2:

Shvatite svoje strahove

jedan. Mislite zašto se plašite da volite ili budete voljeni. Prvi korak u rješavanju takvih pitanja je utvrđivanje straha koji vas zadržava. Postoji mnogo vrsta strahova sposobnih da se osobu plaši da voli ili bude voljena.

Razmislite o svojim osjećajima i pokušajte shvatiti što vam najviše znači. Ono što je po vašem mišljenju tako strašno, može se dogoditi ako volite ili dozvolite da volite sebe?
Pokušajte pisati o svojim osjećajima da biste ih istražili dublje. Ako snimite strahove u vezi sa ljubavnikom, pomoći će vam da utvrdite korijen problema, a proces slova će raditi neke osjećaje.

Image naslovljena prestanite se bojati da ćete biti voljeni ili zaljubljeni u zakranjenju korak 2

2. Razmislite o svojim prošlim odnosima. Jedan od načina da shvatite zašto se plašite da volite ili budete voljeni - to se sjećate vaših prošlih odnosa. Analizirajte probleme koji su nastali u odnosima i koji doprinos ste doprinijeli tome.

Šta si se borio u vezama? Zašto ste se svađali? Da ste raskinuli, koji je bio razlog pauze? Kako ste doprinijeli pojavu problema u vezama? Koje su misli dakle odgovorite kao što ste reagovali?

Image naslovljena prestanite se bojati da ćete biti voljeni ili zaljubljeni u zakranjem 3. korak

3. Analizirajte svoje djetinjstvo. Ponekad traumatično iskustvo u djetinjstvu utječe na našu sposobnost ljubavi i biti voljena. Ako ste doživjeli svojevrsno šok u djetinjstvu, možda ste prenijeli ta osjećaje u odraslih odnosa. Mislite šta se dogodilo s vama ili oko vas u djetinjstvu i kako bi to moglo utjecati na vas u odrasloj dobi.

U vašoj kući je bilo puno svađe kad ste bili dijete? Osjećali ste se odbijenim ili ne voljenim jednim ili oba roditelja? Koje ste ih imali emocije?

Image naslovljena prestanite se bojati biti voljeni ili zaljubljeni u zakranjenju 4. korak 4

4. Smatraju da najčešćih strahova za ljubav i voljeti. Mnogi ljudi obuhvataju strah kada je u pitanju romantika. Između ostalog, ponekad se plaše osjećati sebe ili uzrokovati bol drugom osobom, a također osjećati strah od obaveza. Analizirajte ove opcije i pokušajte odrediti da li vaša osećanja rade bilo koja od ovih kategorija.

Strah da si povrijedio. Ako ste ranili u prethodnoj vezi, znate kako boli, a možda želite zaštititi sebe da ga više nikada ne doživite. Kao rezultat toga, verovatno ćete voditi od ljubavi, tako da se ne suoče sa bolnim emocijama.

Strah da povrijedi drugu osobu.Možda ste povrijedili ljude u prethodnim vezama, a to vam je izazvao osjećaj krivice. Kao rezultat toga, vjerovatno ne želite unijeti nove odnose i povrijediti isti bol drugom osobom koja vam nije razumna.

Strah od obaveza.Možda se plašite ideje da se posvetite jednoj osobi do kraja mog života, tako da ne dozvolite da se previše ne dozvolite.

Strah od gubitka sebe. Neki misle da se zaljubljuju - znači napustiti određene aspekte vaše ličnosti. Može se uplašiti i prisiliti da se drži ljubav.

Image naslovljena prestanite se bojati da ćete biti voljeni ili zaljubite se korak 5

pet. Odlučite da li smatrate da ćete smatrati vrijednom ljubavlju. Neki su teško voljeti i biti voljeni, jer se smatraju nedostojnim od toga. Ovo vjerovanje može se formirati ako je osoba zanemarena u djetinjstvu, ako je odbijen ili ako ima još jedno iskustvo koje je uzrokovao osjećaj nedostojne ljubavi. Što mislite, zaslužujete li ili ne?

Savet specijalista

"Kad se volimo i upoznamo ljubav od drugih, to nam pomaže da se osjećamo vrijedno. U dubini duše, svako od nas želi biti voljen i dobrodošao. ".

Moshe Ratson, Mft, PCC

Porodični psihoterafetmosh Ratson - izvršni direktor spiralne2Grow brakove i porodične terapije, psihoterapijska i konsultantska klinika u gradu New York. IT je profesionalni certificirani trenerke (PCC) certificirani internacionalni trenerski savez. Dobio je magisterij u psihoterapiji u oblasti porodice i braka na IONS fakultetu. To je klinički član Američkog udruženja porodične psihoterapije (AAMFT) i član Međunarodne trenerske federacije (ICF).

Moshe Ratson, Mft, PCC
Porodični psihoterapeut

Image naslovljena prestanite se bojati da ćete biti voljeni ili zaljubljeni u zakranjenju 6. korak

6. Saznajte da li vi doživljavate egzistencijalnu krizu prema ljubavi. Neki se plaše ljubavi, jer ih čini da razmišljaju o svojoj smrtnosti. Kad volimo i uzmemo ljubav zauzvrat, to čini misao na smrt mnogo gore, jer imamo nešto za izgubiti. Zbog tih negativnih i zastrašujućih osjećaja, neki ljudi bježe iz ljubavi u svim njegovim manifestacijama.

Metoda 2 od 2:

PAVHERIJA SA strahom

jedan. Izazovite svoje negativne misli. Pored prošlih odnosa i dječijih iskustava, možda ste pobjegli od ljubavi zbog negativnog razmišljanja. Neki ljudi slabo razmišljaju o sebi ili svojim partnerima, zbog onoga što veza pati. Ako mislite o negativnoj misli, budite sigurni da se bavite o tome i preformulišite je. Ovo će vam pomoći da promijenite svoj svjetonazor i prestanemo da se hrani vašim strahovima prije ljubavi. Sljedeći put kada imate negativnu misao, pretvorite ga u pozitivnu.

Na primjer, ako se brinete da ćete biti odbijeni, možda mislite nešto poput: "Ona nije moja razina. Ona će me baciti ". Ili, ako mislite da ste nedostojni da biste bili voljeni, možda ste mislili: "Previše si ružan da voliš nekoga, pa nemoj ne pokušavati".
Ove misli štete vašem samopoštovanju i sposobnosti ljubavi i voljenja. Ako se bavite sličnim negativnim mislima, morate raditi da biste ih utopili i promijenili.
Sljedeći put kad se uhvatite na negativne misli, prestanite i promenite. Ako mislite: "To nije moj nivo. Ona će me baciti ", pretvori u nešto pozitivnije. Na primjer: "Ona je lijepa žena. Pitam se gdje će te veze voditi.

Slika naslovljena prestanite se bojati biti voljeni ili zaljubljivati u zaljub

2. Radite na razvoju pozitivnih misli o ljubavi. Možda ćete imati koristi od pozitivnih unutrašnjih dijaloga. Pokušajte svakodnevno koristiti pozitivne afirmacije za početak bolje liječenju ljubavi. Dnevne pozitivne afirmacije pomoći će vam da se nosite sa negativnim emocijama koje mogu biti dio vaših strahova. Odaberite nekoliko minuta svaki dan da biste se pogledali u ogledalo i kažete nešto dobro u ljubavi. Možete razgovarati o onome što vjerujete ili šta biste željeli vjerovati. Evo nekoliko primjera:

"Dostojan sam ljubavi".

"Jednog dana ću imati punu romantičnu vezu".

"Ljubav je lijepa stvar".

Image naslovljena prestanite se bojati da ćete biti voljeni ili zaljubljeni po korak 9

3. Dozvolite sebi da budete ranjivi. Ranjivost je definirana kao rizik i nesigurnost koja ide zajedno s emocionalnim izrazom. Ljudi koji se plaše voljeti i biti voljeni, često uzimaju zaštitni položaj u vezama. Ako želite prevladati svoj strah da biste voljeli i bili voljeni, morat ćete oslabiti svoju odbranu i priuštiti da biste bili ranjivi na vašem partneru. Možda se čini zastrašujućim, ali važan je korak ka lakše percipirati ljubavi. Vrlo često se zaštiti od ranjivosti, ljudi se povlače u izmišljeni svijet ili se izlažu u ne baš povoljno svjetlo.

Otkrijte zaštitu koju koristite da se ne osjećate ranjivo. Koja je tvoja odbrana? Kako nju možete oslabiti i priuštiti da postane ranjiviji?

U sljedećim odnosima pokušajte pokazati viziju: koristiti sjećanja na prošlost sreću kao osiguranje za budućnost ili ponoviti početne obveze i obećanja, podaci jedni drugima.

Image naslovljena prestanite se bojati biti voljeni ili zaljubljeni u zaljub

4. Raspravite o svojim strahovima sa partnerom ili bliskom prijateljem. Ako razgovarate s nekim o vašim strahovima da volite i budete voljeni, možda ćete vam pomoći da ih prevladate. Ako ste veza, podijelite alarme sa partnerom. Otvaranje partnera, pružit ćete vam obje šanse da pronađete blisku blizinu u vezama. Obavezno napravite ovaj razgovor kada ćete oboje biti mirni, ne nakon ili za vrijeme svađe.

Ako nemate vezu ili ako niste spremni razgovarati s partnerom o svojim osjećajima, obratite se svom bliskom prijatelju.

Pokušajte započeti sa: "Čini mi se da su moji prošli / trenutni problemi u vezama uzrokovani nekim mojim strahovima prije ljubavi. Pokušavam raditi te osjećaje da bih ga prevladao. Mogli bismo razgovarati o tome?"

Image naslovljena prestanite se plašiti da ćete biti voljeni ili zaljubljeni u zakranjenju korak 11

pet. Posavjetujte se s psihologom ako problemi ne nestanu. Ponekad se strahuju prije nego što je toliko jak da im treba pomoć da ih riješimo. Ako vaši alarmi ne prođu, uprkos pokušaju poboljšanja situacije, razmislite o raspravi o ovim pitanjima psihologom. Pomoći će vam da dođete do korijena problema i nositi se sa njima kako biste mogli imati zdraviju vezu u budućnosti.

Savjeti

Budite strpljivi i uporni. Vjerovatno će vam trebati vrijeme da se nosite sa svojim strahovima prije ljubavi. Nastavite raditi i potražiti pomoć ako ne uspijete postići željeni napredak.
Ljubav je zapanjujući osjećaj. Možda ste prouzrokovali bol, ali uvek možete ponovo voljeti.

Upozorenja

Ako ste u nasilnoj vezi, obratite se svojoj pomoći da se izvučete iz njih. Nazovite telefonsku liniju usluge povjerenja na broj 8-800-2000-122 (za Rusiju ako živite u drugoj zemlji potražite lokalno povjerenje kupaca u internet) da biste dobili pomoć. Ako ste u prošlosti pokazali okrutnost, imajte na umu da, možda nećete moći samostalno nositi sa strahom od ljubavi.