Kako zaspati kad si bolestan

Malo može iritirati jače od umora tokom bolesti i istovremeno nemogućnost spavanja. Odmor - najvažniji aspekt sposobnosti tijela da se bori protiv bolesti, tako noćni san je samo potreban. Ako ne zaspite tokom bolesti, ponesite korake za ublažavanje specifičnih simptoma uveče, stvorite opuštajuću atmosferu za spavanje i odabir pravih lijekova.

Korake

Metoda 1 od 4:

Kako oslabiti simptome prije spavanja

jedan. Povećana temperatura. Svi znamo da je povišena temperatura znak borbe tijela sa infekcijom, tako da je na tjelesnoj temperaturi do 38,9 ° C (odrasli) bolji ne uzima antipiretičke droge. Ipak, postoje načini da se osjećate bolje na visokim temperaturama prije spavanja.

Na vrlo visokoj temperaturi, 38.9 ° C treba piti ibuprofen, paracetamol ili acetilsalicilnu kiselinu (aspirin). Slijedite upute za doziranje koje su navedene u oblogu, kao i nazovite ljekara ako temperatura raste na 39,4 ° C i iznad ili drži više od tri dana.
Uz malu toplu možete nositi suptilnije pidžame, sakriti liste umjesto pokrivača ili čak spavati bez odjeće, ako ste tako ugodni. Možete leže i u krevetu sa vlažnom kosom, nanesite na čelo i vrat mokrim kompresa, ako niste previše hladni.

2. Kašalj. Napadi za kašalj vrlo mnogo miješaju spavanje. Koristite nekoliko dodatnih jastuka da biste prešli veći, a također pokušajte spavati sa strane tako da tekućine ne ispunjavaju pluća.

Uzmi kašiku meda prije spavanja da ublaži grlo. Možete i piti čaj sa medom da oslabite napade kašlja dok ne zaspite.

Sa vlažnim kašljem (sa sputumom), uzimajte lijek da očistite dio sluzi na sat prije spavanja. Takva sredstva nazivaju se "Expterect" i pomažu u dovođenju sluzi.

Možete uzeti i sredstva za otpuštanje kašlja ili primijeniti umirujuću mast poput "dr" ".

3. Lomotacija u Tele. Ponekad je vrlo teško zaspati ako cijelo tijelo boli zbog gripe, ozljeda ili infekcije. Pokušajte naučiti bol u brzom i čvrstom.

Uzmite ne-delikatni bolnika kao ibuprofen ili paracetamol 30 minuta prije spavanja.

Ako bol ne ode, onda koristite toplinu. Nanesite grijanje toplom vodom na određene dijelove tijela. Možete koristiti i električno grijanje, ako se isključi tajmer.

Image naslovljena za spavanje kad ste `src =

4. Suho grlo. Zaspi s grloboljom, posebno teškim, jer se često intenzivira noću.

Prije spavanja, pokušajte piti topli biljni čaj sa medom i limunom. Pogodna malina, kamilica ili bilo koji drugi biljni čaj. Dodajte limun lok i nekoliko kašika za čaj za med za piće. To je toplina koja smanjuje bol, tako da ocena čaja nije u osnovi, ako ne sadrži kofein.

Prihvatite istraživanje dugoročne akcije poput paracetamola 30 minuta prije spavanja. Kada je u pitanju krevet, koristite anestetički sprej. On će privremeno oslabiti bol kako biste mogli zaspati.

Stavite čašu vode pored kreveta. Pijte vodu svaki put kad se probudite noću. Zagrliti meku igračku ili toplu visinu za odvraćanje. Podmažite grlo meda.

pet. Mučnina i poremećaj želuca. Gasovi, naduvanje, mučnina, povraćanje ili proliv mogu se miješati u cijelu noć. Uzmite prikladan lijek ispred "imodium" i pokušajte se ugoditi.

Uz mučninu, pokušajte napraviti nekoliko gužva od đumbira. Ako imate svježi đumbir i limun, onda ih trebaju sjeći na kriške i insistirati u čaši kipuće vode pet minuta. Takođe dodajte malo meda i pokušajte polako spavati prije spavanja. Đumbir sa limunom pomoći će vam da mirišete stomak.

Pokušajte uviti sa izvlačenjem oko električnog grijanja. Ako nemate grijanje, polijejte suho kukuruz ili sirovu rižu u visokoj čarapi i pouzdano vežu. Zagrijte žitarice u mikrovalnoj pećnici. Žitarice drže toplo i mogu zamijeniti grijanje.

6. Nos nos ili zagušenja nos. Tokom hladnog i položenog nosa, disanje otežava. Oduše vas dragocjenih sati sna. Koristite takve metode:

Podignite glavu iznad dodatnog jastuka. Sa hladnim ili nosnim zagušenjem, ovaj pristup će osigurati drenažu nosnih sinusa i olakšati dah.

Koristite neutiranje znojenja ili otopine soli za oprati nos prije spavanja. Nakon toga, morate dobro isključiti, uzmite lijek protiv upale od hladnog ili položenog nosa i stavite ambalaže na salvetu pored kreveta. Noću ćete vjerojatno morati biti bijesni, iako lijekovi moraju oslabiti curenje iz nosa.

Ako vam je teško disati kroz nos zbog zabrinutosti, a zatim podmažite usne debelim slojem higijenskog ruža ili vazelina i pokušajte udisati usta tokom spavanja.

Metoda 2 od 4:

Kako se pripremiti za noćni san

jedan. Ne uzimajte pripreme prije spavanja, što uzrokuje nervozne uzbuđenje. Ako vas "dimendrol" vodi u uzbuđenu državu, a zatim ne uzimajte nekoliko sati prije spavanja. Najbolje je koristiti lijek bez poticajnog efekta, ali ponekad jednostavno nema odgovarajućeg alternativa. Ostaje da se nadam da će reakcija tijela oslabiti.

2. Pljunite u ispravnom položaju kada je nazal. Ako lažete vodoravno, krv ne mora prevladati težinu da uđe u nos i sipaju u njene vene i tkanine. Zato morate izaći iz kreveta svakih nekoliko minuta da barem oslabite zagušenje nosnog naza.

Stavite par jastuka ispod glave tako da se gravitacija ometa upalu nosnih sinusa.

3. Koristite nazalni sprej prije spavanja. Udubljeni nos - uobičajena smetnja za spavanje tokom bolesti. Koristite nazalni sprej lokalne akcije prije spavanja i noći da biste slobodno dišete.

Sabični nazalni sprej smanjuje oticanje nosnih sinusa i tkanina. Sprej se može kupiti bez recepta i recepta, ali ne upotrebljavajte ga duže vrijeme (ne više od tri dana zaredom).

Nazalni sprejevi sa slanom vodom ne smanjuju oticanje, već pomažu da se glasori sluz tako da se olakšate puhati korijen. Mogu se koristiti bez ograničenja.

Glaster od prehlade bit će dobra alternativa spreju ako vas sprečava da zaspite.

4. Pijte nešto toplo prije spavanja. Ponekad se bolest događa toliko naporno da apetit nestane, ali za brzi oporavak trebate piti puno tekućine. Mnogo je važnije zaspati da topla pića oslanja grlobolju, napadaju kašalj i razrijeđuju stajaću sluz koji se miješa u disanje.

Prije spavanja, izbjegavajte pića s kofeinom poput kafe i neke sorte čaja. Pronađite svoje omiljene piće kofeina.

U prodavaonicama za prodaju čaj sa vitaminom C ili Echinaceom, koji pomaže tijelu da se pozabavi hladnom.

Metoda 3 od 4:

Kako stvoriti odgovarajuće uslove

jedan. Uključite u soban u spavaćoj sobi ovlaživač zraka noću. Navlaživač je uređaj za povećanje vlažnosti zraka u sobi koja ističe maglu ili paru. Vlažni zrak ne dopušta plugnu sluzi, kao rezultat čije će vam biti lakše disati i spavati noću.

Buka radnog uređaja može se ometati, pa odaberite mirni ovlaživač. Prilikom kupovine novog ovlaživača, pročitajte recenziju u trgovinama.
Možete staviti ovlaživač zraka odmah izvan vrata u sobu kako biste smanjili nivo buke.

2. Postavite umjerenu hladnu temperaturu na termostatu. Ekstremne temperature, budi toplina ili hladno, ometaju normalno spavanje. Mozak koji regulira tjelesnu temperaturu, iako to ne shvate, pokušavajući postići različite unutarnje temperature tokom sezone spavanja i buđenja. Ako spustite okolnu temperaturu, vaše će se tijelo lako pripremiti za odmor. 20 ° C - idealna temperatura spavanja.

3. Zaspi u tamnoj spavaćoj sobi. Može se činiti da će vam knjiga ili TV pomoći da zaspite, ali svjetlost s takvim razredima učinit će vas da se još duže. Kad naše oči doživljavaju i obrađuju svjetlost, nervni sustav potiče mozga područja koja su odgovorna za hormone i tjelesnu temperaturu. U takvoj situaciji hemija tijela doprinosi budnošću, kao rezultat toga što je teže zaspati.

Kada dođe vrijeme mirovanja, isključite sve izvore svjetlosti i pokrovite sve uređaje treperim svjetlima koji mogu odvratiti vas.

Ne koristite elektroničke uređaje, uključujući telefone, tablete i prijenosna računala najmanje 30 minuta prije spavanja, a još bolje za nekoliko sati, jer plava hlad pozadinskog osvjetljenja ekrana prevodi tijelo u režim buđenja.

4. Osigurati mirnu i opuštenu atmosferu. Ako ostali stanovnici kuće glasno slušaju muziku ili gledaju televiziju, a zatim zamolite da ispustite jačinu tako da je u spavaćoj sobi bilo tiho. Što manje ometaju faktore, brže će se pokazati da zaspi.

Metoda 4 od 4:

Kako odabrati prave lijekove

jedan. Pazite na svoje reakcije na drogu. Uprkos informacijama u ulaganju u investiciju, pridržavajte se reakcija vašeg tijela na određene lijekove.

Na primjer, neki ljudi se klonu u spavanje nakon "dimendra", drugi doživljavaju pretjerano uzbuđenje sa svog prijema.

2. Ne uzimajte lijekove sa hladne i gripe s efedrinom i pseudoefedrinom. Uvijek trebate pročitati slova s malim font da biste saznali sastav lijeka. Ne uzimajte pripreme sa takvim komponentama ako želite spavati. Takvi kontrastni lijekovi pomažu u disanju normalno, ali dovesti do budnosti.

3. Analizirajte natpise na paketu. Neuter-droge bez pakiranja natpisima koji slijede ciljeve oglašavanja i ne prijavljuju informacije o lijeku. Važno je znati razliku između kategorija "ne uzrokuje pospanost", "za prijem noću" i "za prijem tokom dana".

Ako lijek "ne izaziva pospanost", tada to znači samo da nema sastojaka koji uzrokuju san. Ne znači da će vam lijek pomoći da se probudi ili će spriječiti zaspati. Ne treba smatrati da takvi lijekovi nemaju nuspojave, jer često sadrže pseudoefedrin.

Lijekovi "za recepciju noću" uključuju komponente koje doprinose Snugu. Ne treba miješati ili dvostruke doze droga. Ako takav lijek već smanjuje temperaturu i olakšava, nije potrebno uzimati bolniji i antipiretički.

Lijekovi "za prijem tokom dana" mogu biti analog lijekova koji "ne uzrokuju pospanost" ili sadrže kofein, što povećava budnost. Pažljivo pročitajte informacije o paketu. Nema potrebe pretpostaviti da takvi lijekovi jednostavno ne uzrokuju pospanost. U slučaju prijema noću, mogu se miješati.

4. Dođite na drogu "za recepciju noću". Možda će vam pomoći da brzo zaspite, ali takav san neće imati efekat izlječenja i obnavljanja. Štaviše, u svom sastavu može postojati alkohol, što uzrokuje dehidraciju tokom spavanja i pogoršava ukupno stanje tijela.

Neke vrste ovih lijekova mogu biti ovisni. Sa dugoročnim prijemom lijeka, zdrav način spavanja se raskida brže.

Savjeti

Pokušajte dobro spavati noću tako da se tijelo lakše nositi sa bolešću. Bolje je ne ići prekasno i ne ustati prerano.
Nema potrebe da zubim perete odmah nakon povraćanja kako ne biste oštetili još jače.
Nema potrebe za suzbijanjem povraćanja. Ovo je prirodan način da se riješite bolesti. Nakon povraćanja trebali biste piti vodu da isperite usta.
Također nakon povraćanja korisno je napraviti kratak tuš i samo se onda vratiti u krevet.