Kako spavati s sindromom kanala zastoja tijekom trudnoće

Sindrom chatting razvija se kada se medijan živac veziva podlaktica i četkica stisnute u zglobu zgloba. Tokom trudnoće povećava se količina tekućine u tijelu i kao rezultat oticanja, pritisak na ručni kanal (prolaz na ručnom palmi), tako da se srednji nerv izbacuje da se sukpaju na tetive mišića , vezivno tkivo i kosti zgloba. Sindrom se očituje dugoročnim boli i ukočenosti prstiju, a noću se država može pogoršati. Srećom, postoji nekoliko dostupnih načina za olakšavanje sindroma kanala u spremnici. Ako niste sigurni da je razlog vaše boli upravo ovaj sindrom, prvo pročitajte opis njegovih manifestacija opisanih u drugom dijelu članka.

Korake

Metoda 1 od 2:

Stvarajući udobne uvjete noću

jedan. Osigurajte neutralan položaj ruku u krevetu. Položaj ruku tokom spavanja je prvo što je obratite pažnju na trudnicu, ako se očituje sindrom kanala zastoj. Može se pokazati da su tokom savijenih rukova spavanja u zglobu. Pokušajte izbjeći ovu odredbu. Pokušajte ispraviti i četkati i ruke (takozvani neutralni položaj). Pokušajte zadržati ruku i četke dok spavate.

Neutralni položaj ruku tokom spavanja može smanjiti intenzitet bola u sindromu sjaja.

Slika pod nazivom Spavanje sa karpalnom sindromom tunela dok trudna koraka 2

2. Pokušaj da ne spavaš u rukama. Vrijednost ovog vijeća jednako je velika kao i neutralan položaj ruku. Neki ljudi su navikli da spavaju u naručju, ali tako udoban položaj s sindrom kanala zastoja povećava negativne simptome.

Pokušajte ležati na ivicama tijela. Ako je potrebno, možete staviti ruku ispod jastuka, ali izbjeći direktan pritisak glave na njima dok spavate.

Slika pod nazivom Spavanje sa sindromom karpalnog tunela dok trudna koraka 3

3. Uzmi gumu ili stavi drugu bravu prije spavanja. Neke žene tokom spavanja teško je držati za ruke u neutralnom položaju. Suočeni s ovim problemom, možete nositi čvrsti rukav ili koristiti drugi alat kao gumu da držite ruke u neutralnom položaju čak i kad padnete. Takva jednostavna adaptacija pomoći će se zaštiti od napada boli noću.

Posebne gume i obloge mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni.

Možete uzeti i zglob.

Slika pod nazivom Spavanje sa sindromom karpalnog tunela dok trudna koraka 4

4. Koristite jastuk kako biste zadržali ruku dok spavate. Kada još nemate držač vodiča, jednostavno možete staviti mali jastučić ispod ruke u kojoj se manifestuje bol. Takav korak doprinosi rukama tokom sanjaka zauzeto neutralan.

Neki su najlakši da drže ruke u neutralnom položaju, ako gurnete ruku između jastučnice i jastuka.

Slika pod nazivom Spavanje sa sindromom karpalnog tunela dok trudna koraka 5

pet. Pokušajte spavati sa strane, a ne na leđima. Za trudnice je takav položaj obično najpovoljniji, štoviše, spavanje sa strane doprinosi cirkulaciji krvi, tako da je bolje za razvoj bebe. Kad žena leži na leđima, maternica stvara pritisak na kralježnicu, koji zauzvrat može doprinijeti povećanju pritiska u krvnim žilama. Kao rezultat toga, intenzitet simptoma karakterističan za sindrom sindrom može se povećati.

Ako spavate na mojoj strani neugodno, pokušajte promijeniti desno i lijevu stranu, ali nemojte se prevrtati preko leđa.

Slika pod nazivom Spavanje sa sindromom karpalnog tunela dok trudna koraka 6

6. Izbjegavajte nastavu sposobna za jačanje vjerojatnosti razvoja sindroma kanala u spremnici i / ili njegovih simptoma. U većini slučajeva stanje se približava kraju dana, pa je tokom budnosti potrebno minimizirati aktivnosti, zbog kojih se povećavaju neugodne senzacije. Pazite na ruke, omogućavajući im da se opuste, posebno nakon nastave koji zahtijevaju napore u polju zgloba.

Pokušajte izbjeći posao, tokom kojeg je četka dugo vremena u savijenom položaju ili izložena snažnom pritisku.

Metoda 2 od 2:

Određivanje simptoma sindroma kanala u spremnici

jedan. Obratite pažnju na osjećaj trnce i ukočenosti. Sa oštrim kanalnim sindrom, trudnice mogu primijetiti ove simptome u podlaktici, zglobovima, četkicama i noću često su izražene jače.

Osjećaj trnce i ukočenosti može se osjećati kao u dlanovima, podlaktice ili zglob su igle. Neki senzacija mogu biti slične činjenici da je jedan dio vašeg tijela, na primjer, nogu "zaspao".

Slika pod nazivom Spavanje sa karpalnim sindrom tunela dok trudna koraka 8

2. Imajte na umu ako u području podlaktice, četkica ili zgloba postoji bol.Bol me može manifestirati jačim ako često koristite ruke u radu, rotirajućim ili savijajućim zglobovima, kao i držeći neke stavke.

Akutni bol u podlaktici u sredini između lakta i zgloba može se pojaviti.

Ponekad se sa oštarnim kanalnim sindromom bolovina očituje kao palić senzacija.

Slika pod nazivom Snaga sa karpalnim tunelom dok je trudna koraka 9

3. Pratite kako se pojačalo prstom. U trudnicama se ujutro može vidjeti nadjev ili toplibilnost, obično takva krutost primjetna je u prstima u trenutku Wakefack-a. Ovo je prirodna posljedica kompresije srednjeg živca, a s razvojem sindroma kanala u spremnici, ove se senzacije poboljšavaju.

Slika pod nazivom Spavanje sa karpalnim tunelom sindrom dok trudna koraka 10

4. Treba napomenuti pogoršanje sposobnosti održavanja objekata. Prihvat slabi ako je u području četke, zglobovi ili podlaktica se manifestuje. Osoba se takođe može osećati kao da je njegova ruka ili prsti oslabili, što je takođe posljedica prianjanja srednjeg živca.

Kao rezultat ovih procesa, komplicira se performansama čak i tako jednostavnih akcija, kao češljem, a trebate biti spremni prevladati poteškoće u običnim situacijama.

Slika pod nazivom Snaga sa sindromom karpalnog tunela dok trudna koraka 11

pet. Imajte na umu ako nenamjerno ispuštate predmete. Ispitivanje krutosti prstiju ujutro možete prikladno ispustiti objekte, a to se događa češće od uobičajenog. Pridržavajte se posebnog opreza, podizanje teških predmeta, posebno odmah nakon buđenja, kada prsti još nisu razvijeni.

Slika pod nazivom Spavanje s sindromom karpalnog tunela dok trudna koraka 12

6. Budite spremni za činjenicu da ćete oslabiti snagu PIN-a. To se odnosi na napor koji je priključen da bi se objekt izdržao između velikog i kažiprsta, na primjer, kad dobijete maslinu iz banke.

Može biti i da izvršenje jednostavnih operacija ima primjedljivo komplicirano, teže je koristiti odvijač ili otvoriti banku.