Kako izliječiti istezanje trapeznog mišića -

Trapezoidni mišić - mišićna grupa, koja se nalazi na poleđini i na stražnjem dijelu vrata, ima oblik trokuta. Mišića prelazi sa stražnjeg dijela vrata duž cijele kralježnice i dolazi do baze grudi. Povucite trapezoidni mišić (ponekad se nazivaju jednostavno "Trapezium") mogu biti najrazličniji način - od ulaska u saobraćajnu nesreću i prije povrede tokom sportova ili borilačkih veština.Ako vam se čini da ste povukli trapezoidni mišić, idite na prvu stavku članka da biste saznali da li ste ga zaista povukli, a šta učiniti ako je tako.

Korake

Metoda 1 od 3:

Prepoznajte rane znakove istezanja trapeznih mišića

jedan. Obratite pažnju na bilo kakve poteškoće prilikom pokretne glave ili ramena. Rad trapezoidnog mišića podržava vašu glavu. Kad se mišić povrijeđuje s istezanjem, ona je još gore obavlja ovaj zadatak. Stoga možete otkriti poteškoće u uobičajenim pokretima glave, vrata i ramena.

Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 2

2. Pratite bilo koji gubitak snage jedna ili obje ruke. Pored toga, Trapezijum je "radnog konja" prilikom održavanja glave, povezan je i sa rukama. Kad je trapezni mišić povrijeđen, jedna ili obje ruke postaju slabiji, kao da više ne podržavaju ništa drugo.

Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišić korak 3

3. Označite bilo koji mišićni grčevi ili hvataljke. Nakon što su mišićna vlakna u trapezoidnom mišiću previše ispružene ili žuri, rezaju se i postaju komprimirani. Kada se to dogodi, može se pojaviti blok, što ne dopušta krv u dovoljnom broju da uđe u mišić.

Nedostatak krvi može uzrokovati grčeve mišića (osjećaj je kao da mišić ispod kože drhti) i osjećaj groma, stezanje (kao da mišići postaju kamen).

Slika pod nazivom liječenje izvučenog trapezijskog mišića korak 4

4. Slijedite izgled boli u vratu i ramenima. Kao što je gore spomenuto, mišićna vlakna u trapezoidnom mišiću smanjena su, prolazeći manje krvi, odnosno smanjujući protok kiseonika. Kisik pomaže u podijeljenju mliječne kiseline, pa kad je kiseonik mali, lactična kiselina se nakuplja i uzrokuje bol.

Bol može biti akutna, paljenje ili se osjeća kao da mišići pokucaju čvor.

Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 5

pet. Obratite pažnju na osjećaj trvanja u rukama. Pored mišićnih grčeva i boli uzrokovanih oštećenim cirkulatorom, loš protok krvi uzrokuje čudan osjećaj trvanja, koji će, najvjerovatnije, pojaviti u ruci. To je zbog činjenice da su mišićna vlakna u ozlijeđenoj zoni komprimirana.

Metoda 2 od 3:

Prepoznati kasne znakove istezanja trapezoidnog mišića

jedan. Pazite na izgled mišićnog umora. Ovisno o vašoj boli, možete osjetiti slab ili jak mišićav umor (ljudi na različite načine doživljavaju iste ozljede). Zbog činjenice da je vaše tijelo bolno, s vremenom će vaš mozak početi tražiti načine za kontrolu. To može dovesti do onoga što ćete se osjećati potpuno umorno, lišeno energije.

Neki ljudi s velikim boli boli (visoki prag boli) mogu osjetiti bivšu, uobičajenu količinu snaga, ali to ne znači da je njihova ozljeda manje teška od onih koji doživljavaju snažan umor.

Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 7

2. Imajte na umu da istezanje trapeznog mišića može smanjiti vašu sposobnost koncentracije. Iako sam bol ne čini vašu sposobnost da se koncentrišete slabiji, vaš mozak može biti toliko zauzet borbama da psihološki možete osjetiti kao nemogućnost fokusiranja na nešto.

Čak i kad se pokušate fokusirati na nešto, bol vas može odvratiti. Evo istog kada vam netko kaže da ne razmišljate o slonu, - slon postaje jedino što sada možete misliti.

Slika pod nazivom liječenje izvučenog trapezijskog mišića korak 8

3. Obratite pažnju na manifestacije nesanice. Bol iz istezanja trapeza ne može vam dati zaspati noću. U ovom slučaju mozak ne pokušava da vam ne da da razmislite o boli, ali sam bol ne dozvoljava da zaspite.

Možete doživjeti oštre leđa ili glavobolju svaki put kada okrenete drugu stranu.

Slika pod nazivom izliječenje povučenog trapezijskog mišića korak 9

4. Pazite na moguću pojavu glavobolje u glavi. Trapezoidni mišić povezan je sa mišićima vrata i čvrstim cerebralnom školjkom (tanka tkanina koja pokriva vaš mozak, koji doživljava bol). Svaka oštećenja trapezoidnog mišića može uzrokovati glavobolju - bol u trapezu daje mozgu i razumije se kao mozak kao bol u glavi.

Metoda 3 od 3:

Liječenje trapeznih mišića

jedan. Pratite terapiju "Pet koraka". Terapija predložena u nastavku jedan je od najboljih načina da se trapezoidni mišić stavite na put obnove. Terapija "Pet koraka", po i velikim, je niz konkretnih akcija koje trebate davate. Sljedeći će koraci biti otkriveni u dolje navedeni detaljnije. Oni uključuju:

Zaštita.

Odmoriti.

Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišićnog koraka 10Bullet2

Nepokretnost. Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 10Bullet3

Kompresor. Slika pod nazivom izliječenje povučenog trapezijskog mišićnog koraka 10Bullet4

Uspon.

Zaštititi Trapezoidni mišić.Ako trapez počne povrijediti jače od prethodnog, tada postoji opasnost od ozbiljnije ozljede, naime, pauza. Tako da se to ne dogodi, morate zaštititi mišiće. Da bi se osigurala zaštita, Izbjegavati Sljedeći:

Toplina: Izbjegavajte vruće kade, grijanje, saune i vrući medij u cjelini - proširit će krvne žile, čime će povećati rizik od krvarenja, jer će biti više krvi u skladu s proširenim brodovima. Slika pod nazivom izliječenje povučenog trapezijskog mišićnog koraka 11Bullet1

Slika pod nazivom izliječenje povučenog trapezijskog mišićnog koraka 11Bullet1

Pokret: Bilo koji pretjerani pokreti povrijeđenih mišića mogu nastaviti i pogoršati ozljede. Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 11Bullet2

Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 11Bullet2

Masaža: Pritisak na oštećenom mjestu može izazvati daljnju traumu. Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 11Bullet3

3
Osigurajte ispruženi trapezijum apsolutni i dugi
odmoriti. Trebali biste se suzdržati od aktivnosti koja može nastaviti proces povrede istezanja mišića najmanje 24-72 sata.Po i velikom, a bez ove upozorenja, bol vas automatski treba držati iz svih gluposti, ali podsjetnik nikada neće povrijediti. Odmor će pružiti postupak oporavka koji će spriječiti dodatne ozljede. Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 12

Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 12

Pregovarati Ozlijeđeni trapezoidni mišić. Kao što je spomenuto ranije, općenito, treba osigurati mišić. Obično su ozlijeđeni mišići (poput ion mišića) mogu biti napisani i osigurati nepokretnost. Namestite autobus na trapezoidu teže. Obično nema potrebe, ali vaš ljekar može vam preporučiti da nosite meki grlića zavoj za popravljanje vrata i ne dajte vam dodatne povrede trapezoidnog mišića. Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 13

Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 13

Kompresor sa ledom. Nanesite na vrat i ramena sa ledenim paketom da biste uklonili oticanje i smanjite bol. Led će potaknuti limfnu struju koja prenosi potrebne tvari na oštećena tkiva koja okružuju ozlijeđenu zonu. Limfa će također eliminirati otpadne vitalne aktivnosti i tjelesne tkive, što je vrlo važno za proces regeneracije.

Morate nanijeti paket sa ledom na trapez u trapezu tokom 20 minuta. Pričekajte nekoliko sati i ponovo pričvrstite pakovanje leda na povrijeđeno mjesto. Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezni mišićni korak 14Bullet1

Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezni mišićni korak 14Bullet1

Ovaj postupak morate ponoviti 4-5 puta dnevno u prvim danima (prvih 24-72 sata) nakon povrede. Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 14Bullet2

Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 14Bullet2

Podići Vaš mišić. Kontrola tako da je oštećeno mjesto uvijek podignuto. U slučaju trapeznog mišića morate zadržati ramena i okrenuti se malo podignutim dok spavate. Pokušajte staviti nekoliko jastuka ispod leđa da biste podigli 30-45 stepeni. Dakle, postići ćete bolju cirkulaciju krvi koja će ubrzati proces oporavka. Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 15

Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 15

Uzmi anestetik. Anestetički lijekovi su blokirani i stvaraju smetnje u bolnim signalima koji idu u mozak. Ako signal protiv bola ne dosegne mozak, bol se ne može osjetiti i svjesno. Paket (bolan) podijeljeni su u:

Jednostavne lijekove protiv bolova: možete ih kupiti u ljekarni među ne-recepta znači - oni djeluju na osnovu paracetamola. Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 16bullet1

Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 16bullet1

Snažni lijekovi protiv bolova: uzimaju ih u slučaju kada bol ne uklanja ne-iscrpljujući bolno. Takvi lijekovi propisuju samo ljekar i mogu sadržavati kodein i tramadol. Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 16bullet2

Slika pod nazivom zaceljuje povučeni trapezijski mišićni korak 16bullet2

Probaj npvp. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) djeluju blokiranjem određenih tvari tijela, uzrokujući upalu u rastegnutom mišiću. Međutim, NSAID-ovi se ne smiju snimljiti u prvih 48 sati nakon povrede, jer mogu odgoditi oporavak. U prva dva dana upala je način vašeg tijela da se nosi s ozljedom. Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 17

Slika pod nazivom liječenje povučenog trapezijskog mišića korak 17

Primjer takvih sredstava: Ibuprofen, Naproxen, Aspirin.

Ojačati trapezoidni mišić
Pogledajte pomoć fizioterapeuta. Da biste ojačali gornji trapezni mišići i održava optimalno funkcioniranje, možete vas poslati na fizioterapeut. Specijalne vježbe imaju za cilj osigurati da vaš ozlijeđeni trapezni mišić nije bolestan. Sljedeće vježbe mogu se izvesti 15-20 ponavljanja svakog sata tokom dana.
Rotacioni ramena. Pokušajte zakretati ramena natrag (kružni pokreti), nakon čega - za smanjenje noževa.

Izlazi ramena. Izvodi se na sljedeći način: Podižete ramena dok ne dodirnu uši, a zatim niže do stražnje strane.

Rotacija Sheay. Zakrenite glavu udesno, a zatim u suprotnom smjeru.

Kada će trapezij ograničiti, ojačati ga vježbama kod kuće. Nakon što se trapezoidni mišić vratio u normalu, trebali biste započeti lagane i pažljive vježbe kako biste se zaštitili od ponovne ozljede. Postoji nekoliko vježbi koje će vam omogućiti da ojačate trapez. Ako niste sigurni da se mišić u potpunosti oporavio, trebali biste razgovarati o izvodljivosti takvih vježbi s fizioterapeutom.
Pokušajte dodirnuti ramena. Stant glatko i opuštaju ramena. Polako pogledajte ispred sebe, a zatim nagnite glavu tako da se uho pomiče na rame. Pomaknite uho što bliže ramenu, ali tako da se ne povredite, nemojte se prestati, ne biste se trebali osjećati kao da previše istegnete mišiće previše. Popravite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim učinite isto s drugom stranom.

Pokušajte dodirnuti škrinje. Započnite ravna, ravnala ramena. Polako spustite glavu tako da brada se kreće prema grudima. Provjerite jesu li ramena i dalje izostavljena i opuštena tokom ove vježbe. Držite u ovom položaju 10 sekundi. Izvršite ovu vježbu 2-3 puta dnevno.

Ako će se povrede dalje pojaviti, razgovarati sa ljekarom ili fizioterapeutom o hirurško rješenje problema. Ako imate vrlo težak istezanje ili jaz, možda će vam trebati hirurška pomoć, posebno ako mišić ne postane jača ni nakon što ste ga pokušali ojačati vježbama. U svakom slučaju, ova metoda se smatra samo kad su svi prethodni sredstva propali. Hirurg će vratiti i povezati oštećene trapezne mišiće tkiva, koji će vam pomoći da vratite njegovu efikasnost.

Savjeti
Akupresura i akupunktura izvedena od strane kvalificiranog licenciranog stručnjaka može biti alternativa za slabljenje boli u rastegnutom trapezoidnom mišiću.
Upozorenja
Iako je rijetko, ali događa se da nevjerovatno teška trauma koja se proteže trapezni mišić vodi do mirnoća vrata, ramena i ruku. Ako imate takve simptome, odmah se obratite svom lekaru.
Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Medicinski hirurški sestrinstvo 5. izdanje
↑ NHS.UK / Uvjeti / SPAINS / Stranice / tretman.ASPX
↑ http: // blog.Gameready.COM / BIB / PONUDA / 292749 / Oporavak-od povrede-povređene-pet-saskrivene-terapije-moguća-help
↑ NHS.(N.D.). Uganuće i sojeve - tretman. U NHS-u.UK. Preuzete iz http: // NHS.UK / Uvjeti / SPAINS / Stranice / tretman.ASPX
Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Medicinski hirurški sestrinstvo 5. izdanje
↑ Youun, B. (2000/2001). Kiseonik i njegova uloga u zarađenju rana. U info-arhivi.Com. Preuzete iz http: // Info-arhiva.COM / Oxywoundhealing.HTM
↑ UdruženjeFringsDephiysians.Org
↑ UdruženjeFringsDephiysians.Org
↑ LPN 2007, časopis za izvrsnost u praktičnoj sestrinskom Woltere Kluwer Lippincott Williams & Wilkins
↑ http: // Domaći lijekovi - za tebe.COM / Članci / 2458 / Ozljede / trapezius-mišiće.Html
Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Medicinski hirurški sestrinstvo 5. izdanje
Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Medicinski hirurški sestrinstvo 5. izdanje
↑ http: // blog.Gameready.COM / BIB / PONUDA / 292749 / Oporavak-od povrede-povređene-pet-saskrivene-terapije-moguća-help
↑ NHS.(N.D.). Uganuće i sojeve - tretman. U NHS-u.UK. Preuzete iz http: // NHS.UK / Uvjeti / SPAINS / Stranice / tretman.ASPX
↑ LPN 2007, časopis za izvrsnost u praktičnoj sestrinskom Woltere Kluwer Lippincott Williams & Wilkins
↑ Youun, B. (2000/2001). Kiseonik i njegova uloga u zarađenju rana. U info-arhivi.Com. Preuzete iz http: // Info-arhiva.COM / Oxywoundhealing.HTM