Kako sletjeti nakon skakanja sa visine: 10 koraka

Kretanje opisano u nastavku dobar je način da se izbjegne oštećenje mišića nogu kada sletite nakon skoka. Nije baš teško savladati, nema potrebe za puno prakse.

Korake

jedan. Pronađite mjesto iz koje ćete skočiti.

Slika pod nazivom Zemljište Skok sa visokog mjesta korak 2

2. Skok.

Slika pod nazivom Zemlja Skok sa visokog mjesta Korak 3

3. U vrijeme boravka u zraku savijte noge u kolenima.

Slika pod nazivom Zemljište Skok sa visokog mjesta korak 4

4. Dok letite, stavite ruke naprijed, iznad ramena jake ruke (ako ste desnice, to znači iznad desnog ramena), formirajući prste u trokuta, kao da ste uhvatili nogometnu loptu.

Slika pod nazivom Zemljiv skok sa visokog mjesta korak 5

pet. Svjetlo na čarapama. Nemojte blokirati koljena, ali neka se savijaju, kako bi apsorbirali dio energije.

Slika pod nazivom Zemljište Skok sa visokog mjesta Korak 6

6. Pomaknite se prema težini svog tijela.

Slika pod nazivom Zemljiv skok sa visokog mjesta korak 7

7. Pomaknite prste presavijene u trokut, unoseći u kontakt sa zemljom.

Slika pod nazivom Zemljište Skok sa visokog mjesta korak 8

osam. Doneti vlastitim rukama kako bi im omogućili da prihvati nagon.

Slika pod nazivom Zemljište Skok sa visokog mjesta korak 9

devet. Pomaknite gornji dio tijela prema naprijed i napravite pleten.

Slika pod nazivom Zemlja Skok sa visokog mjesta korak 10

10. Skočite nazad sa višeg mjesta.

Savjeti

Kada izvršite vjevericu, onda ga napravite kroz ramena, a ne na glavi.
Čim su prsti vaše noge dodirnuli zemlju, savijte koljena i gležnjeve kako biste uklonili pritisak na bokove i nogu i izbjegavajte takve ozljede kao hiperektena i prijelom kostiju.
Nikad ne zaboravite blokirati svoje spojeve.
Vežbajte kotrljanje tokom Kuwarka.
Budite spremni za sudar sa zemljom.
Postepeno premještajte sa niske visine u veće.
Nemoj se uznemiriti.