Kako napraviti Heiner s odskočnim daskama: 9 koraka

Heiner je složen trik koji bi trebao biti učinjen samo ako možete lako ukloniti okretanje natrag. Suština ove vježbe je ispuniti okret u suprotnom smjeru iz skoka. Ako je ovo vaš prvi pokušaj, provjerite da li ovaj trik napravite pod nadzorom profesionalne opreme i promatranja sigurnosne opreme. Ako želite pokušati izvesti ovaj trik, ovaj je članak upravo ono što vam treba.

Korake

jedan. Šinac vlaka. Morate naučiti kako napraviti pravi skok kad kucate dovoljno brzine i povlačete se od odskočne daske, u zraku ćete se spustiti. Trebat će vam dovoljno prostora i vremena za izvršavanje Heinera. Prije nego što pokušate ispuniti Heiner, morate naučiti napraviti skok u bazenu. Morate naučiti i kako napraviti okrenuti naprijed i nazad. Postupak:

Napravite nekoliko brzih koraka do ruba odskočne daske.
Savijte noge u koljenima i napravite ruke, spremaju se za skok. Ruke ruku prije nego što skakače čini guranje jače.
Gurnuo sam noge, trebali biste požurirati ravno gore, a zatim baci noge po glavi.
Pritisnite koljena do grudi
Skočiti u vodu

Kada naučite kako izvesti ovu vježbu bez puno truda, možete se sukobiti sa koljena rukama, koja su pritisnuta do grudi.

Slika pod nazivom Da li dobitnik od strane ronilačke ploče korak 1

2. Postaju na početku odskočne daske. Odbor bi trebao biti lociran tri metra iznad vode. Deljespin desno, međutim, možete malo saviti noge u koljenima. Ruke bi trebale proći sa strane.

Image naslovljen je li dobitak od ronilačke ploče korak 2

3. Napravite tri velika koraka naprijed. Ovi koraci trebaju biti brz i samouvjereni. Potrebno je upisati željenu brzinu u redoslijedu. Međutim, ne pretjerujte da ne izgubite ravnotežu.

Slika pod nazivom Dobij se sa divljači od ronilačke ploče korak 7

4. Napustiti skok naprijed.Sada je vrijeme da utjelovljujete ono što ste toliko vježbali. Skinuvši se kraj odskočne daske, preskočite, napravite ruke na poslednji korak i koljena, prilijepite se do grudi.Morate preći naprijed tako da ne biste udarili glavu o odskočnoj ploči.

Slika pod nazivom Dobij se sa divljači od ronilačke ploče 3. korak

pet. Baci noge po glavi. Glava i prsa su u istom položaju u kojoj su bili kada ste skočili u vodu. Pozajmljujte i počnite raditi vjeverice u zraku. Koljena bi trebala biti blizu grudi, a ruke u blizini koljena.

Image naslovljena da li dobitnik sa dostač sa ronilačke ploče korak 4

6. Zategnite koljena do grudi. Grupirani penjemći koljena rukama.

Slika pod nazivom Da li dobitnik od strane ronilačke ploče korak 5

7. Nastavite kuvoke. Ostanite u gore opisanom položaju dok ne počnete približiti vodu.

Image naslovljen je li dobitak od ronilačke ploče Korak 6

osam. Pripremite se za ispravljanje stopala. Kada ćete biti na udaljenosti od 0,3 - 0,6 metara do vode, ispravite noge da uđete u vodu nogama. Ako to ne učinite, sletite na licu ili na stomak, što neće samo povrijediti, već i ružno.

Ne možete više držati koljena, mogu se nalaziti sa strane.

Slika pod nazivom Da li dostupan od strane ronilačke ploče korak 8

devet. Ispraviti noge. Pravo prije ulaska u vodu, potpuno ispravite noge, zemljište u vertikalnom položaju. Ruke bi trebale biti sa strane kada ispravite noge.

Kad se osjećate dovoljno samopouzdano, izvedite ovu vježbu, možete trenirati da brže napravite nož i zadržite koljena, duže pritisnute na grudi prije ulaska u vodu.

Savjeti

Pomičite se kroz sve korake skoka u glavu prije nego što nastavite s njegovim pogubljenjem. Svaki put pokušajte najbolje da izbjegnete neuspjeh. Samopouzdanje - ključ uspjeha.
Što brže prolazite kroz odskočnu dasku i oštro se odgurnite od njega, to će uspješniji vaš skok biti.
Naučite da izvršite prevrtanje prema naprijed i unazad prije nego što napravite ovaj trik. Ovaj trik zahtijeva više vještina i prakse.

Upozorenja

Nikad Nemojte napraviti ovaj trik ako ste u alkoholnom opijenju ili pod utjecajem droga. Možete ozlijediti ili umrijeti!
Izvedite ovu vježbu samo pod nadzorom iskusnog instruktora ronjenja.