Kako napraviti kotač na jednoj ruci (sa ilustracijama)

Ako već znate kako napraviti kotač na dvije ruke, a zatim malo vježbajte, naučite kako da provedete točak na jednoj ruci. Isprva ovaj trik može izgledati komplicirano, ali ispunjavanje ga jednom, tada ćete kliknuti kao sjemenke. Pored toga, dobar je priprema za proučavanje kotača Erial, koji se naziva i kotač bez ruku. Ovaj će vam članak educirati dvije opcije kotača s jedne strane: Prvi točak na daleku ruku, na drugačiji način, koji govori o suprotnoj vodećoj nozi, a druga ruka, koja je na jednoj strani s vodećom nogom.

Korake

Metoda 1 od 2:

Točak na jednoj ruci na osnovu daleko

jedan. Naučite savršeno izvesti uobičajeno kolo. Važno je biti sigurni da je točak na dvije ruke jednostavan, a tek onda idite na jednu ruku. Praksa napravite kotač desno i lijeve noge. Takve vježbe ojačavaju ruke i ramena i potrebne su za točak na jednoj ruci.

2. Pronađite odgovarajuću površinu za trening. Najvjerovatnije ćete pasti nekoliko puta dok ne naučite pravilno izvesti trik. Dobra ideja će staviti nešto meko. Na primjer, možete koristiti prostirku iz teretane, ako je takav. Ako ne, meka trava u parku ili travnjaku pogodna je za kuću. Obavezno imate dovoljno prostora i ne možete ući u namještaj ili nešto slično.

3. Ne zaboravite zagrejati. Kada stalno počnete činiti točak, tijelo će se sjetiti osjećaja. Kotač na jednom rukom djeluje na istom sustavu, samo morate ukloniti jednu ruku.

4. Posmatrajte noge. Uzmite vremena i vježbajte da stavite noge i ruke kao da na jednom rukom napravite kotač na jednoj ruci. Tehnika je ista kao i točak na dvije ruke, ali u blizini (koja je sa strane vodeće noge) trebala biti iza leđa. Travnik za prvi korak, a zatim stavite dugu ruku na zemlju za 30-50 cm od vodećih nogu i pređite. Imajte na umu da noga i ruka trebaju biti na istoj liniji. Napravite nekoliko ponavljanja da biste shvatili kako funkcionira.

Viski zalijepljeni na pod pomoći će se kotača izvesti tačno i ne izlaziti.

Ovisno o rastu i brzini, stavite ruku bliže ili dalje. Možda će vam trebati nekoliko pokušaja pronalaženja prave distance.

pet. Ustanite na položaju. Podignite nogu malo gore, podignite ruku u zrak, kao da ćete obavljati uobičajeno kolo. Srednja ruka Vratite se natrag natrag da ga ne koristite (ako podignete desnu nogu, a zatim uklonite desnu ruku).

Ako se bojite pasti, pokušajte malo udariti ruku umjesto da je držiš leđa. Dakle, nećete zaboraviti da se ne može koristiti, a istovremeno imate vremena za boravak od pada.

6. Lijevo naprijed i spustite ruku na zemlji. Ako ste započeli s desnom nogom, lijeva ruka treba biti na zemlji. Tako da je točak gladak, provjerite je li ruka okomita na smjer kretanja i da su prsti usmjereni unutra, na nogu (ako ste započeli s desnom nogom, a zatim spustite lijevu ruku i pobrinite se na lijevu ruku i pobrinite se na lijevu ruku i provjerite su usmjereni lijevo, a ne u redu).

7. Polete za stražnju nogu i oštro gurnite noge gore i preko sebe. Jača što ste izbacili, lakše će to izvoditi točak. Pokušajte da se isključite i sletite na jednu liniju.

osam. Dodajte impeti. Napravite kotač na jednoj ruci mnogo lakše ako vam treba pravo ubrzanje. Pokušajte to učiniti nekoliko puta, a zatim dodajte izvodnje ili gurnite, kao u uobičajenom kolu.

devet. Praksa, praksa, praksa. Nastavite trenirati dok se kotač ne počne biti lako i jednostavno. Pokušajte napraviti vodeću i desnu i lijevu nogu da biste povukli točak na savršenstvo na obje noge.

Ako se kotač na duge rukom izgleda zastrašujuće, započnite sa svojim susjedom. Mnogi su mnogo jednostavniji.

Ako ne verujete sebi i bojite se padati, zamolite nekoga da vas napreduje, dok se samopouzdanje ne pojavljuje.

Ako vaš točak padne na jednu ili drugu stranu, najvjerovatnije, pogrešnu ruku ili noge nisu na istoj liniji. Zamolite nekoga da promatra sa strane i daje savjete o tehnici izvršenja.

Metoda 2 od 2:

Točak na jednoj ruci na osnovu blizu

jedan. Donesite jednostavan točak i kotač na jednu ruku na osnovu savršenstva na daljinu. Za većinu ljudi ovo je točak za koji trebate koristiti ruku i nogu jedna ruka, najmanje je stabilna i najteža. Morate biti tačno sigurni da je uobičajeni točak jednostavan, a zatim naučite kako na dugu ruku izvesti kotač i samo tada pređite na ovo.

Neki ljudi ova verzija kotača na jednoj ruci daje se mnogo lakše, sve je pojedinačno. Dakle, ako imate poteškoće sa kotačem na dugu ruku, probajte.

2. Pronađite sigurno mjesto. Trebat će vam prilično veliki prostor za obuku ovog kotača i, ako je moguće, meka površina, budite mate u teretani ili travi.

3. Napravite jednostavan točak za grijanje. Praksa da se podsetiš o senzacijama. Zatim napravite nekoliko točkova na jednoj ruci na osnovu dugog, ako ga imate.

4. Posmatrajte noge. Tehnika je ista kao prilikom izvođenja jednostavnog kotača, samo trebate staviti vodstvo na zemlju, centimetre na 30-50 iz vodećih nogu i preći. Koncentrirajte se na ruku i nogu na istoj liniji. Ponavljajte nekoliko puta sporim tempom da biste shvatili šta će se dogoditi.

Ovisno o rastu i brzini, stavite ruku bliže ili dalje. Položaj ruke u ovoj verziji kotača trebao bi biti malo bliži nego za drugi.

Pucajte na kasetu na podu ili koristite traku na partner kako bi vaš točak ispružio tačno duž linije.

pet. Stanite na početnom položaju. Podignite nogu malo gore, podignite ruku u zrak, kao da ćete obavljati uobičajeno kolo. Sad savijte kolena i pripremite se da izostavite blizu ruke na zemlju. Ako ste započeli s desnom nogom, na zemlji će biti desna ruka.

6. Lijevo naprijed i spustite ruku na zemlji. Tako da je točak bio gladak, važno je spustiti ruku okomito na smjer kretanja i provjerite jesu li prsti usmjereni unutra, prema suprotnoj nozi. Na primjer, ako ste započeli s desnom nogom, spustite desnu ruku tako da vaši prsti ukazuju na lijevu.

7. Polete za stražnju nogu i oštro gurnite noge gore i preko sebe. Jača što ste izbacili, lakše će to izvoditi točak. Nemojte se davati željama da snizite drugu ruku na zemlju i pokušajte da se isključite i sletite na jednu liniju.

Ako se jako bojite padova, zamolite nekoga da vas inspiriše do samopouzdanja.

Ako vaš točak pada na jednu ili drugu stranu, najvjerovatnije, pogrešno ste stavili ruku ili noge ne stoje na istoj liniji. Zamolite nekoga da promatra sa strane i daje savjete o tehnici izvršenja.

10. Napravite kotač u nekoliko faza. Ako ne uspijete, nemojte izostaviti obje ruke a ne zemlju, prvo možete pokušati izvršiti uobičajeno kolo. Tokom pogubljenja, ne stavljajte obje ruke na zemlju odmah. Prvo spustite glavnu ruku, zaustavite se na sekundu, a zatim spustite drugu ruku da biste napravili tehniku pogubljenja - rukom stopala.

Savjeti

Zapamtite da ovaj trik zahtijeva puno prakse. budi strpljiv!
Dobra ideja učiniće vježbanje i istezanje prije izvođenja kotača na jednoj ruci.
Pokušajte učiniti u istom ritmu kao i uobičajeni točak.
Držite mišićnu prešu za napetost.
Napravite disanje ako osjetite da smo umorni. Ako se vaši zglobovi povrede, tada su vježbe dovoljno za danas.
Provjerite je li u uobičajenom kotaču jednostavan za vas. Ako samo naučite kotač s jedne strane, uvijek držite drugu blizu zemlje da biste se napredovali ako izgubite ravnotežu. I pobrinite se da imate dovoljno prostora.
Ako ne možete napraviti točak na zemlji, pokušajte napraviti od otpornosti.