Kako učiniti svoje tijelo seksi da nosi bikini

Ne odlučujete da nosite svoj novi kupaći kostim? Ne očajvati. Pročitajte naš članak i saznajte kako napraviti svoje tijelo seksi i biti kraljica plaža.

Korake

jedan. Jesti hranjivu hranu. Zdrava hrana je ključ za stvaranje i održavanje prekrasnog tijela. Ne gubite motivaciju i ostanite usredotočeni i možete uživati u rezultatima.

Kad razmotrite kalorije, sjetite se da je jedna funkcija (373 g) jednaka 3.500 kalorija.
Smanjite potrošnju kalorije na 500 dnevno i moći ćete smršavjeti bez zdravstvenog rizika.
Konzumirajte da jedete puno proteina. Nemojte se nositi s proizvodima bogatim ugljikohidratima i šećerom. Umjesto voćnih sokova i gaziranih pića piju jednostavnu vodu i suzdržite se od alkohola. Alkohol zadržava prazne kalorije koje neutraliziraju sav posao koji se vrši iznad izgaranja izduva.
Zdrav san trebao bi trajati najmanje 9 sati.

Slika naslovljena dobiva seksi bikini karoserija 2. korak

2. Podržite svoj obrazac. Pravo i dosljedno vježbanje podržat će vaš nivo energije na visini. Ispod su neke kardiovaskularne vježbe koje će vam pomoći da se riješite problematična sjedala:

Za mišiće štampe i Torsa, smeće i uvijanje na štampi najbolje su pogodni, u kojem se loin razbije od poda.

Da biste se riješili prekrivenih područja na ruci i ramena i vratite ton kože, podižite male bučice.

Za kukove i stražnjicu: jašući bicikl, trčanje i jogging pomoći će paljenje nepotrebnih masti i kalorija. Pored toga, takvi sportovi jačaju problematičnu površinu bedara.

Slika naslovljena dobiva seksi bikini karoserija 3. korak

3. Ne zaboravite da vježbe trebaju biti izvršene 30-60 minuta, ne manje od 3 puta sedmično. Vježbe najbolje rade ujutro, tako da je tokom dana podignuta energetski nivo i bilo je lakše da se nosite sa svim stvarima.

Image Naslijedilo je seksi bikini karoserija 4

4. Ne uživajte u visoko kalorijskim proizvodima. Da ste gladni, i prije ručka / večere, još uvijek je daleko, jesti voće ili povrće.

Slika naslovljena dobiva seksi bikini karoserija Korak 5

pet. Pomaknuti se. Ne vodi pasivni i nedostatak načina života. Idite u trgovinu, umjesto lifta, prošetajte koracima, vježbajte dok radite.

Slika pod nazivom Dobijte seksi bikini karoserije 6

6. Ostani pozitivan. Ako se pridržavate naših savjeta, pogledajte rezultate. Sretno!

Savjeti

Kaže se da mentiv smanjuje žudnju za slatko, pa žvaću žvakanje mentu ili očistite zube ukusom mente. Budući da će oralna šupljina biti čista i svježa, nećete htjeti pojesti nešto slatko.
Ako želite nešto slatko, uzmite žvakaću gumu. U njemu nema kalorija ili šećera, ali može utaživati žeđ.
Ocijenite svoje tijelo. Možda ne biste trebali smršaviti.

Upozorenja

Budite oprezni s poremećajem ponašanja hrane i opsesije njenom težinom. Zapamtite da tijelo nije ništa bez samopouzdanja.
Po postizanju cilja, ne vraćajte se na stari način života i starih navika. Neka novi režim bude vaša stalna navika.
Možda ćete se htjeti nagraditi za obavljen put i uspjeh. Ne bi to trebalo raditi. Nakon toga, vratit ćete se na bivši stil života i steći izgubljene kilograme, što su ih izgubili.