Kako piti alkohol na dijeti: 12 koraka

Pažnja: Ovaj je članak namijenjen osobama tokom 18 godina.

Najvjerovatnije nećete naći listu alkoholnih pića koja se preporučuju koristiti kada se prehrana primijeti, dizajnirana za smanjenje težine. Međutim, to ne znači da je nemoguće piti alkohol tokom mršavljenja. Alkohol u umjerenim količinama, naprotiv, pomoći će u smanjenju težine, jer povećava tjelesnu temperaturu i usporava rast masnih ćelija. Ako više ne možete odbiti pozivnice strankama, naučiti kako se prezitivno pristupiti alkoholu i pravilno kombinirati pića s posuđem.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako odabrati piće

jedan. Dajte prednost alkoholu u čistom obliku. Takav alkohol (snažna alkoholna pića bez aditiva) sadrži manje kalorije, ugljikohidrate i šećer nego bilo koje druge alkoholne piće. Ako niste ravnodušni za viski u čistom obliku ili viski sa sodom, takva je pića savršeno prikladna kako bi uživali u sastanku.

Ako držite nisko kalorijsku prehranu, pijte viski, rakiju ili tekilu, jer sva ta pića ne sadrže ugljikohidrate.
Viski, vodka i rum sadrže samo 64 kalorije u snopu od 24 ml, dok u čaši piva ima više od 100 piva.
Alkohol u čistom obliku sadrži više alkohola od piva ili vina, što znači da na kraju koristite mnogo manje kalorija.

Slika pod nazivom CURE alkohol dah korak 10

2. Pogledajte kako pića miks. Ako vam se ne sviđa ukus alkohola u čistom obliku, tada u ovom slučaju tokom dijeta možete piti koktele. Potrebno je obratiti pažnju na recept za uklanjanje štetnih komponenti.

Neki kokteli, poput Dug Island Ice Ti, sadrže nekoliko vrsta alkohola, veliku količinu šećera i kalorija. Međutim, čak i jednostavan koktel ruma-kola može slomiti dijetu, jer sadrži Coca Colu.

Čak ni Jin sa tonikom, koji se ne čini slatkog ukusa, sadrži oko 16 grama šećera. Jedan ili dva takvih koktela staviće krst na vašu prehranu.

Ako želite razrjediti ukus čistog alkohola, pokušajte dodavati uobičajenu sodu, bez održavanja dodatne količine šećera i kalorija.

Kada kuhate koktele kod kuće, pokušajte da ne koristite gotova kupljena pića u bocama koje sadrže veliku količinu kalorija i šećera (u prodaji ponekad postoje njihove "prehrambene" mogućnosti).

Najprikladniji među alkoholnim pićima su krem likeri, poput irskih krema i drugih koktela na osnovu takvih likera, poput amaretto soer ili madslide (sadrži 820 kalorija).

3. Dajte prednost nezaroniranim pićima. Alkohol u njima se apsorbira daleko brže, osim činjenice da gazirana pića sadrže više kalorija i šećera.

Neće utjecati na dijetu direktno, ali tako će utjecaj alkohola na tijelo očitovati mnogo brže. To znači da će se čak i nakon jedne ili dvije čaše šampanjca pojaviti osjećaj gladi, čak i ako ste nedavno večera.

Gazirana pića uzrokuju da izduva, osim toga, drže tekućinu u tijelu, što dovodi do dehidracije. Možda ste čuli za "pivski stomak", od kojih je uzrok piva i drugih gaziranih pića, što dovode do formiranja gustih masnih sedimenata u trbuhu.

Image pod nazivom Ostanite vitki i još uvijek pijete alkohol korak 5

4. Umesto šampanjca ili belog vina, dajte preferencije crvenom. Žareno vino, gore je pogodno za dijetu. Crveno vino sadrži prilično malo kalorija i šećer, za razliku od bijele boje.

Vino sadrži antioksidante i druge hranjive tvari koje imaju pozitivan učinak na zdravlje tijela, ako ga koristite u umjerenim količinama. Vino je napravljeno od fermentiranog grožđa, što je samo po sebi zdravo i korisno hrana.

Pijte suvo vino, jer sadrži manje ugljikohidrata. Na strogih dijeta sa niskim ugljikohičmažom, možete si priuštiti jednu ili dvije čaše crvenog suvog vina.

Slika pod nazivom Ostanite vitki i još uvijek pijete alkohol korak 1

pet. Pokušaj ne piti pivo. To je najgora neprijateljska dijeta. Ovo gazirano piće sadrži veliku količinu kalorija i ugljikohidrata. Pšenično pivo u suštini je fermentirani tečni kruh.

Većina velikih proizvođača piva dodala je laganu verziju ovog pića sa niskim ugljikohidratama, ali nećete naći njegov ukus atraktivno ako više volite obično pivo.

Među svim vrstama piva daju sklonost mraku, poput vas, koja sadrži 170 kalorija u 0,5 litara. Ostale svijetle sorte u prosjeku sadrže 195 kalorija i više.

Još jedna prednost tamnog piva je da ste ih brže pričvrstili. Pored toga, u tamnim sortima sadrže veću količinu alkohola.

Dio 2 od 3:

Kontrolirajte količinu sušenog alkohola

jedan. Ograničite se sa dva porcije. Alkohol negativno utječe na dijetu. Ako se odlučite malo opustiti, ugradite tvrdu granicu u jednu ili dvije čaše, ovisno o tome koliko dugo planirate da se zabavite.

Jedna ili dva alkoholna pića dnevno se smatraju umjerenim iznosom. Ovaj obim pijanog neće oštetiti dijetu.
Najtalnija odluka bit će jedan dio alkohola na sat. Međutim, to ne znači da tokom četvoročasovne okupljanja sa prijateljima u baru možete si priuštiti četiri porcije. Čak i ako tokom prethodne sedmice ne pijete alkohol, više od dvije čaše za noć ozbiljno će naštetiti vašem zdravlju i smanjit će sve prednosti koje su primljene od prehrane.
Ne zaboravite da je dijeta dizajnirana da zadrži zdravlje i ne štedi novac. To ne znači da možete piti više ako se liječite. Piti ne više od dva pića za veče.

Image naslovljen postizanje velikog cilja razbijajući ga u manji korak 12

2. Naručite male porcije pića u barovima i restoranima. Prilikom izračunavanja količine alkohola imajte na umu da pića u barovima ili restoranima ima mnogo veću količinu od kuhanih kod kuće.

Prije nego što odete u bar ili počnete miješati pića kod kuće, potrebno je odrediti za sebe "porcija". Možete uzeti litarsko pivsko staklo, ali ako ga potpuno napunite pivom, neće biti jedan porcija.

"Porcija" Podrazumijeva jedan dio alkohola, koji je 0,35 litara piva, 150 grama vina ili jedan hrpe alkoholnih pića. U restoranima ili barovima možete poslužiti 0,5 litara piva (što je veće od 150 mililistara) ili mješavina različitih pića koja se sastoji od nekoliko hrpa.

Držite se veličine porcija, a ne pića, ako pijete u baru ili restoranu. Na primjer, vaša granica je dvije porcije, naručili ste dvostruki viski, to znači da je vaša granica iscrpljena. Dvije hrpe s likerom jednake su dva dijela alkohola.

Image pod nazivom Izbjegavajte da se napijete korak 4

3. Konzumirajte alkohol sa vodom. Nakon svakog dijela alkohola potrebno je piti najmanje 350 mililitara vode. Kada posjetite bar ili restoran, naručite vodu sa ledom, a popijte svaku gutljaju alkohola sa dva gutljaja vode.

Prije pijenja alkohola, trebali biste popiti jednu veliku čašu vode. Alkohol dehidrira vaše tijelo, tako da je potrebno zasiti tekućinom i održavati vodenu ravnotežu tokom cijelog događaja, pića pića po konvencionalnoj vodi.

Povratak kući, pijte jednu ili dvije čaše vode prije spavanja.

Dio 3 od 3:

Potrebno je nadgledati dijetu

jedan. Trebate jesti ili jesti čvrsto. Prije odlaska na sastanak. Bogati vlaknima, zdravim masti i hranom proteina dat će dugu opskrbu energijom, što će se pomoći u oduzimnu alkoholu i neće mu dopustiti da podigne nivo šećera u krvi.

Umjesto punog obroka, potrebno je barem jesti, a u ovom slučaju grčki jogurt s bobicama, pregršt badema ili jabuka.
Ne zaboravite da alkohol neće moći brzo apsorbirati ako jedete alkoholna pića nakon jela. Pomoći će da ostanete unutar prehrane.
Prije večere u restoranu trebali biste unaprijed proučiti svoj internetski izbornik da biste mogli odabrati zdravu hranu koja neće povrijediti vašu prehranu.

Slika pod nazivom Dobivanje težine Zdravo korak 10

2. Pokušajte se držati podalje od bara. Čim se nekoliko koktela pojavi na stolu, prženi pomfrit, nachos i mocarella štapići, odmah ćete izgledati upravo ono što vam tačno nedostaje sve ovo vrijeme. Međutim, u budućnosti ćete biti vrlo žaljeli, ako nakon nekoliko porcija odbije dijetu.

Debela hrana miriće želudac, ako ste prošli sa alkoholom, ali jutarnja povraćaj bit će okrutna, pogotovo ako postoji stroga prehrana u kojoj je nekoliko tjedana ili mjeseci. Vaše tijelo nije spremno za takvu hranu, tako da će ga se htjeti riješiti.

Tijelo zadržava svu neobičnu i tešku hranu. Ako se nakon noći pije, odlučili ste jesti prženu masnu hranu, najvjerovatnije će se većina odlagati u abtomen području.

U mnogim barovima nude takve grickalice poput kikirikija ili slanih štapića. Pošaljite ih dalje od sebe izvan dosega izdužene ruke ili ih okrenite.

Ako su prijatelji naredili takve grickalice, izvadite ih od vida, tako da ne podležu iskušenju.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece Korak 6

3. Ako pijete kod kuće, držite zdrave grickalice pri ruci. Tokom upotrebe alkohola pojavljuje se osjećaj gladi. Kod kuće je bolje pritisnuti zdravu hranu, tako da ne podleže ukusu štetnih grickalica.

Bademi se dobro uklapaju kao užina, pa samo ulijte u malu zdjelu i stavite na stol.

Soja su savršeno pogodni za alkoholna pića, posebno za japanski rižinski vodka.

Ako više volite slane grickalice do alkohola, probajte organske čips torte s umakom od avokado. Možete ih podijeliti u prethodno kuhanu, a zatim prerasla soja.

Slika pod nazivom smršavite kao dijete korak 22

4. Planirajte unapred užinu nakon uzimanja alkohola. Ako uveče sretnete prijatelje, pripremite hranu unapred, kako biste se vratili kući da večerate zdravom i hranjivom užinu, umjesto da nastupaju napad na frižider.

Prije spavanja, bolje je jesti laganu žičanu vlakna da bi ispunila hranjive sastojke koje su tijelo izgubile pod utjecajem alkohola. Vruća kaša ili zobena kaša postat će odlična opcija.

Proizvodi visokih vlakana duže se probavljaju, tako da ne padnete da spavate gladni i ne probudite se ujutro osjećajem gladi.