Kako izračunati spaljene callora

Želite li prebrojati koliko kalorija gori u danu? Vrlo je jednostavno. Reći ćemo vam kako se to radi.

Korake

jedan. Razmislite o svom IPO-u (intenzitet glavnog metabolizma). Ovo je minimalno iznosi kalorija koje vaše tijelo koristi svaki dan kako bi pružio sve aktivnosti tijela. Za to postoji nekoliko formula:

Miffline jednadžba, novija verzija jednadžbe Harris-Benedict, koja je izmišljena 1900. godine.
Cunningham formula pogodna je za sport, jake ljude. Kalkulator se nalazi na linku: http: // Kalkulator.Net / BMR kalkulator.Html (Koristi jednadžbu Miffline). Formula je dobro pogodna za početnike.

Slika pod nazivom Izračunajte kalorije izgorene u danu 2. korak 2

2. Izračun kalorija izgorenih tokom sporta. T.E. Takođe se uzimaju u obzir dodatne fizičke vježbe, a ne samo standardna opterećenja. Veza: http: // primusweb.COM / FitnessPartner / Calculat.HTM Sa punim popisom svih vrsta vježbanja (ukupno 200 vrsta) i broj sagorijevanja kalorija.

Slika pod nazivom Izračunajte kalorije izgorene u danu 3 koraka 3

3. Preklopite sve figure koje imate.

Slika pod nazivom Izračunajte kalorije izgorene u danu 4 koraka 4

4. Nabavite krajnji rezultat. Ovo je ukupan broj spaljenih kalorija.

Savjeti

Većina kalkulatora sagorene kalorije greše ne više od 100 jedinica.

Upozorenja

Ovo su samo opće upute, a ne tačni podaci. Svi rade na različite načine.