Kako zaboraviti koga voliš

Svi rani ili noviji završeci, a to se odnosi i na odnose. Sada vam se čini da je nemoguće preživjeti odvajanje, ali nije. Vremenom - i u određenim naporima - bol će početi otići, a vi ćete početi ponovo osjećati sebe.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako pustiti osjećaje napolje

jedan

Ne čuvajte sve u sebi. Igrati. Prigušiti. Vikne u jastuku. Vičite grubu riječ u prazninu. U prvoj fazi osjećat ćete se nesretni. Morate prihvatiti ove osjećaje da ih pustite da idu i žive.

Naučnici su otkrili da mentalna bol može popraviti u mozgu kao stvarna fizička bol. Mozak ljudi koji imaju mentalne povrede, podseća na mozak ovisan iz kokaina. Najbolji način za prevladavanje mentalnih bolova - za oslobađanje emocija.
Negiranje neće vam donijeti korist. Negativni osjećaji neće nestati, pa čak i mogu se vratiti u budućnosti ako ih jednostavno ignorirate.
Ako ste navikli da prevladate emocije koristeći fizičku aktivnost, prijavite se u teretanu ili počnite pobijediti krušku bilo ljudski lav.

Image naslovljena prebolite nekoga koga volite korak 2

2. Ne dozvolite sebi da budete ljuti. Možda u dubini duše osjećate ljutnju. To je normalno, ali ne biste trebali pretvoriti svoju bol iznutra ili maskirati IT agresiju. Zbog ljutnje, osjećat ćete se manje ranjivim (i)). Možda vam se čini da bijes vam omogućuje kontrolu situacije i usmjerava vašu energiju u određeni smjer. Međutim, preživjeti bol i prihvatiti trenutnu situaciju, važno je priuštiti da se osjećam ono što se krije pod bijesom.

Ljutnja je sekundarna emocija. Možda je pod agresijom sakrio osjećaj osoblja, razočaranja, osjećaj koji ste koristili, odbijen, nije volio. Sva ta osećanja čine osobu ranjivom, tako da bijes može biti sredstvo za sebe.

Da biste shvatili šta se nalazi pod bijesom, slušajte šta kažete sami. Ako mislite da vas niko nikada neće voljeti, možda ste zabrinuti jer ste odbacili i da vam se ne sviđaju. Pokušajte popraviti svoje misli tokom dana da biste shvatili šta osjećate.

Bijes može postati nametljiv. Ako neugodno izražavate svog bivšeg partnera sa prijateljima ili se sjećate svake neugodne sitnice u postupcima ove osobe, vaše misli i dalje se vraćaju u ovu osobu. Drugim riječima, ljutnja vas zakači i ne daje da živi.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite Korak 3

3. Prepustite se. Kupite se slatkiši, jedite sladoled ravno iz banke. Kupite dizajnersku torbu ili novi elektronički uređaj koji ste dugo sanjali. Prijavite se na spa postupku, klanjate se u novom modernom bistrou, koji svi razgovaraju o tome. Imate teška vremena, tako da vam treba nešto što će vam podići raspoložen, a ovo je normalno.

Kad je osoba loša, često se proteže do obroka koji ga može smiriti. Naučnici su saznali da je svjesna popustljivost njihovih želja bezopasna, ali pod uvjetom da osoba ovo ne zlostavlja i ne zaboravlja na svoje zdravlje.

Uspostaviti ograničenja. Ako se popnete u dugove, kuće kuće imaju gomilu nepotrebnih stvari ili steći 20 kilograma, bit ćete gore. Prepustite se, ali u svom budžetu i izbjegavajte radnje koje će se ponašati na vas prilično destruktivno.

Image naslova nadvladavanje nekoga koga volite korak 4

4. Slusati muziku. Možda ćete htjeti slušati tužnu muziku. Suprotno popularnom vjerovanju, zbog tužne muzike nećete biti gore. Tužna muzika će stvoriti iluziju da se neko osjeća isto kao i vi i da niste sami u svojim osjećajima. Pored toga, ako plačete i pevate, proizvest ćete svoje emocije. Zahvaljujući tome, osjećat ćete se bolje.

Terapijski učinak muzike dokazao je istraživanje. Muzika može usporiti puls i pomoći se boriti sa stresom.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite korak 5

pet. Dozvolite sebi da osjetite prazninu. Kada platite, možda ćete imati osjećaj praznine iznutra. Ne brini. Ovo je normalna reakcija.

Često je osjećaj pražnjenja pravi odraz iscrpljenosti tijela. Placha i drugi oblici izražavanja emocija uzimaju puno snage. Zbog toga osoba može osjetiti slabost i nevoljnost da učini bilo šta.

Image naslovljena prebijajte nekoga koga volite korak 6

6. Razgovarajte sa prijateljima. Bliski prijatelj će vam pomoći da preživite ovaj težak period. Ponekad je razgovor o vašim osjećajima omogućava vam da ih otpustite i živite dalje. Prijatelj će vam pomoći da shvatite šta osjećate - u redu. Pored toga, ako kažete o svojim osjećajima, bit ćete lakše da ih razumijete i riješite problem.

Možete razgovarati kao prijatelj koji će biti spreman dati savjet i samo s prijateljem koji vas može slušati. Razgovarajte o emocijama jednako je važno jer ćemo vam uložiti život u red.

Savet specijalista

Linija teksta krize

Besplatna tekstualna linija 24-satna SMS Crisrisis pruža besplatnu 24-satnu SMS podršku u kriznim situacijama. Čovjek koji je pao u takvu situaciju može poslati tekstualnu poruku broju 741741 da bi dobila pomoć obučenog kriznog psihologa. Usluga je već razmijenila više od 100 miliona poruka sa Amerikancima u kriznim situacijama i brzo se širi.

Linija teksta krize
Besplatna 24-satna krizna podrška za SMS

Dajte sebi vremena ako teško govorite o prošlim odnosima. Krizni tekstualni linij zaposleni savjetuje: "Otvori i recite o ličnim odnosima može biti teško, a hrabrost je potrebna. Kada je u pitanju osjetljiva pitanja, bilo bi bolje napraviti razgovor prije kontaktiranja prijatelja ili članova porodice. Kao opcija zapišite sve što želite razgovarati da biste ništa zaboravili ili dodijeli određeno vrijeme i datum kada možete mirno razgovarati. Glavna stvar, sjetite se - učinite to samo kad ste spremni. Potpuno normalno ako vam treba neko vrijeme. ".

Image naslovljena prevladajte nekoga koga volite korak 7

7. Dnevnik pogona. Ako ne želite opterećivati prijatelje ili ako ste nezgodni za razgovor o osjećajima, pišite o njima. Dnevnik ima mnogo prednosti. Diary će vam pomoći da shvatite svoja osećanja i misli, razumete ponašanje drugih, riješite se stresa, rešite probleme i rešite spor (ako pokušate pogledati situaciju sa stanovišta druge osobe).

Možete pisati u dnevniku o svojim osjećajima ili događajima koje ne možete reći drugom.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite korak 8

osam. Ograničite vrijeme tokom kojeg dopuštate sebi da osjetite tugu. Naravno, morate sebi dopustiti da osjetite tugu, ali važno je shvatiti da ćete u nekom trenutku bolje ostaviti bol u prošlosti i živjeti. Neuspjeli odnosi ne bi vas trebali spriječiti da rastete i razvijate u svim sferama života. Dajte sebi vremena, ali nemojte se bojati vratiti se životu i počnite raditi ono što ste radili prije.

Dodijelite datum ili odabir vremenskih okvira. Dopustite sebi da tugujete odnosu preko polovine omjera odnosa. Za to vreme plačemo i brinemo koliko ti treba. Nakon toga, počnite da više živite, čak i ako i dalje želite plakati.

Metoda 2 od 3:

Kako prekinuti sve veze

jedan. Izbjegavajte nepotrebne kontakte. Nemojte nazvati, ne pišite osobi i ne dođite na njegove oči navodne slučajno. Ako želite napustiti osobu u prošlosti, trebali biste ga moliti od njega tako da ste mogli izliječiti rane.

Naravno, neće biti lako ako studirate ili radite zajedno. U ovom slučaju kontakti trebaju biti maksimalno ograničeni i ostavljaju samo interakciju koja je potrebna za rad ili studiju. Ne pokušavajte izbjeći osobu sa svim moćom, ali ne tražite njegovu kompaniju.

Savet specijalista

Amy Chan

Cauche po vezama Chan - Osnivač obnove BOOTUP Bootcamp, smanjenje kampa, gdje se praktikuje naučni i duhovni pristup ozdravljenju nakon završetka veze. Njezin tim psihologa i treniranja u samo 2 godine rada pomogao je stotinama ljudi, a kamp je obilježio CNN, Vogue, New York Times i Fortune. Njena debitantska knjiga "Rastvor za bootcamp" ("Kamp slomljenih srca") objaviće Harpercollins Publishing House u januaru 2020. godine.

Amy Chan
Trener prema odnosima

Da se odmori od pauze potrebnih veza. Osnivač obnove BOOTUP Bootcamp Amy Chan kaže: "Kad je dugo vremena u vezi, mozak se navikne za doziranje doze dopamina prilikom interakcije s partnerom. Nakon lošenja, vaša neuronska mreža treba obnoviti, uzimajući u obzir činjenicu da više ne postoji bivši partner. Vremenom, ako isključite bilo kakvu vezu sa osobom, neuronske veze će oslabiti. Svaki put kada neko vrijeme komunicirate s bivšim partnerom, pregledajte stare pisma iz njega ili provjerite njegove stranice na društvenim mrežama, ove neuronske veze se ponovo aktiviraju. Dakle, bolje je izbjeći ".

Image naslova nadvladavanje nekoga koga volite korak 10

2. Ne pratite osobu na internetu. Prestanite provjeriti njegove stranice na društvenim mrežama, čitati njegov blog ili gledati druge stranice. Ako ostanete na činjenici da osoba sada čini, bit će teška da krenete dalje.

Ako zaista želite pogledati njegovu stranicu, uklonite ga od prijatelja.

Ako vam je osoba ikad dala pristup svojim računima, zamolite ga da promijeni lozinku tako da nemate iskušenja da biste ga pratili.

Image pod nazivom Budite džentlmen Korak 26

3. Ne slažete se sa blizinom ove osobe. To se odnosi i na emocionalnu i fizičku blizinu. Ugodni ste sa ovom osobom i možda čak i zgodan. Međutim, održavanje komunikacije nije najbolja ideja, jer ćete morati ponovo doživjeti razdvajanje kada će se ta veza prekinuti.

Ne seksajte se s ovim muškarcem u starog pamćenja i ne spavate s njim s njim s vremena na vrijeme, čuvajući prijateljske odnose.

Takve radnje mogu negativno utjecati na emocionalno stanje i muškaraca i žena, ali žene su obično teže. Zbog fizičke intimnosti, žene proizvodi oksitocin - hormon, što uzrokuje osjećaj naklonosti. Zbog toga će vam biti teško zaboraviti osobu - Bićete vezani za to jači.

Emocionalna blizina je takođe opasna, čak i ako je ta intimnost bila u prošlosti. Ova veza je dublja, zbog čega će vam biti teško da konačno dijelite sa osobom.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite korak 12

4. Sakrij sve što vas podsjeća na osobu. Čak i ako prekršite sve veze i izbjegnete direktnu interakciju s osobom, i dalje ćete biti teški da zaboravite osobu i živite ako je vaš dom ispunjen Memorabilia.

Najbolje je prikupiti sve stvari i držati ih negdje dok ih ne možete smiriti. Ne možete ukloniti stvari (diskove, filmove), već da ih vratite na osobu.

Ne bacajte stvari i ne spalite ih, ma koliko vas boli. Pražnjenje se nije moglo vratiti. Ako žalite što skupo sat ili poster s autogramom omiljenog umjetnika, čiji ste koncert otišli sa voljenom osobom, možda ćete požaliti kasnije.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite korak 13

pet. Počnite održavati prijateljske odnose kada ste spremni. Iako se može činiti nemogućim, zapravo podržavaju prijateljstvo s bivšim momkom ili djevojkom. Ako ne možete biti prijatelji, barem možete poštovati jedni druge i mirno biti u istoj sobi.

Nemojte se učiniti da postanete prijatelji sa osobom. Ako ne možete prevladati bol, a komunikacija sve samo komplicira, ne mučite se sami.

Započnite izgradnju odnosa samo nakon što prihvatite trenutni položaj stvari i shvatite da nemate više romantičnijih interesa za osobu. Psiholozi koji se bave odnosima kažu da je osoba potrebno vrijeme da bude bolestan, a za to morate ne komunicirati. Tada mirno razgovarajte sa osobom o tome šta vaš odnos može biti.

Ne pokušavajte previše. Ako ste već napravili korak, ali osoba nije odgovorila, prihvati činjenicu da je nemoguće spasiti odnos i živjeti dalje.

Metoda 3 od 3:

Kako živjeti dalje

jedan. Izlazi iz kuće. Hodati. Putovanje. Idite na nepoznato mjesto ili gdje ste već bili. Važno je ustati iz kreveta i počniti nešto raditi, čak i ako većina svega želite lagati cijeli dan i gledati tužne filmove.

Pomaknuti se. Vježba pomaže vam da preživite bol. Ako lažete cijeli dan na sofi, počet ćete mrziti sebe.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite korak 15

2. Komunicirajte sa prijateljima. Prijatelji će vam pomoći da preživite razdvajanje, čak i ako vam je teško reći o onome što imate u svojoj duši. Kada trebate odvratiti pažnju i osjetiti da vam treba neko, provedite večer u gradu sa prijateljima.

Vaši prijatelji će takođe cijeniti, pogotovo ako ste ga platili malo vremena zbog odnosa ili iskustava nakon loma.

Ne dozvolite prijateljima da namete nove ljude ako još niste spremni za odnose.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite korak 16

3. Upoznaj nove ljude. Može se činiti izazovnim zadatkom, ali tako će vam biti lakše doći do sebe. Upoznavanje sa ljudima, prepustite se da razmislite o onome što vam se neko drugi smatra da vas cijeni. Također možete shvatiti da imate izbora.

Pronađite nove prijatelje ili započnite nove odnose. Ponekad su novi prijatelji još bolji od novih odnosa, jer nema neizvjesnosti u prijateljskim odnosima. Zahvaljujući tome, bit će lakše da se oporavite.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite korak 17

4. Voli sebe. Važno je zapamtiti da ste dostojni ljubavi, šta god mislim ili osjetim nekog drugog. Napravite listu onoga što volite u sebi: osmijeh, duhoviti komentari, ljubav prema knjigama i tako dalje. Odvojite vrijeme za vas važno ako se odlučite započeti novu vezu.

Radite ono što vam se sviđa, pogotovo ako u prethodnom odnosu manje vjerovatno učinite od strane toga ili je to učinio samo za impresioniranje.

Ne pasti svu krivicu. Shvatite da ponekad ljudi jednostavno ne mogu biti zajedno. Ne znači da ste krivi ili da niste dostojni ljubavi.

Image naslovljen prebolite nekoga koga volite korak 18

pet. Ne žuri. Nemojte se prisiljavati da započnete vezu ako niste spremni. Osećate se kada ćete biti spremni. Ne odgovarajte sebi i slušajte sebe. Jednom kada ćete shvatiti da opet možete nekoga voljeti.

Ako se prisiljavate da se vratite u odnos ili radite nekoga s nekim drugim, možete se pogoršati, pogotovo kad shvatite da ste se složili bliskosti s osobom koja vam se niti poželi.

Savjeti

Gore navedeni savjet pomoći će i u situaciji u kojoj ste bili samo zaljubljeni u nekoga i u slučaju da imate vezu sa osobom.
Važno je zapamtiti da je sve potrebno. Uzmi sebi nešto i obratite pažnju na sebe. Zahvaljujući ovome, prestat ćete tužno, plakati ili razmisliti o osobi prečesto.
Radi ono što voliš. Mislite da vam pruža zadovoljstvo. Nacrtajte, plešite, komunicirajte s prijateljima, igrajte video igre.
Plakati, potražite citate o slomljenom srcu ili bezrezervnom ljubavlju. Konfigurirat će vas na željeni način.