Kako trenirati mozak: 8 koraka (sa ilustracijama)

Mozak treba stimulaciju i vježbe, iako većina ljudi ne obraća pažnju na to kako održavati mozgu na odgovarajućem nivou. Želite donijeti svoj mozak u obrazac? Slijedite dolje opisane savete i izvedite "punjenje" za mozak tako da ne propada.

Korake

jedan. Kupite igru za trening mozga. Mnogi smatraju takve igre sa najboljim alatom, mada to nije jedina metoda treninga. Međutim, možete obratiti pažnju na "mozak starost: trenirajte mozak u minuti dnevno" za Nintendo DS, "Mozak izazov" za Appleov iPod i druge igre dizajnirane za trening mozga. Vjeruje se da su uz pomoć uključene sva područja mozga, što povećava efikasnost vježbi.

Slika pod nazivom Vlak vašeg mozga korak 2

2. Svaki dan odlučite o nekim osnovnim zadacima. Oni uključuju osnovne aritmetike, ukrštene reči i zagonetke, sudoku, kao i šah i druge igre koje zahtijevaju brainstorms. Izvođenje takvih zadataka, ne samo da razvijate mozak, već može postići značajan uspjeh u nekom smjeru (na primjer, za pobjedu na šahovskom turniru).

Slika pod nazivom Vlak vašeg mozga Korak 3

3. Obavljati vježbu. Trenirati mozak, ne samo zadatke za razvoj razmišljanja, već i vježbe za ostatak tijela. Fizička obuka imaju blagotvoran učinak na mentalne aktivnosti, uključujući poboljšanje kognitivnih funkcija, smanjujući rizik od demencije i t.D. Vjeruje se da se nakon vježbanja razmišljanje poboljšava, pa je trening tijela bolje obavljen odmah prije učitavanja mozga.

Slika pod nazivom Vlak vašeg mozga korak 4

4. Osigurajte dobru doručak. Pravilni doručak može značajno utjecati na mentalne sposobnosti. Potvrđeno je da djeca pokazuju najgore rezultate u testovima memorije i inteligencije, ako se doručak sastoji od slatkiša i sode. Doručak bi trebao biti dobar da vam pruži energiju za cijeli dan, a zatim dovoljno sila za obuku i um i tijela.

Slika pod nazivom Vlak vašeg mozga Korak 5

pet. Postavite ograničenja za pregled televizije. Kada gledate TV, mozak se prebacuje u neutralnu državu. U jednoj studiji utvrđeno je da dok gledate televiziju u ljudima povećava alfa valove mozga, t.E. Pasivan je, kao da ljudi sjede u mraku. Također gledajući televiziju povezana je sa smanjenjem performansi na kursevima. Dakle, zatreba vam je?

Slika pod nazivom Vlak vašeg mozga Korak 6

6. Smijati se. Studije su dokazale da ljudi obično pokazuju najbolje rezultate u rješavanju testova za procjenu sposobnosti kreativnog razmišljanja ako direktno prenosiju prenose određenu komedije. Ali ovdje su zamke. Humor može odvratiti i smanjiti efikasnost nepravilnih zadataka.

Slika pod nazivom Vlak vašeg mozga korak 7

7. Naučite nešto novo. Proučavanje nečeg novog, vežbate jednu od najvažnijih funkcija mozga - sposobnost učenja. Korištenje -a ili pretraživanja na drugim web lokacijama možete naučiti nešto novo kako bi mozak vježbao i savladao vještinu koja će vam biti korisna u budućnosti.

Slika pod nazivom Vlak vašeg mozga Korak 8

osam. Ne smetajte zadacima koje vam se ne sviđa. Ako rješenje matematičkih zadataka postane dosadno, ostavite ih. Ne treba misliti da je potrebno ispuniti da se uzme mozak. Ako ne budete zadovoljstvo, nećete ništa naučiti!

Savjeti

Isprobajte neobične zadatke za mentalni razvoj. Na primjer, možete pročitati složenu knjigu, naučiti stranog jezika ili počnite koristiti neaktivnu ruku za obavljanje nekih običnih radnji (jesti, čišćenje zuba, slovo ili igru na muzičkom instrumentu za početnike). Takvi zadaci mogu biti vrlo zabavni i istovremeno ojačati komunikaciju (sinapse) između živčanih mozga.
Puna i zasićena prehrambena prehrana. Brojne studije potvrđuju da se s dovoljno hranjivih sastojaka (posebno vitaminima i antioksidansima) poboljšavaju memorije i mentalne sposobnosti.
Ne čekajte trenutne rezultate. Mozak je potreban stalni trening, a uspjeh će doći iz redovnih klasa, a ne nakon prve vježbe.
Izlazi dobro noću. Da biste se potpuno opustili, osigurajte sebi udobne uvjete (udoban krevet, normalna temperatura i t.D.), ne pijte soda prije spavanja, a također se bavite opuštanjem prije nego što legnete u krevet. Ako idete u krevet u nemirnom stanju, aktivnost mozga može biti gore.
Pokušajte meditirati nekoliko minuta.

Upozorenja

Ne pokušavajte provoditi potencijalno opasne zadatke, poput rezanja povrća, kontrolirajte stroj i t.D. Biti oprezan!
Humor može odvratiti i smanjiti efikasnost nepravednih zadataka.