Kako zaboraviti svoju voljenu osobu (sa ilustracijama)

Uvijek je teško zaustaviti vezu, pogotovo ako i dalje volite osobu. Važno je znati da će vrijeme, strpljenje i nekoliko nadležnih strategija za prevazići pomoći da će vam pomoći da živite dalje i ponovo pronađete sreću. Za početak pokušajte prestati da komunicirate i riješite se podsjetnika o osobi. Nakon toga, morate pustiti prekršaj i naučiti živjeti.

Korake

Dio 1 od 4:

Kako preći osobu iz njegovog života

jedan. Zaustavite bilo koju komunikaciju. Bit će vam teško oporaviti i zaboraviti osobu ako nastavite komunicirati ili ostati prijatelji na društvenim mrežama. Objavite od toga sa svih vaših stranica na Internetu. Obavijestite da želite da napravite dugu pauzu u komunikaciji, čak i ako kasnije odlučite ostati prijatelji.

Možete reći: "Čak i ako ćemo u budućnosti biti prijatelji, sada mi je vrlo teško i želim prestati razgovarati neko vrijeme".
Ako su sastanci neizbježni, a zatim vodite ljubazan, ali nema više. Na primjer, pozdravite na sastanku ili uljudno raspravljajte o hitnim pitanjima ako imate zajedničku djecu. Ostavite razmjenu replike na površini i nemojte se obratiti u prijateljske odnose.

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 2

2. Ne držite se nadu da ćete dobiti osobu. Nema potrebe da stalno mislite da još uvijek može postati bolji. Samo daje lažnu nadu i uroniće vas u svijet snova. Umjesto toga, fokusirajte se na pokušaj dopuštanja odnosa i, ako je potrebno, podsjetite se da je sve u prošlosti.

Reci mi: "Prekinuli smo ne samo tako i zaslužujem da upoznam novu osobu".

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 3

3. Napišite pismo, ali ne šaljite. Sipajte sva svoja osjećanja na papir. Recite bivšem partneru o tome koliko vas je uvrijedio. Zapišite dobre i loše uspomene kako biste dali svoje emocije. Ovo pismo je namijenjeno vama. Nema potrebe da ga šaljete.

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 4

4. Uklonite e-poruke, poruke i glasovne pozive. Ako imate poruku bivšeg partnera, vjerovatno ćete se vratiti prema njima i živjeti prošlost. Pogledajte svoje račune i izbrišite poruke da biste se riješili iskušenja.

Ako se plašite da ćete ubuduće žaliti zbog takvog čina, spremite sve poruke vanjskom nosaču i dajte prijatelju. Dakle, nećete imati priliku da se vratite na njih svakog trenutka.

Savet specijalista

Sarah Schewitz, Psyd

Licencirani psiholog Chevitz, PSYD - klinički psiholog sa više od 10 godina iskustva ovjerenog od strane Vijeća za psihologiju Kalifornije. Dobio je diplomu psihologije na tehnologiji Florida u 2011. godini. To je osnivač parova učenje, usluge psiholoških internetskih savjetovanja, koje pomažu u parovima i pojedinim kupcima da poboljšaju i promijene svoje ponašanje u ljubavi i odnosu.

Sarah Schewitz, Psyd
Licencirani psiholog

Rasijte krug ako se stalno konvergirate i sortirate. Specijalist iz oblasti romantičnih odnosa Sarah Shevitz savjetuje: "U takvoj situaciji je izuzetno važno potpuno zaustaviti komunikaciju, jer svaki kontakt može završiti zajedno noću ili novi pokušaj da sve popravi".

Image Naslovljen zaboravite nekoga koga volite Korak 5

pet. Uklonite ili uklonite sve fotografije osobe. Riješite se fotografija u foto albumima i zidovima. Izbrišite fotografije sa telefona ili računara, kao i na računima na društvenim mrežama. Ne trebaju vam takve podsjetnike.

Ponovo, ako želite uštedjeti memoriju, pomaknite digitalne slike na vanjski medij i uklonite je u okvir na mjestu sa papirnim fotografijama. Pitajte djevojku neko vrijeme držite kutiju.

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 6

6. Organizirajte obređeno paljenje drugih podsjetnika. Ponekad je potrebno riješiti sve stvari koje vas podsjeća na osobu. Možete sakupljati predmete na jednom mjestu i preklopiti se u metalnu urnu, a zatim izgarati. Na primjer, to možete učiniti sa slovima, fotografijama i odjećom.

Odaberite područje sažednog prozora, a za svaki slučaj pripremite kantu s vodom ili gašenje požara.

2. dio 4:

Kako pustiti uvrede

jedan. Sjetite se razloga za razdvajanje. Ako vam je teško zaboraviti osobu, možda se sjećate samo dobrih trenutaka. Ne zaboravite na istinske uzroke razdvajanja tako da se ne propustite fantazijama.

Pokušaj pisati o tome. Dnevnik bolnih uspomena pomoći će vam da pustite uvredu i bol da živite dalje.
Razlog razdvajanja sigurno je bio određeni događaj ili vašu nesposobnost da se međusobno slažemo. Ako smatrate da je odnos savršen, nećete se moći dugo oporaviti.

Image naslovljen zaboravite nekoga koga volite korak 8

2. Oprosti čovječe da pusti ljutnju. Jedan od načina da oprostite osobi - samo se sjetite njegovih dobrih kvaliteta. Sjetite se zašto ste odlučili započeti odnos sa osobom i doživljavati kao holističku osobu koja je sklona pogrešnim jezicima. Samo tako da u njoj možete videti običnu osobu sa dobrim i lošim kvalitetama i oprostiti za savršene greške.

Drugi način je da se cenim osećanja zbog kojih ste imali postupanje osobe. Kako takve emocije utiču na vaš život? Na primjer, ako ste ljuti ili patnju, kako onda utječe na vašu percepciju stvarnosti?

Naravno, neke "pogreške" su veće od drugih. Ozbiljni problemi poput fizičkog ili emocionalnog nasilja kompliciraju zadatak oprostiti čovjeku. Istovremeno se mora imati na umu da će oprost iskoristiti prije svega i ne uklanja odgovornost sa osobom za sve što je počinio.

Suština oproštenja je pustiti gorka osećanja prema osobi. Nećete se lako riješiti negativnih senzacija, ako ne želite oprostiti. Nema potrebe da zaboravite bol, ali ne držite ljutnji u mom srcu.

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 9

3. Percepcija rastaju kao rješenje "međusobnim dogovorom" i dođi bez optužbi. Često ljudi krive u pauzi ili partnera. Ali često je istina da ste nekompatibilni sa osobom i ne postoji izuzetna krivnja jednog od partnera.

Ako su vaši odnosi bili prilično ljubazni, a zatim se sjetite da zajedno pokušavate primijeniti sve moguće napore. Prestanite kriviti sebe ili partnera.

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 10

4. Promijenite svoju reakciju na prošlost i ne pokušavajte zaboraviti na to. Ponekad sanjamo da se vratimo u prošlost da promijenimo tok događaja. Ovo je sasvim prirodna, ali neuspešna želja. Osoba može promijeniti samo njegov stav prema prošlosti. Uzmi ovu činjenicu i prestani se stalno vratiti na riječi ili postupke.

Razmislite o konkretnom trenutku koji vam ne daje mir. Možda mislite: "Volio bih da tada mogu šutjeti". Preformulirajte svoju misao: "Žao mi je zbog onoga što je rečeno, ali naučio sam lekciju iz moje greške. Ubuduće mogu ući u pravu stvar u takvoj situaciji. ".

Slika naslova zaboravite nekoga koga volite korak 11

pet. Kontaktirajte psihoterapeut. Neki vjeruju da savjetovanje sa stručnjakom nosi znak slabosti. Važno je zapamtiti da se milioni ljudi okreću psihoterapeutima, psiholozima i drugim profesionalcima da čuju korisne savjete kako bi pomogli iskustvom teških situacija. Ne bojte se potražiti pomoć.

Uvijek možete kontaktirati savjetnik za psiholog, psihoterapeutu, školski psiholog ili duhovnim liderima i vlastima poput svećenika. Važno je pronaći osobu koja ste spremni vjerovati i koja ima potrebno iskustvo.

Ako sumnjate, pogledajte preporuke za prijatelje ili rodbinu.

3. dio 4:

Kako živjeti dalje

jedan. Ponovo naučite nezavisnošću. U ovom trenutku važno je zapamtiti da ste solidna osoba sami. Ne treba vam druga osoba da živi pun život, pa ponovo naučite živjeti sami.

Napravite listu stvari koje niste mogli učiniti u vezama, ali sada su u stanju da implementiraju. Na primjer, sada možete provesti više vremena sa prijateljima i rođacima, krenite u planinarenje, premjestiti u drugi grad ili ćete kasnije ići u krevet. Takav popis pomoći će vam da shvatite da je neovisnost i zanimljiva i zabavna.

Slika naslovljena zaboravite nekoga koga volite korak 13

2. Sjetite se svojih prednosti. Nakon razdvajanja, često postoji osjećaj ranjivosti ili nedostatka snaga za nošenje bola. Imate dovoljno snage i energije, samo se morate pamtiti. Zapišite nekoliko vaših prednosti i prošlih uspjeha da se pokažete - možete se nositi sa bilo kakvim poteškoćama.

Na primjer, napišite: "Ja sam vrlo tvrdoglav. Bio sam u stanju da vodim maraton jednu godinu nakon početka obuke! Zahvaljujući upornosti, ne mogu se nositi sa ovom situacijom. ".

Slika naslovljena zaboravite nekoga koga volite korak 14

3. Pronađite nove prijatelje iz nepoznatog kruga komunikacije. Ako ste se dugo sastojali u vezama, vjerovatno ste nakupili puno uobičajenih prijatelja. Upoznajte nove ljude koji neće stalno spominjati vašeg bivšeg partnera ili nuditi zajedničke sastanke da žive.

Ne nužno napustiti stare prijatelje, ali novi krug komunikacije pomoći će vam češće napustiti kuću. Takođe se oslanjaju na prijatelje koji su bili s vama prije nego što se druže sa bivšim partnerom. Nastavite sa komunikacijom ako rijetko pobijedite prošli put.

Da biste upoznali nove ljude, možete pohađati događaje u vašem području, prijaviti se za kurseve, hodati subotom ili se opustiti u parku, pa čak i razgovore sa ljudima u kafeteriji.

Image naslovljena zaboravite nekoga koga volite korak 15

4. Počnite ponovo da se nastavljate datume kada ste spremni. Dopustite sebi da potonete, ali kad se malo lakše, pokušajte ponovo da se nađete na datume. Ne nužno pokrenuti odnos. Samo nekoliko sastanaka sa vašom zanimljivom osobom ili čak različitom ljudima.

Ne žurite i ne birajte udoban tempo. Požuriti. U stvari, možete čak i razgovarati o situaciji osobi sa kojom hodate datumima. Na primjer: "Znate, nisam se rastao sa partnerom nakon teške veze, tako da ne želim još ne želim komplicirati našu komunikaciju.".

Dio 4 od 4:

Kako se pobrinuti za sebe

jedan. Uzmimo fizički izlasku emocije koristeći smijeh i suze. Ponekad će se bol vratiti ponovo, uz rezultat koji ćete htjeti plakati. Ovo je u redu! Samo plati, ali ne zaboravi i smiju se. Pogledajte smiješne videozapise na internetu, smiješne slike ili omiljene kino. Smijeh je koristan za psihu i poboljšava blagostanje nije gore, a ponekad i bolje od plakanja.

Slažete se sa prijateljima da se lijepo nasmiju!

Slika naslova zaboravite nekoga koga volite korak 17

2. Zalijepite zdravu prehranu. U trenucima tuge, osoba često nestaje apetit ili želja koja se pojavljuje da jede samo štetne proizvode, ali to može pogoršati samo vaše blagostanje (na primjer, oštre promjene nivoa šećera u krvi). Svaki dan jedite barem voće, povrće i mršave proteine.

Naravno, niko vam neće onemogućiti komad torte ili pakovanja čipsa, posebno u prvim danima nakon razdvajanja. Glavna stvar ne treba učiniti samo Čips i pita. Odaberite zdrave proizvode.

Image Navedena zaboravite nekoga koga volite Korak 18

3. Da li fizički odgoj, posebno na ulici. Idite pješačenje na šumovito područje ili prošetati s prijateljima u parku. Prekrižite rijeke ili jezera na kajacima ili plivajte u bazenu. Igrajte tenis, idite na jogs ili se bavite u teretanu. Pronađite odjeljak joge. Svaka aktivnost pomoći će vam da se ne zatvorite i poboljšate dobrobit.

Pokušajte pronaći najmanje 30 minuta dnevno za fizičku aktivnost.

Fizička kultura korisna je za mozak, jer tokom nastave razlikuju se kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje. Na ulici možete nadopuniti zalihe vitamina D! Izlazi iz kuće i ojača mišiće.

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 19

4. Pronađite vremena za zdrav san. Spavanje pomaže da se vrati tijelo, uključujući emocionalnu bol. Uz kvar, idite u krevet ranije i pokušajte dati san najmanje 8 sati svake večeri.

Koristite korisnu večernju rutinu. Isključite elektroničke uređaje najmanje sat vremena prije spavanja tako da se mozak može opustiti. Pijte toplo mlijeko, biljni čaj ili zadržite toplo kupku da biste smanjili nivo napona.

Ponekad se pojavljuje suprotan problem kada stalno želite da spavate. Dodatni san nije najgora ideja (9-10 sati), ali važno je da se ne preuredi. Učinite sebi da ustanete i napustite dom.

Slika naslovljena zaboravite nekoga koga volite korak 20

pet. Daljinski daljinski za podršku prijateljima i rođacima. Bliski ljudi, uključujući rođake, mentere i prijatelje, želim vam sreću. Ne bojte se kontaktirati ih za podršku. Razgovarajte sa starim prijateljem, roditeljima ili bratu da shvatite stres i emocije. Ne samo bivši partner nije doživio tople osjećaje za vas. Zapamtite ovo i provodite vrijeme sa stvarno bliskim ljudima.

Čak i ako nemate najbolje savjete, takva će podrška pomoći poboljšanju vašeg blagostanja.

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 21

6. Vratite se na uobičajeni način života. Poznat raspored omogućava vam da slijedite raspored i ne gubite osjećaj norme. Pokušajte otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan, kao i jesti i ispuniti druge stvari.

Ne budite previše ozbiljni za sebe. Doživljavate teško vrijeme, tako da su pauze ponekad korisne. Glavna stvar se ne može povući i kretati se samo naprijed.

Image Navedena zaboravite nekoga koga volite korak 22

7. Povremeno prepustite se. Prihvatite toplu kupku sa pjenom ili idite na masažu. Sada dobar trenutak da se mazite. Kupite filmsku kartu koju ste dugo željeli vidjeti, idite u kupovinu ili čak posjetiti drugi grad. Koristite bilo koju lekciju koja će poboljšati vaše raspoloženje.

Ponekad dovoljno kafe u vašoj omiljenoj ustanovi ili pročitajte dobru knjigu da se osjećate bolje.

Slika naslova zaboravi nekoga koga voliš korak 23

osam. Isprobajte novi hobi da biste se riješili starih navika. Započnite učenje novog jezika ili se prijavite za kulinarske tečajeve. Pročitajte knjige ili gledajte valjke o časovima koje vas uvijek zanimaju. Čak se možete prijaviti za nastavu u jednoj od urbanih obrazovnih ustanova za odabrani predmet.

Nove nezavisne nastave ojačaće osjećaj neovisnosti i slobode, kao i daju sile i omogućuju vam da pronađete načine kreativnog izraza.

Savjeti

Ako će prijatelji postavljati pitanja o bivšem partneru, odgovorite u pristojno: "Raskinuli smo. Ne vrijeđajte se, ali ne želim razgovarati o tome. ". Prijatelji će vjerovatno ući i promijeniti temu.
Pokušajte se fokusirati na različite klase kako se ne fokusirate na bivšeg partnera.

Upozorenja

Ne pokrećete loše navike. Nemojte početi piti, pušiti, uzmi drogu, igrati kazino, uzrokovati da se naneseš štetu ili čak ostaviš glavu. U konačnici, donijet će više štete nego dobro.