Kako živjeti sljedeće kad se osoba bliska vama

Kada bliska osoba umre, može se činiti da je život završen. Međutim, vremenom se možete nositi sa svojim osjećajima i razumjeti da situacija nije tako beznadna. Iako nećete moći vratiti osobu koja je izgubila ili prestala potpuno razmišljati o njemu, možete se nositi s bolom i krenuti prema naprijed da biste nastavili živjeti značajan i puni život.

Korake

Dio 1 od 3:

Radite na svojim osjećajima

jedan. Idemo na vaša osećanja. Možda mislite da ako obuzdate svoja osećanja ili se pretvarate da se ništa nije dogodilo, možete se brže vratiti u običan život. Iako može biti istina, međutim, ako ne iskopate u dubokim osjećajima, ne možete istinski krenuti naprijed. Umjesto toga, pustite se da plačite, ljutite se, doživite iritaciju ili izrazite osjećaje poznate vama.

Ostanite sami, platite i vidjet ćete da se vaše stanje značajno poboljšalo. Iako možda ne želite plakati, sjetite se, može vam pomoći da se oslobodite negativnih emocija.
Za većinu ljudi plače savršeno prirodno. Međutim, mnogi smatraju da bi za nekoliko dana trebala biti vraćena na posao ili studiranje da bi se barem poklapao pored gubitka.
Ipak, ne plaču svi nakon smrti voljene osobe. Ako ne plačete, ne znači da ne osjećate osjećaje prema preminunoj osobi, jednostavno znači da situaciju doživljavate drugačije. Nemojte se kriviti ako ne plačite ili ne radite ono što ne želite učiniti.
Sipajte svoja osjećanja kada ste kod kuće sami ili sa svojom voljenom osobom. Možete se odlučiti za sebe, lakše je izraziti svoje osjećaje.
Vozite dnevnik u kojem možete neko vrijeme izraziti svoje osjećaje. Zahvaljujući tome, možete ostati više fokusirani i kontrolirati situaciju.

Image Nadledani živjeti kad neko koga volite umire korak 2.jpeg

2. Daj sebi vremena da tugujete. Nakon što date volju osjećaja, priznajte da ste zabrinuti za planinu. Možete dugo osjetiti tugu, i sasvim je prirodno da se nećete moći radovati i doživjeti sreću od onoga što vas je donijelo prije oduševljenja. Možete ostati kod kuće umjesto da se sastanu sa prijateljima. Ne morate se smijati kada izgledate omiljeni šaljivi šou. Možete izgubiti interes za učenje. Slažete se da ste zabrinuti zbog teškog vremena, umjesto da se prebrzo krećete. Recite sebi da ćete na vrijeme biti bolji.

Ako se želite malo slomiti od posla ili škole da biste se nosili sa trenutnom situacijom, potpuno je prirodno. Veoma je teško krenuti naprijed kad osjetite unutrašnju prazninu. Međutim, neki rad i studije pomažu u povratku u normalan život. Odaberite način na koji će vam biti zgodan.

Nemojte se baviti komunikacijom s ljudima. Najvjerovatnije, to uopće ne želite. Iako se ne morate u potpunosti izolirati iz društva, ne biste trebali "nositi" lažni osmijeh na licu kada želite leći gore u Kalačiku kod kuće.

Slika pod nazivom Živjeti kad neko koga voliš umire korak 3.jpeg

3. Dobiti podršku. Iako, u početku možete biti sami, razmišljati o situaciji koja se dogodila, sjetite se, ne može se zauvijek nastaviti. Zapamtite, život se nastavlja i da se oporavi, treba vam rame za koje se možete osloniti na komunikaciju sa prijateljima, članovima porodice ili čak s ljudima putem interneta, ako ne možete pronaći nikoga bliže. Trebaju znati šta vam treba pomoć i podrška.

Nemojte misliti da ćete se opteretiti svojim prijateljima svojim negativnim osjećajima i emocijama - žele se pobrinuti za vas. Ako ne želite da se vaši prijatelji budu pored vas u ovom teškom vremenu, onda možete nazvati vaš odnos prijateljski?

Naravno, prijatelji ne bi trebali biti blizu vas 24/7 za težak period, a možda i vi želite biti sami. Ipak, vaši prijatelji bi trebali znati da ćete biti zahvalni ako dođu na vašu pomoć kada vam trebaju.

Slika pod nazivom Živi kad neko koga voliš umire korak 4.jpeg

4. Nemojte se učiniti snažnim. Neki pokušavaju ostati jaki, impresivni drugima sa svojom smirenom i dostojanstvom. Međutim, takve jedinice, a ponekad se mogu vidjeti samo na TV-u. Nemojte se prisiljavati da ih imitirate. Iako ne biste trebali u uopšte ne smiju izraziti svoje osjećaje, ne padnu u drugu ekstremnu, prikupljajući svoje emocije u pesnicu.

Sjećate se svojih prijatelja i članova porodice brinu o vama. Žele da budete iskreni i otvoreni s njima. Pored toga, žele vidjeti vaša stvarna osećanja i emocije.

Pokušajte se nositi s bolom - nemojte se pretvarati da ste dobro.

Slika pod nazivom Nastavite živjeti kad neko koga volite umire korak 5.jpeg

pet. Ne instalirajte privremeni okvir. Iako možete misliti da se morate vratiti u normalan život nakon određenog vremena samo zato što je u ovom periodu vaš prijatelj mogao doći do sebe kada je izgubio voljenu osobu, ne bi trebao uspostaviti privremeni okvir. Ne stavljajte sebi da se dobro osećate na određeni datum, doživjet ćete potpuno razočaranje.

Budite ljubazni prema sebi, ne previše strogi. Nemojte sebi reći da morate djelovati na određeni način u određeno vrijeme, fokusirajte se na izlječenje.

Ne upoređujte sebe sa drugim ljudima koji su se sudarili i sa gubitkom bliskih. Vaš najbolji prijatelj ili rođak, možda se vrlo brzo vratio u život nakon što je izgubio blizu. Međutim, ne možete biti baš sigurni da su ubrizgali unutra.

Dio 2 od 3:

Potražite podršku

jedan. Provedite više vremena sa svojim prijateljima i voljenim. Bliski i prijatelji mogu vam dati tu podršku u kojoj vam treba. Ako samo pogledate filmove sa porodicom ili razgovarate sa svojim najboljim prijateljem o svojim osjećajima, možete postati lakši za vas. Ne zatvarajte se u svoja osećanja, podijelite ih sa drugima.

Ako ste izgubili člana porodice, a zatim provedite vrijeme sa ostalim članovima vaše porodice. Podijelite uspomene o osobi koju volite. Nećete se osjećati tako usamljeno. Zapamtite, ne biste trebali izbjegavati da razgovarate o osobi koju ste izgubili ako želite brzo vratiti u život.
Kada provodite vrijeme sa prijateljima, nije potrebno ići u bar ili na bučnoj stranci, samo pijte kafu sa bliskim prijateljem, idite u šetnju ili pogledajte bezbrižan film. To vam može pomoći da dođete do sebe.

Slika pod nazivom Živjeti kad neko koga volite umire korak 7.jpeg

2. Pronađite grupu podrške. Biti u društvu ljudi koji su doživjeli takve osjećaje, možete se oporaviti brže i osjetiti manje usamljeno. Pored toga, možete izgraditi nove odnose i bit će lakše da se nosite sa tužnim osjećajima. Upoznajte svoje nove prijatelje najmanje jednom ili dva puta tjedno. Čekat ćete ove sastanke sa velikim nestrpljenjem.

Dajte priliku novim odnosima. Ne sudite ljude bez upoznavanja sa njima bliže. Možda ćete otkriti da ste lakše podijeliti svoja osjećanja s ljudima koji su preživjeli slično.

Image Nadledani živjeti kad neko koga volite umire korak 8.jpeg

3. Potražite utjehu u svojoj religiji (ako ste član vjerske organizacije). Ako ste vjerska osoba, onda možete dati više vremena duhovnim poslovima. Pomoći će vam da se brže oporavite. Ako provedete vrijeme u svojoj vjerskoj organizaciji, ne možete pronaći samo utjehu, već i više vremena provodite u društvu istomišljenika koji se zaista brinu jedni o drugima.

Čak i ako posjetite sastanak samo jednom sedmično, imat će vam pozitivan način.

Vjerska organizacija čiji ste član, možete vas koristiti i u volonterskom radu. Zahvaljujući tome, možete odvratiti od događaja sortiranja i provoditi vrijeme efikasnije.

Image Nadledani živjeti kad neko koga volite umire korak 9.jpeg

4. Iskoristite psihologa. Iako psihoterapija nije pogodna za sve, ne biste trebali isključiti ovu opciju. Ako smatrate da se ne možete nositi sa sobom ili uz pomoć prijatelja i porodice, bolje biste iskoristili pomoć profesionalaca koji vam može pomoći da se izborite sa vašim osjećajima. Pomozite psihologu da vam pomogne da na neki način pogledate situaciju i pronađete nove načine da se vratite u normalan život.

Ovo nije znak slabosti za korištenje pomoći psihologa. U stvari, govori o vašem moćnom - samo jaka osoba može reći da mu treba pomoć.

Image Nadledani živjeti kad neko koga volite umire korak 10.jpeg

pet. Dobijati sitan. Iako možda mislite da je ovo glupi savjet, ali mačka ili pas mogu poboljšati vaše emocionalno stanje. Možete zagrliti svog ljubimca, provoditi vrijeme s njim. Pored toga, imat ćete osjećaj da vam neko treba - ovo će ispuniti vaš život značenje. Naravno, mače neće zamijeniti vašu voljenu majku ili oca, ali može vam pomoći da živite dalje.

Idite u sklonište za životinje da odvedete kućni ljubimac. Osjećat ćete se još bolje ako uzmete životinju koju zapravo treba vaša ljubav i briga.

Slika pod nazivom Živjeti kad neko koga volite umire korak 11.jpeg

6. Nemojte razočarati ljude koji ne znaju kako da vam pomognu. Nažalost, ne mogu svi reći o čemu dolazi. Neki ljudi možda ne razmišljaju o tome da govore nešto što će vaša osjećanja. Oni mogu reći nešto što možete drugačije protumačiti. Ne obraćajte pažnju na takve riječi. Ako je moguće, provedite manje vremena sa takvim ljudima.

Ljudi mogu uporediti gubitak vašeg najbližeg relativnosti s gubitkom nasumičnog poznanstva ili udaljenog rođaka - mogu reći da je vaš rođak na boljem mjestu ili za nekoliko tjedana vratit ćete se u normalan život. Te riječi ne žele povrijediti vaša osjećanja, ali naprotiv, žele da vas podrže. Međutim, ne misle da vam može nauditi.

Zapamtite da ako provedete previše energije, uzrujani zbog ljudi koji ne znaju kako da vam ispravno mogu pomoći, to može pogoršati vaše stanje. Prirodno je da se osjećate frustrirano, ali pokušajte da ne uzimate takve riječi u blizini srca.

Image Nadledani živjeti kad neko koga volite umire korak 12.jpeg

7. Nemojte se nasmejati. Kada počnete provoditi više vremena s ljudima, nemojte se prisiljavati da budete radosni i zabavite se ako u svojoj duši tugu i tuzi. Naravno, ne biste trebali oglašavati svoje osjećaje u javnosti, ali istovremeno nema potrebe da se pretvaraju da ste dobro. Ako pokušavate uvjeriti svoje prijatelje i članove porodice, da ste u redu, brzo će vas donijeti na čistu vodu.

Liješite se životnim snagama kada se pokušate pretvarati da vam ide dobro. Da samo pogoršavate svoje stanje.

Dio 3 od 3:

Krenuti naprijed

jedan. Ne uzimajte važna rješenja u ovom periodu. Suočen sa smrću najmilijih, možda ćete imati želju za prestankom radom, prodati ili uzeti druge važne promjene u svom životu, ali pokušajte da ne žurite, čekajte, ne pravite takva rješenja kada doživite gubitak. Kasnije se možete požaliti zbog svoje odluke. Neka se odvijaju barem nekoliko mjeseci nakon što ste izgubili voljenu osobu, tako da možete procijeniti situaciju čistom glavom. Takođe razgovarajte sa svojim rešenjem sa nekoliko prijatelja kako biste bili sigurni da ste napravili pravi izbor.

Iako možda mislite da to čini važnu odluku za vas ili se riješite onoga što opterećuje vaš život, postoji šansa da ćete požaliti.

Image Nadledani živjeti kad neko koga volite umire korak 14.jpeg

2. I dalje se brinu o sebi. Iako vas 3 sata spavanja ili redovnih unosa hrane ne mogu zanimati vas kada vas ubije tugom ako želite nastaviti živjeti, onda se morate pobrinuti za sebe. Ako se pobrinite za svoje fizičko i mentalno zdravlje, onda se lakše nosite sa trenutnom situacijom. Obavezno slijedite sljedeće savjete:

Spavajte, barem 7-8 sati, idite u krevet i budite se u isto vrijeme svake večeri.

Organizirajte tri zdrava, uravnotežena obroka, čija će dijeta uključivati proteine, voće, povrće i ugljikohidrate.

Pazite na higijenu. Redovno se istuširajte, okupajte i tlo, zahvaljujući na koje se možete oporaviti brže.

Odaberite najmanje 30 minuta na vježbi, ako imate takvu priliku. Možete hodati pješice, umjesto da vozite automobil. Zahvaljujući fizičkoj aktivnosti, osjećat ćete se bolje.

Slika pod nazivom Živjeti kad neko koga volite umire korak 15.jpeg

3. Vratite se u društveni život. Čim smatrate da se vraća u normalan život, možete sebi priuštiti da izađete iz svoje zone komfora. Umjesto da samo provodite vrijeme gledajući televiziju s prijateljem, hodajte, idite u restoran ili na zabavu. Barem si se prisiljavati na to da to učinite, pamtite da se možete brzo vratiti u normalan život.

Ne trebate čvrsto postići svoj tjedni raspored s brojnim događajima. Zapravo planirajte svoj raspored tako da vam je ugodno.

Ako ste skloni alkoholizmu, morate izbjeći alkohol dok ne osjetite emocionalnu stabilnost. Alkohol je sedativ, i iako se u početku može utapati bol, s vremenom ćete osjetiti snažnu depresiju. Ne dozvolite da vas prijateljima popiju ako niste spremni za ovo.

Slika pod nazivom Živi kad neko koga voliš umire korak 16.jpeg

4. Hobiji. Nakon vašeg bolova, možete se vratiti na časove koji vas čine sretnima. Iako se možda moglo morati nacrtati, raditi jogu ili svirati gitaru, postepeno ćete to učiniti sa velikim zadovoljstvom. Odaberite najmanje nekoliko sati sedmično na omiljenim klasama i potpuno ih uronite.

Iako nećete moći potpuno odvratiti od svoje boli, zanimljive lekcije pomoći će vam da se oporavite brže nego ako ste samo posvetili svoje vrijeme gledajući reality show. Budite strpljivi prema sebi i naći ćete vrijeme za svoje omiljene aktivnosti.

Ako ne želite raditi ono što sam vas zanimao prije, možete pronaći novu strast.

Slika pod nazivom Živi kad neko koga voliš umire korak 17.jpeg

pet. Nastavite pamtiti svoje omiljene osobe. Ono što ste se vratili u normalan život ne znači da morate u potpunosti zaboraviti na osobu koja je izgubila. Trebala bi se sjetiti ove osobe. Možete razgovarati o tome sa voljenim onima koji su se pobrinuli za njega, hodaju po grobu, pregledavaju fotografije ili vrijedne stvari koje vas podsjećaju na njega ili samo hodaju, razmišljajući o ovoj osobi. Može vam pomoći da prihvatite misao da ta osoba nije s vama.

Ako previše bolno razmislite o osobi, onda možete pričekati dok ne reagirate na sličan način.

Image Nadledani živjeti kad neko koga volite umire korak 18.jpeg

6. Pronađite radost u životu. Iako se može činiti da je nemoguće, vjerujte mi u budućnosti u budućnosti možete to učiniti. Ne znači smiriti se ili prestati razmišljati o osobi koju volite ponovo postati sretan. Kad osjetite da ste na putu za izliječenje, možete početi obavijestiti da vas dobro okružuje. Sada možda izgledate da je nemoguće, ali vrlo brzo ćete moći ponovo uživati u životu.

Primijetite male stvari i uživajte u njima. To može biti nešto što vas okružuje: malo mače, ukusno jelo i slične stvari. Sve će vam pomoći da se krenete naprijed.

Budite strpljivi prema sebi. Stvari će izgledati sivo, tamno i beznadno u dužem vremenskom periodu. Međutim, uložite napore, pobrinite se za sebe i možete ponovo uživati u životu.

Savjeti

Ponekad morate platiti.
Razgovarajte sa voljenom osobom i shvatite da uvijek postoji osoba koja doživljava takve osjećaje - niste jedini koji je neko umro.
Mislite na dobro, da jednog dana možete upoznati svoju voljenu osobu.
Ponekad jednostavno morate davati sa svojim osjećajima, a zatim idite u krevet i probudite se sutradan. Vjerovatno ćete se osjećati bolje.
Možete i razgovarati s prijateljima, mogu vam pomoći, jer su vjerovatno doživjeli isto.

Upozorenja

Uvijek zapamtite da iako je umro bliski čovjek, to ne znači da ga više nećete upoznati.
Nikad ne mislite da je u smrti čovjeka, vaša je krivica. Samo komplicira.
Ne dozvolite da osjećaji odvode vrh nad vama.
Ne dozvolite da vas osjećaji zategnute predaleko, ne dozvolite im da u potpunosti pomrače um, u takav mjeru da ne možete jesti ili spavati.
Ne dozvolite ostalim članovima porodice predaleko. Da, treba im vremena za razmišljanje i druženje sa mislima, ali ne dozvolite im da pomeraju lice dozvoljenog.

Sta ti treba

Voljen čovjek.
Osamljeno mjesto u kojem se možete smiriti.
Na primjer, nešto ugodno, medvjedić ili nešto što će vam pomoći da se osjećate bolje.
Dnevnik.
Nešto, sa onim što možete odvratiti.