Kako uštedjeti oštrinu uma: 6 koraka

Da biste se zaštitili od dobnih promjena, potrebno je voditi računa o zdravlju mozga. U ovom ćete članku naći korisne savjete koji će vam pomoći u svakodnevnom životu. Konkretno, postat ćete pametniji, pažljivije i koncentriraniji.

Korake

jedan. Čitanje. Čitanje hrane za mozak. Čitanje je najbolja lekcija za vaš mozak. Stavite cilj da čitate jednu knjigu mesečno. Sljedeće, povećajte standarde: dvije knjige mjesečno i t.D. i T.NS.

Slika pod nazivom Držite mozak u gornjem obliku korak 2

2. Fizička vježba. Vježba utječe posjeta, osiguravajući vezu između neurona mozga, kao i za vrijeme vježbi, vaše tijelo proizvodi hemikalije -endorfins.Hormon rasta, generiran tokom obuke, pogađa metabolizam, poboljšava mišićnu masu, pomaže sebi aminokiselinama u mišićima i čini ih jačim.

Slika pod nazivom Držite mozak u gornjem obliku Korak 3

3. Sudoku. Zbog toga se aktivira lijeva hemisfera mozga, a logično razmišljanje je poboljšano. Sudoku je posebno koristan starijim ljudima. Odlučite Sukoku (ovu zagonetku možete pronaći u bilo kojoj novine) jednom sedmično.

Slika pod nazivom Držite mozak u gornjem obliku korak 4

4. Ukrštene riječi. Solo u križaljcima poboljšava rad vašeg mozga, a ima i korisničko u mogućnosti da pamti stvari. Pokušajte riješiti križaljke jednom sedmično. Možete pronaći križaljke u bilo kojoj novine. .

Slika pod nazivom Držite mozak u gornjem obliku Korak 5

pet. Muzika. Muzika stimulira mozak na više načina. Tokom muzike aktivira se prava hemisfera mozga. Iako ta činjenica još nije dokazana, ali kažu da klavir potiče mozak najbolji. Zato mnogi roditelji uključuju klasičnu muzičku dojenčad.

Slika pod nazivom Držite mozak u gornjem obliku Korak 6

6. Jezik. Oni koji znaju strane jezike imaju mnogo prednosti. Ne možete samo komunicirati sa puno ljudi i bolje razumjeti kulturu, ali ima i blagotvoran učinak na vaš mozak. Učenje jezika potiče većinu desne hemisfere mozga, a povoljno utječe na lijevu hemisferu. Jezik učenja koji nema veze s vašim maternjim jezikom (na primjer, engleski s kineskim) donosi velike koristi lijevom hemisferi. Ali učenjem jezika blizu vašeg maternjeg jezika (na primjer, engleski sa španjolskim) pomaže u poticanju desne hemisfere više od lijeve strane.

Savjeti

Što više trenirate mozak, to više stimulirate.
Protein je jedan od najboljih hranljivih sastojaka, koji je vaš mozak izuzetno potreban.
Počnite trenirati svoj um. U ovom slučaju, vaša inteligencija nije važna.
Uzmi vitamine.
Vaš mozak treba najmanje 8 sati punog sna i odmora.