Kako koristiti više mozga sposobnosti

2. Pokušajte posebno složene vježbe mozga. Čini se da naučnici vjeruju da su većina igara mozga previše lagana i zabavna da utječu na kognitivne sposobnosti i povećaju inteligenciju. Ipak, neke posebno složene igre mogu poboljšati vaše mentalne sposobnosti. Na Internetu su mnogo web lokacija s vježbama za mozak, ali zapamtite - teže će oni, najvjerovatnije će moći poboljšati vašu kognitivnu funkciju.

3. Prestanite oslanjati se na automatizaciju kada možete koristiti osnovne funkcije mozga. Pomoći će vam da ga trenirate. Ne koristite kalkulatore, GPS navigatori i pravopis za osnovno uređivanje. Brojanje i navigacija u glavi prekrasan su način za formiranje novih neuronskih puteva i koristiti radna rješenja.

4. Naučite dok ne iskoristite zadatak, a zatim idite na novo. Jednom kada počnete raditi nešto dobro, vaš mozak će postati efikasniji i prestati tražiti nove mogućnosti za rješavanje problema. Kad imamo sudoku i lako se možete odlučiti riješiti ih, idite na križaljke.

pet. Pridružite se knjizičkom klubu ili drugom javnom krugu. Socijalna interakcija pomaže u pronalaženju novih perspektiva, a sami nastave pomoći će poboljšanju vještina kritičkog razmišljanja. Komunikacija s ljudima putuje vaš mozak više od internetskog kursa.

6. Probaj nešto novo. Rutina, u pravilu smanjuje aktivnost mozga. Otuda često korišteni izraz "na autopilotu" kada je u pitanju kuhanje, gledanje televizora ili vožnje automobilom. Pokušajte dobiti novi posao, nastavite na putovanju i uključite se u nove aktivnosti kada je to moguće. Takođe vam pomaže da stalno uspostavite nove veze.

7. Noću. Kratak, 20-minutnog sna može pomoći poboljšanju kognitivne funkcije. Čak i samo šestominutni san, kao što je prikazano, poboljšava funkcije mozga.

2. Držite se zdrave, uravnotežene prehrane. Otprilike 20% hranjivih sastojaka koje konzumirate, "nahranite" mozak, tako da je neophodno za njen zdravi i koristan rad uravnotežena prehrana bogata proteinima, mastima i raznim voćem i povrćem.

3. Pokušaj da se dovoljno spavaj svake noći. Za najbolje funkcioniranje mozga morate spavati 7-9 sati svake večeri. Vaše telo treba san za liječenje hormona, a mozak noću stvara nove važne spojeve.

4. Naučite se opustiti. Iako vam stres može dati dodatne snage i adrenalin, ograničava kreativne sposobnosti vašeg mozga ako postane dio vašeg svakodnevnog života. Uživajte u svojoj omiljenoj tehnici opuštanja, možda, ovo je muzika, meditacija, joga ili kratka dnevna svjetlost.

pet. Osigurajte da dobijete od 1000 do 2000 jedinica vitamina D dnevno. Naučnici su otkrili odnos između niskog nivoa ovog vitamina i sporo kognitivnog liječenja i aktivnosti mozga. Ako ne trošite na suncu od 15 do 30 minuta nekoliko puta sedmično, razgovarajte sa ljekarom o primanjem aditiva.

6. Jedite puno omega-3 masnih kiselina. Ove kiseline pomažu mozgu učinkovito obradu informacija. Najbolji proizvodi sa visokim sadržajem Omega-3 su Sjake, losos, orasi, Chia i lanene sjemenke, haringe i tunjevina.

7. Odbijte duvan i ograničite potrošnju alkohola. Nije tajna da ove tvari djeluju na mozak kao rafiniranje. Dugoročna upotreba i zloupotreba ovih tvari mogu umanjiti mozgu.

osam. Pobrinite se za sebe kroz život. Što prije mijenjate svoje navike, to će bolje zdravlje vašeg mozga biti. Pokušajte da te promjene učinite što je prije moguće.