Kako ojačati imunološki sistem -

Bijele krvne priče, poznate i kao leukociti, poslužuju kao prirodna zaštita tijela iz infekcija i igraju važnu ulogu u radu imunološkog sistema. Uništavaju strane bakterije i druge organizamu koji spadaju u ljudsko tijelo, čime obavlja imunološku funkciju (to jest odgovorni su za sposobnost tijela da se bave infekcijama). Neki ljudi imaju imunitet oslabljeni po prirodi, drugi imaju svoju moć zbog virusnih i bakterijskih infekcija.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pravilna ishrana

jedan. Konzumirati dovoljnu količinu proteina. Uravnotežena prehrana omogućit će da se elementi hranjivih sastojaka dođu do koštane srži, gdje se proizvode bijele krvne priče. Počnite jesti više proteinskih hrane, jer su proteini koji su važan element leukocita.Protein se nalazi u mesu, ribi, ptici, siru, jajima i mlijeku.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 2

2. Jedite korisne masti. Odbijte zasićene masti, zamjenjujući ih nezasićenim. Zasićene masti povećavaju rizik od srčanih bolesti, nezasićenog koji omogućavaju da se vitamini topivi u masti.Ove korisne masti nalaze se u kukuruzu, sezamu, šafranu, sojinoj i pamučnom ulju.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 3

3. Ograničite upotrebu ugljikohidrata. Pokušajte jesti millet, kukuruz i razne koso, a zatim će tijelo imati potrebnu energiju za generiranje bijele krvi Tauros. Međutim, pretjerana potrošnja ovih proizvoda dovest će do smanjenja nivoa T-limfocita u krvi, koja će oslabiti zaštitnu funkciju tijela.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 4

4. Pokušajte uključiti u dijetu ostalih korisnih proizvoda za proizvode imuniteta. Postoji nekoliko proizvoda koji će pomoći ojačavanju imunološkog sistema:

Bijeli luk

Badem

Kupus

Bijeli pasulj

Gljive Raisha

Borovnica i malina

Jogurt

Zeleni čaj, mat i tulsi

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 5

pet. Uzmi antioksidanse. Antioksidanti su vitamini, minerali i drugi prehrambeni elementi koji doprinose obnovi oštećenih ćelija. Antioksidanti uključuju beta-karoten, vitamine C i E, cink, selenijum. Te su tvari sadržane u određenim proizvodima, ali mogu se uzeti i u kapsule ili tablete.

Beta-karoten je u marelicama, brokoli, repe, špinato, zelene paprike, paradajz, kukuruz i mrkvu.

Vitamin C nalazi se u bobicama, brokoli, nektarina, narandžama, jagodama, crvenim bugarskim paprikama, paradajzom i califlowersu.

Vitamin E dio je brokolija, mrkve, orašastih plodova, papaje, špinata i sjemenki suncokreta.

Cink je u ostrige, crveno meso, grašak, orasi i plodovi mora.

Metoda 2 od 3:

Vitamini i biodendava

jedan. Ne vjerujte imunomodulatorima. Ne postoje naučni dokazi da je povećanje broja bijelih krvnih zrnaca korisno. U stvari, u nekim slučajevima povećanje broja ovih "Korisno" Ćelije u tijelu povećavaju rizik od srčanog udara. Sa stanovišta medicine je najbolje zadržati zdrav način života i na vrijeme za liječenje bolesti i infekcija.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 7

2. Pokušajte jesti više cinka. Cink - Važna komponenta enzima koja su dio bijelih krvnih zrnaca, a nedostatak ovog minerala može oslabiti imunološke odgovore.Cink se nalazi u mesu, ribi i mlijeku.

Međutim, možete ponijeti cink u tabletima, trebali biste se savjetovati s liječnikom prije nego što započnete redovno piti tablete.

Image Navedena ojačavanje vašeg imunološkog sistema Korak 8

3. Konzumirati dovoljnu količinu bakra. Tijelo je potrebna vrlo mala količina ove tvari (u tijelu zdrave osobe nalazi se samo 75-100 mg bakra), ali igra važnu ulogu u razmjeni tvari i radu imuniteta, jer vam omogućava za neutralizirati slobodne radikale i njihov negativan utjecaj na zdravlje. Jedite gubitak, zeleno povrće i kašu.

Istovremeno, bakar u prekomjernim količinama služi kao prooksidans, što može izazvati Alzheimerovu bolest. Zbog toga je potreban bakar bakar. Obavezno se obratite lekaru kako biste bili sigurni da možete uzeti bakar.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 9

4. Slijedite potrošnju vitamina C. Ovaj vitamin povećava količinu bijelih krvnih zrnaca i povećava njihove performanse.To je i antioksidans koji ne dopušta da postojeća bijela krvna tijela umre. Vitamin C se može uzimati u tabletima i primiti se s narančima, bobicama i raznim citrusnim plodovima.

Odrasli se preporučuju konzumirati ne više od 2000 mg vitamina C..

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 10

pet. Slijedite potrošnju vitamina a. Ovaj vitamin je i antioksidans koji doprinosi dobrom radu imuniteta.Vitamin A sadržan je u mrstočnoj mrvi, paradajz, čili i tikvice paprika.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 11

6. Uzmi vitamin E. Vitamin E, kao i vitamini A i C, antioksidans je antioksidans, ali koristan je i za kožu i viziju. Vitamin E nalazi se u maslinovom ulju, orasima, kao i u nekim voćem i povrćem.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 12

7. Isprobajte ostale prirodne alate. Echinacea Gensery, Aloe Vera i zeleni čaj doprinose povećanju broja bijelog krvi Tauros.

Selen se nalazi u tuni, goveđim i brazilskim orasima .

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 13

osam. Razmislite o početku da se pokucate kore. Ako imate oslabljeni imunitet, trebali biste razmotriti mogućnost primitka kolapsa u prahu. Sadrži imunoglobulins, a ovaj alat možete kupiti bez recepta. Collands je dostupan u kapsulama za upotrebu iznutra. Većina ljudi u mjesecu prijema ove supstance bit će dovoljna pet godina.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 14

devet. Razgovarajte sa pohađanjem ljekara ubrizgavanja imunoglobulina. Ako imate vrlo slab imunološki sustav, možete se prikazati intravenske injekcije imunoglobulina (klase G imunoglobulin antitela) dobivene od donatorske krvi. Samo liječnik može dodijeliti takve postupke ako imate imunodeficijenciju, autoimune bolesti, akutne upalne procese ili opasne infekcije.

Metoda 3 od 3:

Zdravog načina života

jedan. Jesti korisnu hranu. Mnogi razmišljaju o svom zdravlju samo kad prijeti opasnosti. Ne čekajte dok se ne razbolite da počnete voditi računa o sebi. Redovna pravilna prehrana je najbolji način za jačanje zdravlja kardiovaskularnog sistema, da bi se energično postao energično i razmišljati o stanju mišića i kostiju. Osnova zdravog brojila treba biti voće, povrće, proizvodi proteina sa sadržajem s niskim masti. Smanjite šećer, masnoće i konzumaciju alkohola.

Citrus voće (narandže, mandarine), kao i paradajz sadrže vitamin C, koji pomaže jačanju imuniteta.
Jedite piletinu, ćureticu, crvenu ribu, tofu sir i meso sa malo masti. U ovim proizvodima, puno proteina i malo masti, koji se toliko često nalazi u crvenom mesu i škampima. Protein se nalazi i u filmovima, u običnom i crnom grahu.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 16

2. Redovno se baviti u sportu. Fizički napor poboljšat će stanje kardiovaskularnog sistema i smanjiti vjerojatnost hroničnih bolesti. Fizičke vježbe ubrzavaju cirkulaciju krvi, a to omogućava da se tijelu riješi štetne metaboličke proizvode, što doprinosi pravilnom radu imunološkog sustava, a čak smanjuje vjerojatnost razvoja srčanih bolesti, osteoporoze i raka. Tako trčite, plivajte, hodajte - radite sve što vas natjera.

Djeca i adolescenti mlađi od 17 godina trebali bi se igrati u ne manje od sat vremena dnevno. Većina ovog vremena treba biti posvećen aerobnom opterećenju.

Odrasli starih 18-64 trebaju 150 minuta (2 i pol sata) aerobične opterećenja tjedno i Najmanje dvije klase posvećene obuci električne energije.

Stariji ljudi bez hroničnih bolesti trebaju se baviti aerobnim vježbama umjerenog intenziteta najmanje dva i pol sata sedmično (na primjer, hodajući brzi korak) i Odaberite dva dana na silu opterećenja.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 17

3. Odbija pušenje. Duhan šteti svim organima, uništava imunitet i povećava vjerojatnost srčanog udara, srčanog udara i raka pluća. Nikotin se kombinira s hemoglobinom u krvi, sprječavajući penetraciju kisika, što rezultira tijelom u tijelu nisu zasićene kisikom. Pored toga, pušenje izaziva izlučivanje kancerogenih tvari i smola, koje slabi imunitet i čini tijelo ranjivim na infekcije.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 18

4. Pijte više vode. Voda pomaže vašim mišićima da rade, normalizira svrhu crijeva i zasićuje tijelo tečnošću. 8 čaša vode trebaju piti dnevno.

Ne ugušite žeđ sa slatkim gaziranim pićima, alkoholom, čajem ili kafijom, jer takva pića vode do dehidracije.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 19

pet. Ograničite upotrebu alkohola. U procesu probave alkohol razlikuje štetne tvari koje uništavaju bijele priče o krvi. Alkohol također pogoršava probavljivost mnogih vitamina i minerala, što također negativno utječe na broj leukocita u krvi.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 20

6. Speake najmanje 6-8 sati dnevno. Korisno je ne samo za blagostanje, već i za sveukupno zdravlje, jer san upozorava na pojavu srčanih udara i omogućava vam kontrolu težine.Za vrijeme spavanja, ćelije se vraćaju, a ovo je nužan uvjet za rad zdravog imunološkog sistema.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 21

7. Redovno prolazite ankete. To će omogućiti identifikaciju bolesti u ranim fazama, što će u velikoj mjeri olakšati njihovo liječenje.

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 22

osam. Pazite na higijenu. To ne znači da jednostavno izgledate dobro i miris. Neke će mjere pomoći da spriječite razvoj i distribuciju infekcija i bolesti.

Redovno operite ruke sa sapunom. To će omogućiti da se riješite prljavštine, mikroba i bakterija koje vam se drže dnevno. Ruke treba oprati nakon toaleta, kao i prije, nakon i dok kuhate hranu, nakon igara sa životinjama ili čišćenjem i prije obroka.

Dnevno uzmi dušu. Ako ne želite da perete glavu svaki dan, kupite kapu za tuširanje i perite samo telo gelom za dušu. Da biste uklonili kožne ćelije kože s kože i pranje određenih područja, koristite krpu.

Četkajte zube dva puta dnevno i noću koristite zubnu nit. Ovo će poslužiti kao prevencija gingivitisa (bolest guma).

Slika pod nazivom Ojačava vaš imunološki sistem korak 23

devet. Držite stres pod kontrolom. Stres nisu samo emocije. Stres utječe na fizičko stanje tijela, a hronično stres negativno utječe na stanje imuniteta: iscrpljuje sile tijela i slabi imunitet.

Možete prevladati stres na dva načina, a najbolje je koristiti oba: izbjegavati situacije i ljude koji služe kao izvor stresa i saznaju kako se suočiti sa neizbježnim poteškoćama pravilno. Pokušajte se češće opustiti: napravite meditaciju, seks, ples.

Ako mislite da imate hronični stres, prijavite se za psihologa ili drugog stručnjaka koji će vam pomoći u vašem problemu.

Upozorenja

Prije nego što započnete igrati sportove ili sjediti na dijeti, obratite se svom ljekaru, posebno ako imate zdravstvene probleme.
S oprezom, koristite sportske izumitelje, uključujući trčanje staza i šipke s utezima.