Kako jesti ako imate reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis (RA) je upalna bolest u kojoj je imunološki sustav tijela u suštini napada tkivo oko vlastitih zglobova. Pravilna prehrana može pomoći ublažavanju simptoma artritisa. Nastavljajući čitati, naučit ćete koju hranu možete jesti i šta je nemoguće ako imate.

Korake

jedan. Uzimaju prehrambene dodatke ribljem uljem. Nedavno je utvrđeno da naše tijelo pretvara DGK (docOsaheksaenska kiselina - polinezaturirana masna kiselina) koja se nalazi u ribljem ulju, u tvari koja pomaže u smanjenju upale, bez suzbijanja imunološkog sistema. Prije ulaska u bilo kakve aditive obratite se svom liječniku ili ljekarniku.

Slika pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 2

2. Aditivi sa vitaminima A, C i D3. Vitamini A i C su antioksidanti, mogu spriječiti oštećenje zglobova, zbog kojih se pojavljuje bol. Dokazano je da vitamin D ima pozitivan uticaj na imunološki sistem i ima protuupalna svojstva. Ponovo se obratite svom lekaru ili farmaceutu prije nego što unesete bilo kakve aditive u vašoj prehrani.

Image pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 3

3. Pridržavajte se uravnotežene prehrane.U svaki obrok raznih korisnih ugljikohidrata, masti i proteina.

Slika pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 4

4. Pijte puno pročišćene vode. Voda će očistiti tijelo i doprinijeti svim normalnim procesima u vašem tijelu.

Image pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 5

pet. Jedite svježe, cijele proizvode. Posebno ističu svijetlo voće i povrće - bundeve, zelje, slatki krompir i borovnice.

Slika pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 6

6. Jedite manje proteina, posebno životinjski protein. Uključite izvore proteina povrća u vašoj prehrani, na primjer, pasulj. Ljudi sa autoimunim bolestima bolje su zalijepiti dijetu sa niskim objektima. Ako pojedete 2000 kalorija dnevno, tada bi samo 400-600 trebalo doći iz proteina, posebno životinjskog porijekla.

Image pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 7

7. Ograničiti potrošnju ili u potpunosti izbjegavati prerađenu hranu. Sadrže mnoge štetne aditive koje mogu pogoršati. Kupnja pakiranih proizvoda, obavezno pročitajte etiketu, a ako vidite da je popis sastojaka uglavnom aditivi, a ne stvarna hrana, a zatim stavite proizvod na polica!

Slika pod nazivom Jedite kad imate reumatoidni artritis korak 8

osam. Podržite zdravu težinu.To će umanjiti upalu u tijelu i također će smanjiti teret na zglobovima.

Slika pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 9

devet. Pijte bijeli ili zeleni čaj. Oboje posjeduju korisnu fitokemičnu i antioksidansu svojstva.

Slika pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 10

10. Smanjite količinu slatkih proizvoda. Oni uključuju bezalkoholna pića i druge slatkiše sa dodatkom šećera.

Image pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 11

jedanaest. Izbjegavajte proizvode koji sadrže kukuruzni sirup sa visokom fruktozom. Ovo se univerzalno koristi, kreirano u laboratorijskom aditivu, može imati veće opterećenje na jetri, a zbog toga će vam biti teško održavati normalnu težinu.

Slika pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 12

12. Jedite manje zasićene masti u mesu i mliječnim proizvodima. Koncentrirajte na proizvode koji sadrže Omega-3, poput lososa, sardine, posteljine sjemena i oraha.

Image pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 13

13. Odbijte margarin i drugi trans. Ove štetne masti, koje su sadržane u prženim proizvodima i proizvodima hidrogeniziranim uljima, doprinose razvoju upale.

Slika pod nazivom Jedite kad imate reumatoidni artritis korak 14

četrnaest. Dodajte avokadu na svoju dijetu. Sadrži puno korisnih monosobnih masti.

Image naslovljen jesti kad imate reumatoidni artritis korak 15

petnaest. Kuhajte maslinovim uljem. Za protuupalnu prehranu najbolje je odabrati iz svih ulja precizno maslina.

Slika pod nazivom Jedite kada imate reumatoidni artritis korak 16

šesnaest. Proslijedi test osetljivosti na gluten. Takođe možete jednostavno ograničiti prerađene proizvode izrađene od pšenice, koji pogoršavaju reumatoidni artritis.