Kako povećati količinu crvenih krvnih zrnaca

Osjećaj slabosti i letargije može ukazivati na anemiju - nedostatak crvenih krvnih zrnaca ili crvenih krvnih zrnaca. Najčešći razlog za to je nedostatak željeza i eventualno drugih minerala i hranjivih sastojaka. Niski hemoglobin i nizak nivo eritrocita glavni su znak neuhranjenosti, prehrambenih poremećaja, kao i razvoj tako ozbiljne bolesti kao leukemije. Da biste povećali količinu Crvene krvi Bik, slijedite savjete u ovom članku.

Korake

Dio 1 od 3:

Promijenite dijetu

jedan. Uključite obroke bogate željezom. Tako će tijelo ispuniti svoju manu. Hranjenje sa bogatim gvožđem svakodnevno, možete povećati broj krvnih eritrocita. Činjenica je da je željezo sastavni dio crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, jer pomaže u pružanju kisika u ostatak organa i dijelova tijela. Takođe pomaže u uklanjanju ugljičnog monoksida iz tela kada izdiše. Ispod su primjeri željeza bogatog željezom:

mahunarke;
lećils;
Povrće sa zelenim lišćem, kao što su tablica i špinat;
Plune;
Gubitak životinja, poput jetre;
grah;
žumanca;
Crveno meso;
grožđica.

Ako potrošnja proizvoda bogata željezom nije dovoljna da vrati potrebnu razinu, možete preuzeti prehrambene dodatke i minerale za povećanje količine Crvene krvi Tauros u krvi. Vitamini koji sadrže željezo obično se proizvode u obliku kapsule od 50-100 mg, mogu se uzeti 2-3 puta dnevno.

Slika pod nazivom Povećavanje crvenih krvnih zrnaca KORAK 2

2. Koristite hranu bogatu hrani. Bakar je još jedan mineral potreban za tijelo, što pomaže da se žlijezda apsorbuje ćelije tijela. Ovaj je element sadržan u ptici, mekušcima, jetri, cijelim grahom, čokoladom, pasulj, trešnja i orasima. Takođe prodaje aditive u obliku tableta koji sadrže 900 μg bakra, koji se moraju uzeti jednom dnevno.

Odrasli zahtijevaju prosjek od 900 μg bakra dnevno. Reproduktivno doba Žene gube puno krvi tokom menstruacije, tako da im treba više bakra od muškaraca.

Slika pod nazivom Povećajte crvene krvne ćelije Korak 3

3. Obavezno uzmite folnu kiselinu. Na drugačiji način naziva se vitamin B9, a također pomaže u formiranju normalnog broja crvenih krvnih zrnaca. Značajno smanjenje količine folne kiseline u tijelu može dovesti do anemije.

Velika količina vitamina B9 sadržana je u krupu, hleb, povrću sa tamnozelenim lišćem, graškom, lećilima, pasuljem i orasima. Pored toga, ovaj vitamin može se uzeti kao aditiv za hranu jednom dnevno od 100 do 250 μg.

Američki fakultet za akušeri i ginekolozi preporučuju odraslih žena redovnom menstruacijom da bi svakodnevno uzimati folnu kiselinu za 400 μg. Takođe, Američki institut za zdravlje preporučuje trudnice da uduvaju 600 μg folne kiseline.

Pored činjenice da folna kiselina pomaže u stvaranju zdravih krvnih zrnaca, igra važnu ulogu u proizvodnji i oporavku ćelija u neizbježnom funkcionalnom DNK.

Slika pod nazivom Povećajte crvene krvne ćelije Korak 4

4. Uzmi vitamin A. Retinol ili vitamin A, održava razvoj matičnih ćelija eritrocita u koštanoj srži, istovremeno pružajući crvene krvne ćelije s dovoljnom količinom željeza potrebnog za formiranje hemoglobina.

Vitamin A nalazi se u velikim količinama u slatkog krompira, mrkvu, tikvicama, povrćem sa tamnozelenim lišćem, slatkim crvenim biberom i voćem poput marelice, grejpa, lubenice, šljiva i dinje.

Dnevna potreba za ženama u vitaminu A iznosi 700 μg i 900 μg za muškarce.

Slika pod nazivom Povećajte crvene krvne ćelije Korak 5

pet. Takođe uzimajte vitamin C. Uzmite ga zajedno sa željezom tako da su obje vitamine poboljšale međusobnu akciju. Vitamin C povećava sposobnost tijela da apsorbuje više željeza, povećavajući proizvodnju crvene krvi Tauros.

Dnevni prijem 500 mg vitamina C, zajedno sa željezom pomoći će vašem tijelu da se efikasnije apsorbira željezo više. Međutim, treba uzimati oprez, uzimanje željeza, jer je njegova predoziranje štetna za tijelo.

Dio 2 od 3:

Promjena načina života

jedan

Redovno se baviti fizičkim odgojem. Vježba su korisni za sve, uključujući ljude s niskim nivoom crvenih krvnih zrnaca u krvi, a korisno i fizički i duhovno. Pomažu nam da ostanemo zdravi i čak izbjegavamo neke moguće bolesti.

Jogging, samo trčanje i plivanje korisno je za kardiovaskularni sustav, iako s druge strane, sve vježbe su dobre.
Vježba igra važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Kao sport, umorni ste i znojite. Energetski sportovi dovodi do činjenice da tijelo zahtijeva više kisika i na taj način je odgovarajući signal u mozgu, kao rezultat, stimulira se proizvodnja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, koja pružaju kisik.

Slika pod nazivom Povećajte crvene krvne ćelije Korak 7

2. Riješiti se loših navika. Ako ste važni za nivo eritrocita u krvi izbjegavajte Pušenje i Upotreba alkohola. Bolje ako se odreknete takvih navika za svoje zdravlje.

Pušenje može stvoriti prekide u krvnom toku, on sužava krvne žile i zgušnjava krv. Kao rezultat toga, krv nepravilno cirkulira i donosi kisik u druge dijelove tijela. Uz to, tako da koštana srž ne može misholorod.

S druge strane, pretjerana potrošnja alkohola može učiniti krv gust, usporiti protok krvi, smanjiti nivo kisika u krvi i broj crvenih krvnih zrnaca, a također dovesti do razvoja imatrict crvenih krvnih zrnaca.

Slika pod nazivom Povećajte crvene krvne ćelije Korak 8

3. Ako je potrebno, možete napraviti transfuziju krvi. Ako je broj eritrocita tako nizak da situacija ne može ispraviti dijetu ili dodatke, transfuzija krvi može pomoći. Posavjetujte se sa svojim pohađanjem ljekara i prenesite ukupni test krvi. Uz ovu analizu, količina crvenih krvnih zrnaca u vašem tijelu bit će jasna.

Normalni broj eritrocita - od 4 do 6 miliona krvnih zrnaca na mikrolitru. Ako imate vrlo nizak nivo crvenih krvnih zrnaca, doktor vam može preporučiti da sipate koncentriranu ili čvrstu krv.

Slika pod nazivom Povećajte crvene krvne ćelije Korak 9

4. Redovno prolazni medicinski pregled. Slijedite promjene u krvi može se redovno posjetiti ljekaru. Moguće je izvršiti dodatne analize kako bi saznali razlog zbog kojeg se nivo crvenih krvnih zrnaca smanjuje. Pokušajte pohađati lekara svake godine.

Ako vam je rečeno da imate nizak nivo krvnih eritrocita, uzmite gore navedene savjete ozbiljno. Živjeti i jesti tako da povećava količinu crvene krvi Bik u krvi. Zahvaljujući uloženim naporima, primijetit ćete pozitivan rezultat.

Dio 3 od 3:

Šta su crvene kvote priče

jedan. Opće informacije o crvenim krvnim tijelima. Otprilike četvrtina svih ćelija u ljudskom tijelu čine crvene krvne ćelije ili crvene krvne ćelije. Proizvode se u koštanoj srži, što proizvodi otprilike 2,4 miliona. Eritrociti u sekundi.

Eritrociti se dižu u tijelu unutar 100 do 120 dana. Iz tog razloga možemo dati donatorsku krv samo jednom svakih 3-4 meseca.
Muškarci imaju u prosjeku od 5,2 miliona. Eritrociti po kubnom milimetru, u ženama, ta brojka je 4,6 miliona. Ako često pređete krv, vjerovatno primijetili da su muškarci češće donatori, a ne žene.

Slika pod nazivom Povećajte crvene krvne ćelije Korak 11

2. Cirkulacija hemoglobina u krvi. Bogat gvožđem proteinom, poznat kao hemoglobin, glavna je komponenta crvenih krvnih zrnaca. Odgovorna je za crvenu, jer povezuje željezo sa kisikom.

Svaki molekul Hemoglobin ima četiri atoma željezne atome, od kojih se svaka veže na 1 molekulu kisika i sa 2 atoma kisika. Otprilike 33% eritrocita sastoji se od hemoglobina, od kojih je normalan nivo 15,5 g / dl kod muškaraca i 14 g / dl kod žena.

Slika pod nazivom Povećajte crvene krvne ćelije Korak 12

3. Uloga eritrocita. Crvena krvna zrnca igraju važnu ulogu u cirkulaciji bogatog kiseonika u krvi iz pluća do tkiva i ćelija. Eritrociti imaju ćelijske membrane koje se sastoje od lipida i proteina potrebnih za fiziološke funkcije tokom rada u kapilarnoj mreži kroz cirkulacijski sustav.

Pored toga, crvena krvna zrnca pomažu da se riješi ugljični dioksid. Sadrže ugljeni hidrase, enzime, uz pomoć čije reakcija i ugljični dioksid nastaju sa formiranjem ugljene kiseline, a hidrogen i bikarbonatni joni su povijesni.

Vodikove ioni povezani su s hemoglobinom, dok bikarbonatni ioni spadaju u plazmu, uklanjajući oko 70% ugljičnog dioksida. 20% ugljični dioksid veže za hemoglobin, koji tada padne u pluća. Preostalih 7% rastvara u plazmi.

Savjeti

Vitamin B12 i B6 takođe su korisni. Vitamin B12 može se kupiti u obliku tableta (2,4 μg) i potrajati jednom dnevno. Vitamin B6 prodaje se i u obliku tableta (1,5 μg) i trebalo bi ga uzeti i jednom dnevno. Vitamin B12 sadržan je u mesu i jajima, a vitamin B6 bogat je bananama, ribama i pečenim krompirom.
Očekivano trajanje života crvenih krvnih zrnaca je oko 120 dana. Odmah nakon ovoga, koštana srž proizvodi novu igru crvenih krvnih zrnaca.