Kako poboljšati seksualno zdravlje sa dijetom

Tokom života, seksualna privlačnost osobe može podvrgnuti različitim fazama, osim toga varira od različitih ljudi, a odnosi se na muškarce i žene. Oko 50% muškaraca i žena na određenoj točki svog života doživelo je smanjenje libida. Ako primijetite da se vaša seksualna atrakcija smanjuje ili samo želite poboljšati svoje seksualno zdravlje, pokušajte promijeniti dijetu na ono što će doprinijeti optimalnom seksualnom zdravlju.

Korake

Metoda 1 od 3:

Specifični proizvodi koji doprinose poboljšanju seksualnog zdravlja

jedan. Jesti avokado. Avokado je odličan, koristan u mnogim osjećajima superprodukta, jer sadrži mnogo nezasićenih masti i nekoliko zasićenih. Izuzetno je korisno za seksualno zdravlje. Budući da je ovo voće korisno za srce, podržava cirkulaciju krvi i stoga poboljšava seksualno uzbuđenje. Pravilna cirkulacija krvi i pravilno zdravlje srca pomaže muškarcima i ženama da dobiju protok krvi genitalijama.

Avokado sadrže kalijum i vitamin B6, koji doprinose cirkulaciji krvi i odgode srčane bolesti.
Muškarci sa srčanim bolestima skloniji su erektilnoj disfunkciji od muškaraca sa zdravim srcem.

Slika pod nazivom Dobivanje težine prirodno korak 8

2. Uključite raciju više badema. Bademi su povezani sa poboljšanjem zdravlja kardiovaskularnog sistema, što znači da pomaže u održavanju zdravlja krvnih žila. Poboljšanje zdravlja srca i posuda pomaže u smanjenju rizika od pretilosti, što često dovodi do smanjenja libida i lošeg seksualnog zdravlja. Zdrave krvne žile takođe pomažu muškarcima i ženama uzbuđuju i dosegnu orgazam.

Badem sadrži cink, selenijum i vitamin e. Cink je uključen u proces proizvodnje seksualnih hormona u muškarcima i pomaže u povećanju libida. Selen, kao što znate, pomaže kada se neplodnost kod žena. Vitamin E ojačava zidove srca i ćelija, čime se poboljšava krvotok, koji je vrlo koristan za genitalije.

Pored toga, badem doprinosi uzbudinju i djeluje kao afrodizijak.Također se vjeruje da Almond pomaže ženama od plodnosti i smanjuje rizik od erektilne disfunkcije kod muškaraca.

Slika pod nazivom kontrola astma bez lijekova korak 24

3. Dodajte luk i češnjak. Iako miris luka i češnjaka, naravno, nisu baš seksi tvari sadržane u njima vrlo su korisne za seksualno zdravlje. Luk, na primjer, pomažu u jačanju reproduktivnih organa oba spola. Češnjak, kako se vjeruje, pomaže u povećanju seksi izdržljivosti, a luk također povećavaju libido.

Luk - ovo je divan izvor elemenata u tragovima. Sadrži hrom koji pomaže u prilagođavanju nivoa šećera u krvi. Luk takođe pomažu u proizvodnji "dobrog" holesterola.

Oba ova proizvoda podižu testosteron kod muškaraca.

Slika pod nazivom CURE Prostate rak korak 9

4. Jesti više ribe. Ribe sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Omega-3 su korisne masti koje su jednostavno potrebne za dobru cirkulaciju krvi. Doprinosi dobrom cirkulaciji krvi u tijelu, doprinose poboljšanju seksualnog zdravlja, jer poboljšavaju protok krvi u penis, klitori i vulvu. Pored toga, omega-3 masne kiseline vrlo su važne za zdravlje sluznica (uključujući vaginalni).

Omega-3 masne kiseline DHA i EPA podižu nivo dopamina u mozgu, što podstiče uzbuđenje.

Jedite Skuša, tunjevinu, losos i divlji losos. Ove vrste ribe su visoke koncentracije omega-3.

Slika pod nazivom očistite svoje bubrege korak 19

pet. Jesti mrkvu. Šargarepa je korisna ne samo za zdravlje očiju. Također doprinosi seksualnom zdravlju, jer povećava libido. Mrkva takođe sadrži veliku količinu vitamina A, što doprinosi proizvodnji genitalnih hormona.

Prema nedavnom istraživanju, žutom i narančastom voćem i povrću, posebno mrkvu, povećavaju kvalitetu i količinu sperme. Otkriveno je da šargarepa povećava količinu sperme za 6,5-8%.

Slika pod nazivom Detox Tvoj crevov korak 4

6. Dodajte više zelenog lista na dijetu. Zeleni listova vrlo je važan za seksualno zdravlje. Sadrži folnu kiselinu, što doprinosi zdravoj proizvodnji sperme i zdravog razvoja fetusa. Više zelje doprinosi cirkulaciji krvi, čišćenju krvi, što takođe podstiče uzbuđenje. Pored toga, vitamini grupe B koji su sadržani u ovom povrću, povećavaju libido i seksualnu privlačnost. B-vitamini takođe pomažu povećati libido i seksualni nagon.

Jedite kupus, senf zelje, rubulula i špinat. Ili isprobajte neku drugu vrstu zelenila ili salatu. Jedite lisnate zelenilo jednom dnevno.

Slika naslovljena zaustavljanje slatko žudnje korake 9

7. Jedite crnu maniru. Crna malina (Malina Western, a ne zbunjena sa BlackBerry-om) djeluje kao afrodizijak, jer je bogat fitohemijskim tvarima koji potiču mozak i poviši libido. Pomaže u podizanju libida i seksualne izdržljivosti. Pokušajte jesti najmanje deset crnih Malinoka nekoliko sati prije nego što planirate imati seks. Nažalost, maline poput crne rastu samo u Americi, tako da umjesto toga možete uzeti obične maline, što sadrži iste korisne tvari, ali u manjim količinama.

Slika pod nazivom Osjećaj fenomenalni korak 8

osam. Pretvorite u svoju dijetu više crvenih proizvoda. Utvrđeno je da crveni proizvodi doprinose seksualnom zdravlju. Studije su pokazale da se paradajz, na primjer, pomažu muškarci da proizvode manje nenormalne spermatozoze zbog likopina koji se nalazi u njima.

Jagoda je još jedan crveni proizvod koji doprinosi seksualnom zdravlju. I razlog ne samo u njenoj crvenoj boji, koji seksualno stimulira, ali i u folnu kiselinu koja sadrži jagode. Ova kiselina pomaže u smanjenju vjerojatnosti urođenih nedostataka i povećati količinu sperme.

Lubenica - voće s ružičasto-crvenim jezgrom sadrži L-citrulin. L-ciytrullin je aminokiselina koja jača erekciju kod muškaraca. Lubenica takođe pomaže u poboljšanju protoka krvi, što doprinosi uzbudljivom i u muškarcima i ženama.

Slika pod nazivom Kontrola astma bez medicine Korak 21

devet. Probaj Sl. Vjeruje se da smokve pomažu u plodnosti. Što je još važnije, pomaže povećati broj feromona, koji će vam pomoći i vaš partner doći u pravo raspoloženje. Pokušajte pojesti nekoliko plodova Sl. Prije nego što planirate imati seks.

Slika pod nazivom Izliječite groznicu kod kuće korak 25

10. Jesti kayenne papriku. Cayenne Pepper i drugi oštri proizvodi poboljšavaju seksualno zdravlje. Akutna hrana poput Cayenne Pepera, sadrže kapsaicin. Pomaže u poticanju cirkulacije krvi, što doprinosi prilivu krvi na penisu i klotor.

Metoda 2 od 3:

Pravilni hranjivi sastojci za poboljšanje seksualnog zdravlja

jedan. Povećajte potrošnju vitamina C. Vitamin C doprinosi podizanju libida i poboljšanog protoka krvi. Posebno je važno za žene, jer doprinosi ženskoj seksualnom stimulaciji i zdravlju.

Vitamin C takođe pomaže u održavanju kvaliteta zdravlja i spermatu u muškarcima.
Vitamin C sadržan je u citrusu, papaji, brokoli, jagoda, kupusa u Briselu, kupusu običnom i bugarskom papriku.

Slika pod nazivom Combat Stress s dobrim prehrani koraka 9

2. Povećajte potrošnju vitamina a. Ovaj vitamin je vrlo važan za generiranje muških i ženskih seks hormona. Vitamin A doprinosi zdravom ženskom reproduktivnom ciklusu i mužju seksualnog zdravlja, pomažući u stvaranju zdrave sperme.

Vitamin A nalazi se u mrkvu, slatkog krompira, brokolija i zobene kaše.

Slika pod nazivom liječenje pluća prirodno korak 9

3. Pogledajte prisustvo nedostatka gvožđa. Nedostatak željeza kod žena može negativno utjecati na seksualno zdravlje. Nivoivorovi željeza mogu smanjiti libido, smanjiti vjerojatnost orgazma i proizvodnje podmazivanja.

Vaše tijelo treba samo 20 mg gvožđa dnevno. Nalazi se u crvenom mesu, piletinu, svinjetinu, zelenilu i pasulju.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 3

4. Smanjite potrošnju zasićenih masti. Zasićene masti mogu blokirati plovila u genitaliji, što smanjuje protok krvi i sprečava pobuđivanje i orgazam. Pored toga, zasićene masti povećavaju nivo lošeg holesterola koji smanjuju libido i opću seksualnu aktivnost.

Zamijenite zasićene masti s korisnim mastima (mononatusirani i polinezaturirani), koji su sadržani u avokadu i orasima.

Držite se podalje od masne vrste mesa, poput slanine, kobasica i masne govedine mljevene. Ako želite meso, budite sigurni da je tok kliping. Ako kupite slaninu ili kobasice, odaberite proizvode bez nitrata i pojede ih u umjerenim količinama.

Smanjite potrošnju mlijeka. Sadrže i zasićene masti. Kada kupujete sir ili mlijeko, odaberite zdraviju opciju sa smanjenim sadržajem masti, oko 2%.

Slika pod nazivom Borbeni stres s dobrim prehrani koraka 8

pet. Jesti više cinka. Cink pomaže u smanjenju prolaktiranja koji može suzbiti libido. Takođe doprinosi zdravom nivou testosterona, koji je važan i za muškarce i žene.

Cink takođe pomaže u povećanju količine sperme kod muškaraca.

Cink se nalazi u crvenom mesu, mekušacima, janjetinom, jeleni i peradi. I u sjemenki sjemenki, sijevima sirovog bundeve i zelenim graškom.

6. Jedite više proizvoda sa grupnim vitaminima i magnezijumom. Vitamini grupe B, poput folne kiseline i B6, pomažu u održavanju optimalnog nivoa hormona. B6 doprinosi reproduktivnom zdravlju i plodnosti kod žena i iskorišćet će važnu ulogu u poticanju seksualne atrakcije kod muškaraca i žena i poboljšati orgazam.

Folna kiselina smanjuje broj nenormalne spermatozoze.

Ovi hranjivi sastojci nalaze se u povrću, posebno u zelenilu i mahunarki.

Metoda 3 od 3:

Održavanje zdrave težine

jedan. Ublažiti težinu. Zdrava prehrana doprinosi podizanju libida. Gojaznost često dovodi do erektilne disfunkcije i smanjenjem nivoa testosterona kod muškaraca i neplodnosti kod žena. Nakon zdravog plana prehrane, možete efikasno i sigurno Smršati.

Gojaznost često dovodi do anksioznosti, depresije i samopoštovanja pitanja koja zauzvrat, negativno utječe na seksualno zdravlje.

Image pod nazivom Dobijte hemoteratniku za jelo 6 koraka

2. Jesti prirodne, neobrađene proizvode. Smanjenje potrošnje prerađenih proizvoda pomaže u eliminiranju šećera koji se dodaje dijetama i sol iz dijeta, koji se nalaze u ovim proizvodima i fokusiraju svoju hranu na proizvode sa najkvalitetnijim i hranjivim sadržajem. Upotreba sirovih proizvoda pomaže u uklanjanju hrane iz prehrane, što dovodi do pretilosti, zamjenjujući ga zdravim, prirodnim proizvodima, poput voća, povrća i mršavskog mesa.

Pokušajte odabrati proizvode koji su što bliže vašem prirodnom i prirodnom obliku. Pomoći će vam da izbjegnete sintetičke pesticide, antibiotike i hormone, koji su sadržani u neorganskim ili prerađenim proizvodima. Ovi štetni aditivi potencijalno utječu na cjelokupnu proizvodnju zdravlja i hormona.

Image naslovljen je veći prirodno korak 7

3. Uključite složene ugljikohidrate u prehrani. Najmanje 80-90% ugljikohidrata u vašoj prehrani treba biti složeno. Konzumiranje složenih ugljikohidrata preporučuje se smanjenje rizika od pojave dijabetesa drugog tipa, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Suzdržavajte se od upotrebe jednostavnih ugljikohidrata.

Kompleksni ugljeni hidrati nalaze se u krutim, neobrađenim proizvodima, poput celih žitarica, graška, lećila, pasulja i povrća.

Jednostavni ugljikohidrati često se nalaze u prerađenim proizvodima. Dobro pravilo - nikad ne jedete bijele proizvode. To jest, bez bijelog hljeba, bijelog makarona i bijelog riže. Također vrijedno izbjegavanja slatkiša, kolačića, kolača i drugih štetnih zalogaja.

Pomoći će u kontroli povećanja težine, jer su složeni ugljikohidrati probavljeni duže. To vam omogućava duže da biste osjetili sitost, to znači da ćete jesti manje.

Image pod nazivom Pojedite poput builder za tijelo 14. korak

4. Ograničiti potrošnju šećera. Vrijedno je sjeći količinu šećera u svojoj prehrani. Da biste izbjegli dodani šećer, morate se pridržavati potrošnje neobrađenih proizvoda. Obratite pažnju na etikete i sastav proizvoda, tako da možete shvatiti koliko šećera nalazi se u njima.

Jednostavni ugljikohidrati uključuju i dodane šećere, poput glukoze, saharoze, fruktoze i kukuruznog sirupa sa visokim fruktozom.

Obrađeni proizvodi sadrže i jednostavne ugljikohidrate i dodaju šećere koji mogu povećati rizik od različitih poremećaja, uključujući debljanje.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 4

pet. Povećajte broj plodova i povrća u vašoj prehrani. Jedite više voća i povrća, pomoći će vam da održavate zdravu težinu. Povećajte dnevnu potrošnju voća i povrća. Ovi proizvodi će tijelo pružiti bitnim hranjivim sastojcima, vitaminima i mineralima potrebnim za optimalno seksualno zdravlje.

Konzumirajte što više organskih voća i povrća. Ako je moguće, odaberite organska hrana, jer potrošnja pesticida negativno utječe na seksualno zdravlje.

Slika pod nazivom Slijedite jutarnji ritual za mršavljenje i ostanite vitki korak 2

6. Jesti više vlakana. Povećati količinu vlakana u njihovoj prehrani. Pasulj i povrće - predivni izvori vlakana, osim toga sadrže vitamine i minerale (uključujući važne vitamine grupe B), koji povećavaju vaše seksualno zdravlje.

Vlakno dugo podržava osjećaj sitosti, koji će pomoći u izbjegavanju prejedanja.

7. Jesti zdravo meso. Kad jedete meso, odaberite ne-masne sorte. Jedite više mesa ptica bez kože. Limit Crvena potrošnja mesa.

Kupite meso peradi, koje se uzgaja u prirodnim uvjetima i ne sadrži hormone ili antibiotike.

Ako i dalje jedete crveno meso, budite sigurni da ova govedina ne sadrži hormone i antibiotike, a taj životinji hranjeni biljni.

Ne jeduju ptičju suknju. Sadrži veliku količinu masti, kao i dodane hormone i antibiotike.

Savjeti

Ako doživljavate konstantno smanjeno interesovanje za seks, koji traje duže od nekoliko tjedana, iskusite bol ili nelagodu tokom seksa, imate poteškoće u postizanju ili održavanju orgazma ili za postizanje orgazma, trebali biste zakazati sastanak s liječnikom za raspravu ovaj problem.
Citrullin, koji se nalazi u lubenici, povećava nivo dušičnog oksida, koji opušta krvne žile, odnosno izrađuje efekat sličan efektu viagre.