Kako hodati poput dive

2. Ponovite ga u mojoj glavi: Brada, vrat je dugačak, ramena se povuku natrag, grudi prema naprijed, trbuh se izvlači, zdjelica naprijed, stražnjica su napeta. Možda ćete prvo osjetiti da stojite malo naslonjene natrag, i, mora imati pritisak i napetost u donjem dijelu leđa (t.E. Lumbalna regija leđa koja se savija između vaših grudi i karlice). Stanite ravno i mirno udahnite kroz nos.

3. Dajte svjesni, ali suzdržani napore da se ustane u blago zatvaranju poza (t.E. Prsti stopala su ispred i gledaju iznutra, a pete će vani), a zatim malo pokucati koljena (t.E. Koljena su savijena i usmjerena prema naprijed i prema unutra, a bokovi će se izvući) i lagano oboriti laktove (t.E. Laktovi savijeni i točke natrag i iznutra da se susreće za leđa, zapešća su zakrivljena). Pustite ruke da visi, savijeni u laktovima. Zglobovi bi trebali pasti pored stražnje strane bedara. Ova pozicija povećava stabilnost, fleksibilnost i fokusira se na glavnom ženskom atributu (t.E. bujnih kukova).

4. Redovno oslabite grudi i zdjelicu izolirane, vozite sa strane na boku vertikalnih krugova, a zatim natrag i nazad okomito i vodoravno da biste optimizirali prolivu struka (t.E. opseg tela između grudi i karlice), i da omogući vašem telu da funkcioniše poput fleksibilnog i namotanog plesača. Četiri glavne vrste ženskog figure - pseća, kruška, vladar i jabuka - na osnovu oblika i proporcija grudnog koša, struka i karlice. Tradicionalna klasično idealna figura trebala bi odgovarati veličini 90-60-90 u centimetrima, za mjerenje poprsja, struka i bokova, respektivno. Ženska seksualna atraktivnost, u skladu sa naučnim istraživanjima, jednaka omjeru struka i kukova na 0,7 (podjela vrlo uskog mjerenja struka na najširem količini bokova). Ostanite zdravi, podržavajući dobar mišićavi ton i raditi fitness, možete sebi priuštiti da se nosite sa šarmom, jednostavnošću i elegancijom s bilo kojom fizikom.

pet. Uvijek odmarajte samouvjereno i potpuno prisutne u vašem tijelu. Dopustite svojoj duši da izađe iz očiju, opustite bradu, opustite usne da im date idealan oblik. Oštro se fokusira na trenutni trenutak, na vaše lične performanse i na svemu koji vas okružuje (t.E. Fokusirajte se isključivo u jednom trenutku, na jednom dahu, a na jednom koraku odjednom, rastvaranje u vašem okruženju). Pokažite se od najbolje strane u svakom trenutnom trenutku.

6. Stavite svaku nogu ispred drugog stopala dok mačke rade. Većina smjena težine mora se pojaviti pored vašeg težinskog centra koji se nalazi između bokova i pupka. Nastojte da formirate svoje korake s jednom linijom, kao da idete na konopac. Ovaj pokret postavlja stupnju kako će vam ljuljati bokove i ruke. Držite glavu i ramena relativno popravljene kada se vaše tijelo kreće i pokušajte se pretvarati kao da krenete protiv vjetra da biste gurnite ramena natrag i učinite da vam karlica bude naprijed.

7. Bazujte sve korake na unutrašnjoj ivici stopala, držeći koljeno savijeno, a zatim glatko odlazite u avion stopala (t.E. kao da uđete na loptu) da biste se činili i osjetili da kliknete na pod. Sinhronizujte svako savijanje koljena sa pokretima stopala za veću kontrolu. Pored toga, umjesto toga možete sinkronizirati zavoje koljena s pokretom pokretima pete, ako preferirate ponosno s petom na čarapi.

osam. Učinite svoje uspjehe manje ili više izražene, dizanje noge koji se ljuljaju ili slabo kao i trčeći rizik konja. Podignite stopalo, savijeni u koljenu, na umjerenoj udaljenosti od zemlje, a zatim stavite na umjerenu udaljenost prije potpornog nogu. Čim se koljeno savija, odgovarajući bedro odustaje, a suprotni bedri. Na isti način, kada se koljena ispravlja, jedan bedra raste, a drugi se spušta. Ako želite dodati elastičnost svom hodu, možete to učiniti tako da nosite težinu od jednog kuka u drugu (t.E. Dopuštajući da svaki bedro naglo padne kad se savijate i podignete koljeno na jednoj strani tijela, kao da vam je težina prebačena iz stopala na bedru).

devet. Kreću se što je manje moguće prilikom obavljanja praktičnih ili primamljivih radnji. Na primjer, ako želite pregledati nešto ili nekoga, okrenite oči dok se ne mogu kretati dalje, a zatim okrenite glavu, torzo i donje tijelo, ali traju i samo ako je potrebno. Uvijek se vratite u svoju najpopuštenije stanje i nikad ne ostanite u tvrdom položaju.

10. Oštećenja mantia, čak i kad mi još uvijek stojite. Stavite lijevu nogu malo ispred desne noge (lijevo koljeno treba biti blago savijeno), a ovo zaustavljanje mora ukazati naprijed i malo iznutra. Pored toga, samo se mali dio težine treba oslanjati na jastuk prstiju ovog stopala. Vaše desno stopalo treba biti praktično odmah iza lijevog stopala i okrenuto se udesno da bi bilo okomito na njega.Prsti desne noge moraju ukazivati ​​na desno i blago iznutra, noseći većinu svoje težine na prstima. Pokušajte lagano saviti kolena jedno drugom da biste izvorni više šarma. Štaviše, vaš desni lakat treba biti smješten iza desnog bedra, a mi morate u daljinu okrenuti glavu prema najbližem ramenu (t.E. levo) da dovršite pozu.