Kako zakup lakta -

Ne mogu svi lizati lakat.Čak i ako ste nagrađeni posebno kratkom podlakticom, ali imate nenormalno dugi jezik, tada će vam proučavanje prave tehnologije pomoći da utjelovljuju ovaj navodno neizmjerni zadatak u stvarnosti. Za veće informacije pogledajte 1. korak.

Korake

Metoda 1 od 3:

Slatka pozivnica

jedan. Budite oprezni i prvo se pomaknite, izvodeći vježbe za istezanje.Opustite vrat i napravite neke uredne kružne pokrete, ispružite podlakticu, čineći kružne pokrete oko tijela.

Napravite pet kružnih pokreta na vratu u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu kako biste malo rastezali mišiće.
Savijte svaku ruku oko vašeg tijela kao da želite zagrliti. Držite jednu ruku u ovom položaju prvo, uzmite do 15. Nakon ponovljenog iste ruke.

Slika pod nazivom Lizanje vašeg lakta korak 2

2. Povucite desnu ruku prema naprijed prema dolje. Opustite ramena i ruke. Ne stisnite dlan u pesnicu.

3. Vratite ramena što je više moguće tako da su vam se noževi plesali.Zamislite da neko stavlja prste i gura ruku natrag. Opustite malo ramena.

Slika pod nazivom Lizanje vašeg lakta korak 4

4. Savijte ruku ispod brade. Navucite ruku iza leđa što je više moguće, tako da je lakat bio što bliže ustima.

Slika pod nazivom Lizanje vašeg lakta korak 5

pet. Povucite / gurnite ruku natrag. Ovo je težak dio vježbe, a može dostaviti neke neugodnosti. Koristite svoju lijevu ruku da ostanete u pravu, dok vam je u obzir ramena natrag što je više moguće.

Slika pod nazivom Lizanje vašeg lakta korak 6

6. Povuci vrat naprijed. Nagnite vrat naprijed, povucite bradu što je više moguće. Pokušajte i razmislite o tome kao da želite doći do brade lakta. To će vam pomoći da posegnete što je više moguće.

Slika pod nazivom Lizanje vašeg lakta korak 7

7. Zategnite jezik koliko je to moguće.Ako imate pravu fiziku, a zatim u ovom položaju možete doći do lakta jezika.

Ako u ovom položaju nećete moći dodirnuti lakat jezik, zaustaviti se. Ova vježba omogućava vam da lakat spustite što bliže ustima. Ako ne radite, to znači da je vaša velika ruka predug, a ne bile vežbe istezanja. Rizikujete da povučete rame, povlačete ih previše.

Metoda 2 od 3:

U lažnom položaju

jedan. Lezite na stomak i povucite ruke ispred lica. Zamislite da ste supermen koji leti, istezanje ruku naprijed.

Općenito, ovo je dobra vježba za ruke, omogućujući vam da opustite ramena za ovaj pokušaj.

Image pod nazivom Lizanje vašeg lakta korak 9

2. Savijte desnu ili lijevu ruku tako da se podlaktica čvrsto pritisnu na vrh bicepsa. Zamislite da ste negativci u starom filmu i prekrijte lice s ogrtačem. Uvucite ruku iza mojih leđa, pokušavajući dodirnuti drugu oštricu.

3. Pritisnite ruku što bliže suočanju, stavljajući bradu na podlakticu. Ne pritiskajte previše tako da ne istegnete rame. Ali izvucite ruku što je moguće, iza leđa tako da vam je ta pozicija bila ugodna za vas.

Slika pod nazivom Lizanje vašeg lakta korak 11

4. Zategnite jezik naprijed i dolje. Opet, ne borite se. Ako vam struktura vašeg tijela omogući da dođete do lakta iz takvog položaja, pod uslovom da imate dovoljno dugog jezika i ispravnu strukturu ruku.

Metoda 3 od 3:

Istezanje i drugi trikovi

jedan. Vježbe istezanja jezika da se više proteže. Ovo ne jamče da će vaš jezik postati duže, ali postoji nekoliko dokazanih metoda koje rade na jačanju mišića jezika, čineći ih jačim i, možda, više.

Pritisnite vrh jezika na stražnji zid donjih prednjih zuba i, zaokružite sredinu i stražnju stranu jezika, ispustite ga naprijed. Osmijeh u takvom položaju da se istegne jezikom. Pokušajte s stvaranjem praznog prostora u stražnjem dijelu usta i u grlu kako bi se vaš jezik mogao slobodno kretati, polako se kreće prema naprijed i polako se vraćaju u opušteno stanje.

2. Istegnuti ramena. Izradite program istezanja rastezanja koji će vam omogućiti da povećate snagu i fleksibilnost lopatica. Ako su vaši mišići intenzivni, nećete moći doći do lakta, čak i ako imate odgovarajuću dužinu i imate jezik jeina Simmonsa.

Savijte jednu ruku preko glave, stavljate zglob na vrh. Druga ruka uzmite lakat tako što ćete ga izvlačiti u suprotnom smjeru. Pažljivo popravite ruku u ovom položaju, uzmite do 15. Zatim promijenite ruke.

Dodirnite ruke iza dvorca i polako protezite laktove nekoliko puta. Budite oprezni i izvedite ovu vježbu polako. Probajte 20 puta.

3. Duboko udisati. Duboko će povećati vašu dijafragmu i omogućiti vam da izvučete vrat daleko ispred, što znači da ćete lako zakupiti lakat.

Upozorenja

Ne povlačite lakat previše - ako osjetite bol, možda ćete morati prestati. Postoji prilika za dislokaciju. Ako osjetite da je nakon vježbanja jezik postao duže, onda je to normalno, uskoro će postati isti kao.
Ne učitajte lakat dodatni teret.