Kako napraviti restorativne vježbe nakon moždanog udara

Najčešća nuspojava moždanog udara je mišićna slabost i smanjena kontrola nad pogođenim dijelom tijela. Kao rezultat toga, koji su prošli hod ljudi često rade s fizioterapeutima za obnavljanje kontrole i čvrstoće, obavljajući program vježbanja. Dakle, pacijent može dobiti potrebne vještine za suočavanje sa gubitkom određene mobilnosti tijela i nadamo se da vrati određenu silu i pokrete.

Korake

1. dio 6:

Vježbe za oporavak za ramena

jedan. Vježbe da pomognu u stabilizaciji ramena. Ova vježba jača mišiće odgovorne za stabilizaciju ramena. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Lezite na leđa rukama sa strane.
Držite ruke u pravu u laktovima. Podignite oštećenu ruku na nivo ramena, pokazujući ruku u plafon.
Podigni ruku na strop, uzimajući sečivo sa poda.
Držite se na 3 - 5 sekundi, a zatim se opustite, omogućujući lopatu da se vrati na pod.
Polako ponavljajte kretanje 10 puta. (Možete učiniti toliko ponavljanja koliko možete.)
Spustite ruku da se opustite sa strane.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak od hodnika korak 2

2. Isprobajte vježbu koja će ojačati ramena. Ova vježba jača mišiće ramena, uključujući one koji ispravljaju lakat. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Uzmi jedan kraj elastičnog zavoja u svakoj ruci ležeći na leđima. Stvorite dovoljne tenzije kako biste osigurali stabilnost.

Za početak, obje ruke postavite pored bokova, čuvajući laktove desno.

Pomaknite ozlijeđenu ruku u dijagonalnom smjeru, okrećući se u stranu i zadržati lakat ravno. Neopterećena ruka treba ostati na vašoj strani tokom vježbe.

Tokom vježbe osigurajte da istegnete zavoj tako da pruža stabilnost.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak od hodnika Korak 3

3. Savršeno kretanje ramena. Ova vježba poboljšava kretanje ramena. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Lezite na leđa na čvrstoj površini. Uhvati prste na stomak.

Polako podignite ruke na razinu ramena, držeći laktove desno.

Vratite ruke u položaj za odmor na stomaku.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak od hoda korak 4

4. Podržati pokret ramena. Ova vježba pomaže u održavanju kretanja ramena (može biti korisno za one koji imaju poteškoće u krevetu). Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jedan ujutro, dan i prije spavanja).

Lezite na leđa na čvrstoj površini. Uhvati prste na stomak.

Polako podignite ruke desno iznad dojke, ispravljajući laktove.

Polako pomaknite ruke u jednom smjeru, a zatim u drugu.

Savijte laktove i vratite ruke na položaj odmornice na stomak.

2. dio 6:

Restorativne vježbe za laktove, ruke i zapešća

jedan. Obavite vježbu da pomognete ispravljanju lakta. Ova vježba jača mišiće, ispravljajući lakat. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Lezite na leđa rukama sa strana i stavite valjani ručnik pod pogođeni lakat.
Savijte pogođeni lakat i pomaknite ruku na rame. Držite lakat na ručniku.
Držite 10 sekundi.
Ispravite lakat i držite se 10 sekundi.
Polako ponavljajte 10 do 15 puta.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak hoda Korak 6

2. Sattle Lakat. Ova vježba jača mišiće da ispravljaju lakat (pomaže u ustajati iz lažnog položaja). Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Sjedite na čvrstoj površini. Stavite povređenu podlaznicu na površinu dlana dolje. Stavite tvrdi jastuk ispod lakta.

Prenesite svoju težinu na savijeni lakat polako. Možda će vam trebati nečija pomoć za održavanje ravnoteže.

Pusk rukujte na površinu, ispravite lakat i sjedite u vertikalnom položaju.

Polako pustite laktu zavoj, vraćajući podlakticu na površinu podrške.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak hoda korak 7

3. Obavljate vježbe koje se fokusiraju na ruke i zapešća. Ove vježbe poboljšavaju snagu i raspon kretanja u zglobu. Ove vježbe možete izvesti od 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja). Ovo je:

Vježba 1: Držite bučice u obje ruke. Savijte laktove pod uglom od 90 stepeni. Okrenite dlan gore i dolje 10 puta.

Vježba 2: Držite bučice u obje ruke. Savijte laktove pod uglom od 90 stepeni. Podignite zapešća gore-dolje, držeći laktove na licu mjesta. Ponovite 10 puta.

Dio 3 od 6:

Vježbe za oporavak za bokove

jedan. Poboljšajte kontrolu zgloba kuka. Ova vježba poboljšava kontrolu zdjelice. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Započnite na podu, ravnotečena noga ispravljena, pogođena stopala savijena.
Podignite ozlijeđenu nogu i pređite drugu nogu odozgo.
Podignite ozlijeđenu nogu i ispravite, vraćajući se na položaj koraka 2.
Ponovite premještanje i obrnuto kretanje 10 puta.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak od moždanog udara korak 9

2. Rade na kontroli bedara i koljena istovremeno. Ova vježba poboljšava kontrolu zglobova kuka i koljena. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Započnite sa savijenim koljenima i stopama na bazi poda.

Polako gurnite petu pogođene noge tako da se noga ispravi.

Polako donesite petu pogođenog stopala na pod, vratite se u prvobitni položaj. Držite pete u kontaktu s podom u cijeloj putanju kretanja.

Dio 4 od 6:

Restorativne vježbe za koljena i noge

jedan. Isprobajte vježbu koja vam pomaže da kontrolirate koljena. Ova vježba poboljšava kontrolu pokreta koljena za hodanje. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Lezite na zdravu stranu sa savijenim koljenom za stabilnost i oštećenu ruku, smještenom unaprijed za podršku.
Započnite s ispravnim pogođenim nogom, savijte bolno koljeno, kao rezultat toga dovodite petu na stražnjicu. Vratiti se na puno.
Savijte i ispravite koljeno, čuvajući kukove desno.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak hoda korak 11

2. Obaviti vježbu za razvoj dobre holandske opreme. Poboljšava prenos težine i kontrolu desnog načina hodanja. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Započnite sa savijenim koljenima, nogama na podu i koljenima blizu jedni drugima.

Podignite bokove sa poda.

Polako uvijajte bokove sa strane na stranu. Vratite se u sredinu i spustite bokove na pod.

Opustite se najmanje 30 sekundi i ponovite pokret.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak od hodnika korak 12

3. Poboljšajte ravnotežu s ovom vježbom. Poboljšava ravnotežu, kontrolu i težinu za pripremu za hodanje. Ovu vježbu možete izvesti sa 2 do 3 puta dnevno (jednom ujutro, dan i prije spavanja).

Započnite sa stajališta na rukama i koljenima. Ravnomjerno distribuirati težinu na obje ruke i obje noge.

Pomerite se u dijagonalni smjer, natrag u desnu petu. Zatim, daleko ispred lijeve ruke.

Ponovite 10 puta. Polako se kreće koliko je to moguće u svakom smjeru.

Povratak u centar.

Pomerite se u dijagonalni smjer u desnu ruku. Polako se pomaknite natrag što je više moguće u svakom smjeru.

Dio 5 od 6:

Liječenje spastičnosti

jedan. Shvatite šta je važno za liječenje spastičnosti prije nego što rade vježbe za oporavak. Prije nego što izvršite bilo kakve vježbe za obnovu nakon moždanog udara, preporučuje se da su ljekari prvi tretirali simptome spastičnosti.

Spasitelj dovodi do pošiljke mišića, nemogućnost izvlačenja, noženju ili akutne boli, poremećaja držanja i nekontroliranih pokreta. Popravljana je obično uzrokovana oštećenjem dijela mozga (kao rezultat nedovoljne opskrbe krvlju) ili kičmene moždine, koji upravlja slobodom kretanja.
Pogođeni dio tijela može započeti obnavljanje svoje normalne snage i raspona kretanja, ako su lijekovi propisani pacijentom uklanjaju spastičnost.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak hoda korak 14

2. Uzmi Baclofen (Lioresal). Ovaj lijek vrijedi za centralni nervni sistem. Opušta mišiće, smanjujući mišićne grčeve, krutost i bol i poboljšava raspon kretanja.

Za odrasle dozu balopena - 40-80 mg / dan u 4 recepciju.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak od hodnika korak 15

3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tizanidin hidroklorid (Zanaflex). Ovaj lijekovi blokira nervne impulse u mozgu, koji uzrokuju grčeve.

Učinak lijeka traje samo kratko vrijeme, pa je poželjno koristiti samo ako je potrebno kako bi se olakšala ekstremna nelagoda ili kada je potrebno izvršiti određene aktivnosti.

Idealna početna doza je 4 mg svakih 6 - 8 sati. Podrška dozu je 8 mg svakih 6 - 8 sati (prema lijekovima).Com).

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak hoda korak 16

4. Razmotrite usvajanje benzodiazepina (Valium i Klonopin). Ova droga djeluje na centralnom nervnom sustavu, opušta mišiće i smanjuje spastičnost kratko vrijeme.

Oralna doza varira, t.Do. Benzodiazepini postoji u mnogim imenima. Posavjetujte se sa svojim ljekarom za pravi recept.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak hoda korak 17

pet. Pokušajte uzimati Dantntrolene natrijum (Dantrium). Ovaj lijekovi blokira signale koji prisiljavaju mišiće da se smanji i smanjuju mišićni ton.

Preporučena doza je od 25 mg do maksimalne doze od 100 mg tri puta dnevno.

Image pod nazivom Vježbe za oporavak od hodnika korak 18

6. Napravite botulinum toksin ubrizgavanje (Botox). Botox ubrizgavanje dostiže nervne završetke i blokira oslobađanje hemijskih predajnika koji potpisuju mozak da aktiviraju kontrakcije mišića. Ovo sprečava mišićne grčeve.

Maksimalna doza Botoxa manje od 500 jedinica za posjetu. Botox se uvodi u obliku injekcija direktno na pogođene mišiće.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak hoda korak 19

7. Razgovarajte sa svojim ljekarom o primitku ubrizgavanja fenola. Fenol uništava nervnu provodljivost, što uzrokuje grčeve. Uvodi se ubrizgavanjem direktno u pogođene mišiće ili u kralježnici.

Doziranje može varirati ovisno o proizvođaču. Posavjetujte se sa svojim ljekarom za pravi recept.

Deo 6 od 6:

Razumijevanje prednosti vježbi

jedan. Shvatite da vježba može poboljšati vašu cirkulaciju krvi. Vježbe za oporavak minimiziraju formiranje tromba, poboljšavajući protok krvi na različite dijelove tijela. Oni takođe sprečavaju pojavu atrofije mišića (stanje u kojem mišići postaju slabi i smanjenje veličine).

Za pacijente koji su podvrgnuti moždani udar, atrofija mišića je uobičajena posljedica jer se pogođeno područje ne koristi vrlo često i ostaje nepomično. Nedostatak fizičke aktivnosti glavni je razlog atrofije mišića.
Vježbe i kretanje mišića doprinose doprinos doprinos dobrim cirkulacijom krvi i distribuciji kisika u zoni oštećenja, na taj način ubrzavajući popravak oštećenog tkiva.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak hoda korak 21

2. Znate da vježbe mogu poboljšati mišićnu masu nakon moždanog udara. Vježbe na pogođenom dijelu tijela kroz žudnju, guranje ili podizanje stimulacije rasta mišića i povećavaju svoju efikasnost.

Redovne vježbe gležnja povećavaju broj miofibrila (mišićnih vlakana) u svakoj ćeliji. Ova vlakna kreću se od 20 do 30 posto rasta mišića.

Zbog povećanja protoka krvi, mišićna vlakna isporučuju se sa velikim kisikom i hranjivim sastojcima, što dovodi do povećanja mišićne mase.

Image pod nazivom Vježbe za oporavak od moždanog udara korak 22

3. Znajte koje vježbe mogu vam pomoći da razvijete snagu mišića. Zbog povećanja protoka krvi, mišići povećavaju svoju masu kao rezultat dodatnog kisika i hranjivih sastojaka koje primaju. Povećanje mišićne mase povećava i mišićnu snagu.

Image pod nazivom Vježbe za oporavak od hodnika korak 23

4. Znajte da ove vježbe mogu razviti snagu kostiju. Fizička aktivnost s prijenosom težine uzrokuje stvaranje novog koštanog tkiva, a košta koštač.

Slika pod nazivom Vježbe za oporavak od hodnika korak 24

pet. Shvatite da vježbe mogu povećati i vašu fleksibilnost i raspon kretanja. Kada trenirate, snopovi i tetive (koji se sastoje od kolagena ili polu-elastičnih proteina).

Redovno istezanje ligamenata i tetiva pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova. Gubitak fleksibilnosti smanjuje amplitudu pokreta zglobova.

To znači da se stepen i vrsta kretanja smanjuju. Nemogućnost u potpunosti premještanje zglobova ograničava svakodnevnu aktivnost i čini da vaši mišići i kosti smršaju i snage.

Savjeti

Moždani udar može dovesti do oštećenja mozga. Moždani udar dolazi kada se u arteriji mozga formira krvni ugrušak. Trombus se može miješati ili preklapajući cirkulaciju krvi u mozak i utjecati na njegove funkcije. Kreću se sigurno i može biti lako teško ako imate moždani udar. Mnogi prolazim potezima doživljavaju probleme s kretanjem. Doživljavaju probleme počevši od paralize ruku i nogu, balansiranje. Kao rezultat toga, otprilike 40 posto podvrgnutih potezima pada tokom godine, navodi Nacionalni hod udruženja (Nacionalna udruga za udarca). Pravilni oporavak i terapija mogu poboljšati svoju ravnotežu i sposobnost premještanja.