Kako jesti sa hipotireozom: 8 koraka

Zdrava prehrana pomoći će vam da se nosite sa hipotireozom, smršavite i osjećate se bolje.

Korake

jedan. Pokušajte da postoje samo složeni ugljikohidrati. Većina ugljikohidrata mora doći iz voća i povrća. Morate imati malu količinu proizvoda od žitarica, ali istovremeno se fokusiraju na proizvode izrađene od čvrste žitarice, a ne bijelog brašna ili šećera. Na primjer, jedite smeđi pirinač, cijeli sirovi rižinski zrna, umjesto da jede bijeli hljeb, koji se izrađuje od liječenog, izbjeljenog brašna. Ove vrste složenih ugljikohidrata podržat će nivo šećera koji vam je potreban.

Slika pod nazivom Jedite zdravo sa hipotiroidnom stanjem koraka 2

2. Pokušajte koristiti najnasnije komade mesa ili izbjegavati meso uopće i postati vegetarijanski ili pesasekarian (koji se hrane ribom i morskim plodovima). Ljudi koji imaju problema sa štitnom žlezdom, proizvodi koji su bogata Tyrozine bit će vrlo koristan. Aminokiselinski tirozin smješten u: labud, orahovo ulje, zobena kaša iz cijele žitarica, crni pasulj, riba, bijelo pileće meso, sjemenke suncokreta.

Slika pod nazivom jesti zdravo sa hipotireoidnom stanjem koraka 3

3. Izbjegavajte obrađene i pakirane proizvode. Lakše kontrolirati ono što jedete kada znate tačno sastav ove hrane. Jedini način da se to postigne je prirodna i organska hrana, pripremajući ih sami. Uostalom, kuhajte - zabavno je i lako. Da biste dobili ukusnu hranu, nema potrebe za izmišljanjem složenih recepata.

Slika pod nazivom jesti zdravo sa hipotireoidnom stanju korak 4

4. Važno je izbjeći dehidraciju, pa pijte vodu tokom dana. Međutim, postoji potencijalni odnos između zemalja fluorina i štitnjače, pa pokušajte popiti samo flaširanje ili filtrirano vodom, kada je moguće (voda iz slavine obično sadrži fluor).

Slika pod nazivom Jedite zdravo sa hipotireoidnom stanjem koraka 5

pet. Da biste bili sigurni da svakodnevno dobivate sve hranjive tvari, uzmite multivitamine. Ako imate nedostatak željeza, problem sa štitne žlegom može se pogoršati. Doplate željeza i joda mogu trebati. Jod pomaže u jačanju štitne žlijezde, ali njegova prekomjernost može biti obrnuta, pa se obratite medicinskom radniku da biste odredili aditive koje trebate uzeti.

Slika pod nazivom jesti zdravo sa hipotireoidnom stanjem koraka 6

6. Najbolje je jesti tokom dana nekoliko puta u malim porcijama. U idealnom slučaju - ovo je 5 - 6 obroka za malu hranu dnevno.

Metoda 1 od 2:

Proizvodi za izbjegavanje

jedan. Proizvodi koji treba izbjegavati su u nastavku:

Krompir i kukuruz
Sirove povrće: brokoli, brokoli, karbul, keliflona, špinat, kupusni list, mlada senfa, soja, jagode i breskve - ako skuhate ove sirove hrane, već ne bi mogli negirati rizik za ne, ali oni su vrijedi konzumirati u razumnim količinama

Metoda 2 od 2:

Proizvodi koji se moraju koristiti