Kako promijeniti dijetu kako biste izbjegli polipe u rektumu

Polipi u rektumu su mali čvorovi koji se formiraju na zidovima debelog crijeva. Ovi rast u obliku mbid mogu biti vrlo mali, iako ponekad odrastu na veličinu golf kugle. Neke vrste polipa, posebno male, benigne su formacije, ali druge, uključujući odrastanje do velikih veličina, mogu se pretvoriti u rektalni rak. Iako se rektalni polipi mogu ukloniti (na primjer, koristeći kolonoskopiju), prije svega potrebno je promijeniti dijetu za sprečavanje njihovog obrazovanja.

Korake

Dio 1 od 3:

Obogatiti svoju prehranu sa bogatim hranjivim sastojcima

jedan. Posebnu pažnju obratite crvenoj, žutoj i narančastom povrću. Povrće su važna klasa proizvoda i pomažu u sprečavanju različitih bolesti, uključujući rak. Istovremeno, u crvenoj, žutoj i narančastom povrću, velika količina vitamina i antioksidansa, potrebna za zdravlje rektuma.

Navedene boje ovih povrća nastaju zbog vitamina i antioksidansa sadržanih u njima. Crvena, žuta i narančasta povrće posebno su bogati u antioksidansu beta karotena, što im daje narančastu i crvenu.
Ovaj antioksidans često je povezan sa vitaminom A, kako djeluje u tijelu kao njen prekursor. Pored toga, normalna potrošnja beta-karotena sprječava razvoj raka rektalnog rektaka.
Uključite u svoju dnevnu prehranu jednog dijela (oko jedne šolje) ovog povrća. Može biti crvena, žuta ili narandžasta slatka biber, slatki krompir, razne sorte bundeve, mrkve.

Image pod nazivom Budite lakto oimu vegetarijanski korak 13

2. Uključite u svoj obrok bogat folatnim proizvodima. Druga vrsta hrane koja pomaže u zaštiti rektuma i sprečavanja formiranja polipa, bogate su folatnim proizvodima. Srećom, veliki broj folata sadržan je u mnogim proizvodima.

Studije su pokazale da 400 metara (međunarodne jedinice) folata po danu pomažu u sprečavanju i formiranja polipa i razvoja raka rektalnog rektaka.

Daily Stopa od 400 prsuta lako se postiže ako se pridržavate uravnotežene prehrane i koristite folatne proizvode.

Velika količina folata nalazi se u proizvodima poput obogaćenih žitarica za doručak, špinat, kravlje grašak, šparoge, brokoli, zeleni grašak, cijeli pšenični kruh, kikiriki.

Slika pod nazivom jesti za usporavanje gubitka kostiju u menopauzi korak 8

3. Koristite bogatu kalcijumsku hranu. Kalcijum je još jedan važan element u tragovima koji, kao što je prikazano, sprečava stvaranje polipa u rektumu. Uključite u svoju prehranu bogate proizvode kalcijuma da biste zaštitili svoj rektum.

Posebno je u jednoj studiji pokazano da su ljudi koji su konzumirali 1200 miligrama kalcijuma dnevno (to odgovara tri kalcijum složene posude), ponovljeni polipi raka rektuma formirani su za 20% manje od onih ostalih.

Velika količina kalcijuma sadržana je u mliječnim proizvodima, poput mlijeka, jogurta, kefira, sira ili vikendica.

Pored mliječnih proizvoda, kalcijum se nalazi u hrani biljnog porijekla. Bogati su bademima, brokoli, tamnozelenim povrćem, obogaćenim sokom od naranče i sojinom mlijeku.

Slika pod nazivom Da li dijeta za zobene kaše

4. Ne zaboravite na korisne masti. Neki proizvodi sadrže takozvane omega-3 masti. Nadaleko je poznato da ove masti ojačaju srce, a oni su također korisne za rektum.

Studije su pokazale da omega-3 masti pomažu u očuvanju i čak poboljšavaju zdravlje rektuma ćelija. Da biste spriječili formiranje polipa u rektumu, uključite jelo s korisnim masti u vašoj prehrani.

Korisne masti su sadržane u mnogim proizvodima. Jedite ih svakodnevno kako biste zaštitili rektum i izbjegavaju stvaranje polipa.

Uključite u svoje prehrambene proizvode kao što su avokado, maslinovo ulje, masline, losos, tunjevina, sardine, makere, oraha i lanene sjemenke.

Image Nazvano Cahuffeinate čaj 8 Korak 8

pet. Pijte zeleni čaj. Mnoge studije pokazale su prednosti zelenog čaja u prevenciji polipa i rektalnog raka. Pokušajte zamijeniti jutarnju kafu na šalicu zelenog čaja ili pijte jednu ili dvije šalice ratogodnog zelenog čaja nakon večere.

Image pod nazivom DIJETE KORAK 4 KORAK 4

6. Pijte više vode. Iako je voda formalno ne hrana i ne sadrži hranjive sastojke, potrebno je za opće zdravlje. Konkretno, studije su pokazale da nedostatak vode može dovesti do dehidracije i formiranja polipa u rektumu.

Ako pijete nema dovoljno tečnosti, vaše tijelo može ukloniti vodu iz drugih izvora, na primjer, iz stolice u crijevima i drugim ćelijama. To dovodi do dehidracije i konstrukcije.

Duže vrijeme prolaska kroz crijeve i povećana koncentracija kancerogenih spojeva u ćelijama može povećati rizik od rasta polipa raka.

Ljekari preporučuju piće oko 8 čaša (2 litre) vode dnevno. Međutim, može se zahtijevati veća količina tekućine za sprečavanje zatvorenja.

Dio 2 od 3:

Pridržavajte se visoke prehrane sa visokim vlaknima za hranu

jedan. Svaki dan jede dovoljno povrća. Povrće su bogate različitim hranjivim sastojcima koji su neophodni za održavanje zdravlja. Nije manje važno da sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana, što pomaže u zaštiti rektuma.

Potrebna su hrana za pravilno i pravovremeno crijevni rad. Roknirani crijevni radovi povećava rizik od razvoja polipa i rektalnog raka.
Da biste koristili preporučenu dozu prehrambenih vlakana, jesti 3-5 porcija povrća svaki dan. Jedno posluživanje uključuje jednu čašu povrća ili dvije čaše zelenila.
Posebno velika količina prehrambenih vlakana sadrži u povrću, artičoke, šparoga, avokado, slatki krompir, pobijeđen iz stanka, tamnozelenog lisnatog povrća, repe, brokoli, obojene i kuhane kupus.

Slika pod nazivom Brzo gubite 5 zalogaj dijeta korak 2

2. Uključite dovoljno voća u vašu prehranu. Voće su bogate različitim hranjivim sastojcima. Neki plodovi sadrže posebno mnoštvo vlakana, što pomaže povećati njegovu potrošnju.

Jedite 1-2 porcije voća dnevno. Ispravno izmjerite veličinu porcija. Jedno porcija uključuje malu krišku ili 1/2 šalicu sjeckanog voća.

Velika količina prehrambenih vlakana sadržana je u plodovima kao što su jabuke, marelice, bobice, banane, mošus dinje, narandže i kokosovi.

Slika pod nazivom smršavite na udoban način koraka 5

3. Idite na cijele ocjene. Vlakna za hranu su bogata i takva vrsta hrane kao zrnati proizvodi. Istovremeno, u proizvodima za zrna, sadrži mnogo više hranjivih sastojaka nego u svojim analozima iz pročišćenih žitarica.

Bez obzira na žito proizvode (hleb, riža, tjestenina i tako dalje), gledajte ih sadrže 100% čvrste žitarice. Takva hrana je manje liječenja i sadrži puno dijetalnih vlakana od oguljenih žitarica (poput bijelog riže ili bijelog hljeba).

Jedite 2-3 dijelove proizvoda cijelog zrna svakog dana. Jedan dio je 1/2 šalice kuhanih žitarica ili 50-60 grama proizvoda.

Jedite proizvode poput smeđeg riže, filmova, zobi, hljeba i tjestenine iz cijele žitarice, mellet, ljuske, ječma.

Slika pod nazivom Jedite i smršavite korak 2

4. Preferirajte bogat izvori proteina bogate hrane. Možda niste znali da mnogi proteinski proizvodi sadrže i veliku količinu prehrambenih vlakana. Vegetarijanska vjeverica hrana je zaista dobar izvor prehrambenih vlakana.

Grah bogat ne samo proteinima, već i prehrambenim vlaknima. Obavezno ispunite svoju prehranu sa ovom vrstom proizvoda za povećanje potrošnje hrane.

Mahunarke su vrijedna vrsta biljne hrane koja uključuje proizvode poput pasulja, lećil, soje i tako dalje. Visoke hranjive vrijednosti također imaju različite matice.

Budući da se mahunarke i matice mogu pripisati proteinoj hrani, iste preporuke su pogodne za njih. Za jedan porciju, izmjerite 1/2 šolje.

Koristite hranu kao što je crna, rešetka i obični pasulj, turski grašak (pilići), leći, kikiriki, soja, pinto pasulj.

Slika pod nazivom Lako smršavite korak 6

pet. Jedite hranu dodatno obogaćena na hranom. Budući da prehrambena vlakna igraju vrlo važnu ulogu u zdravoj prehrani, mnogi proizvođači hrane dodatno obogaćuju njihove proizvode s njima. To vam omogućava da koristite preporučenu dnevnu stopu prehrambenih vlakana.

Frizerska vlakna nalaze se u različitim proizvodima, ali za postizanje preporučene dnevne stope potrošnje je prilično teško. Muškarci su obavezni 38, a žene 25 grama prehrambenih vlakana dnevno.

Pored bogath prehrambenih vlakana, koristite i proizvode sa dodavanjem vlakana. Dodaje se tijekom proizvodnje proizvoda, što omogućava postizanje preporučene dnevne stope.

Frizeri (iste vlakne) dodaju se proizvodima kao što su jogurt, sojino mlijeko, kaša, hljeb, sok od naranče i gravke barovi.

Dio 3 od 3:

Izbjegavajte štetnu hranu za rektum

jedan. Ograničite potrošnju zasićenih masti. Postoji mnogo proizvoda koji se preporučuju da se koriste za sprečavanje polipa u rektumu. S druge strane, postoje proizvodi, čija upotreba treba biti ograničena (ili ih isključiti na njihovoj prehrani).

Dokazano je da, za razliku od omega-3 masnoće, zasićene masti povećavaju rizik od polipa i razvoja raka rektalnog rektaka.
Konkretno, u jednoj studiji utvrđeno je da svaki dodatni 100 grama crvenog mesa, koji je bogat bogatim mastima, povećavaju rizik od raka rektalnog rektaka za 14%.
Ograničite korištenje masne govedine, kobasica, kobasica, svinjetine, šunke, mljevene mesne posude. Ovi proizvodi su podvrgnuti dubokoj obradi i sadrže veliku količinu zasićenih masti.
Ako i dalje koristite ove proizvode s vremena na vrijeme, provjerite da veličina dijela ne prelazi 80-120 grama.

Slika pod nazivom mršavljenje preko noći korak 13

2. Smanjite potrošnju šećera. Druga grupa proizvoda koja doprinose formiranju polipa i razvoju raka rektuma razni su slatkiši s dodatnim šećerom. Ograničite im potrošnju.

Šećer i bogata hrana povećavaju nivo glukoze u krvi. Studije su pokazale da visoki sadržaj glukoze u krvi također povećava rizik od razvoja raka.

Ograničite potrošnju sledećeg šećera bogate proizvode: Slatka pića, slatkiši, kolačići, kolači, kolači, sladoled, slatka kaša, peciva, voćni sokovi.

Ako i dalje koristite takvu hranu, ograničite se na male porcije i povremeno jedite, a ne redovno.

Slika pod nazivom Jedite meso i mršavite korak 6

3. Pokušajte izbjeći pereproin i izgorjeli hranu. Pored načina na koji se ograničavaju korištenje određenih vrsta proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na metode kuhanja. Prenesena i izgorjela jela povećavaju rizik od razvoja raka.

Prilikom kuhanja, posebno na roštilju, može uvelike uštedjeti, pa čak i izgarati. Iako je možda ukusno, takva je ugljena dovodi do formiranja kancerogenih tvari koje doprinose razvoju raka rektalnog rektaka.

Prilikom kuhanja na roštilju pokušajte da ga ne gurnete. Ne jesti dare i previše zatamnjene komade. Izvadite spaljene parcele za vilicu ili nož.

Drugi način je kuhati hranu do aluminijske folije prije kuhanja. Pomaže u izbjegavanju prejakih uranjanja i gori hrane.

Slika pod nazivom Smanjite svoj otkucaj srca prirodno koraka 15

4. Ograničite upotrebu alkohola. Uz slatka pića, alkoholna pića takođe doprinose formiranju polipa u rektumu, tako da je potrebno ograničiti njihovu upotrebu.

Prema studijama, redovna upotreba alkoholnih pića (više od 1-2 vinskih čaša ili piva dnevno) povećava rizik od polipa u rektumu.

Pored toga, oni koji su već imali polipe, sa nepotrebnom upotrebom alkoholnih pića izloži se povećanim rizikom od razvoja raka rektuma.

Pokušajte ograničiti upotrebu alkoholnih pića. Žene trebaju piti ne više od jednog, a muškarci - ne više od dva dijela alkohola dnevno. Jedan dio odgovara 30 mililitara jake napitke, 120 mililitara vina ili 250 mililitara piva.

Savjeti

Ako ste već primijećeni polipi u rektumu, obratite se svom ljekaru o tome kako je bolje promijeniti dijetu kako bi se spriječilo stvaranje novih polipa.
Ne žurite kada mijenjate dijetu. Počnite s izuzetkom nekih proizvoda koji povećavaju rizik od polipa.