Kako povećati nivo Gamke -

Gaba (Gamma-amina-naftna kiselina) je organska veza u mozgu koja pomaže mozgama da se mozgama razmjenjuju signalima međusobno. Smiruje misli i usporava rad mozga, omogućavajući vam ublažavanje stresa i anksioznosti. Ljudi koji imaju stres, anksioznost ili prekomjernost, u pravilu se primjećuju nedostatak Gabc-a. Da biste povećali nivo Gamke u mozgu, počnite koristiti vježbu i promijeniti dijetu. Nivo Gabc-a može se poboljšati i prirodnim aditivima. Ako ne iznesete samostalno povećati nivo ove kiseline, obratite se svom ljekaru i saznajte za druge dostupne opcije.

Korake

Metoda 1 od 4:

Fizička vježba

jedan. Nađite na jogu. Joga će povećati nivo Gabe, poboljšavajući vašu koncentraciju i svijest. Časovi joge često kombiniraju duboko disanje i zadržavanje određenih pozira sa glatkim prelazom iz jednog položaja u drugu. Oni će vam pomoći da povučete psihološki stres disanjem i predajete da se nosite sa alarmom. Časovi joge dva ili tri puta sedmično povećaće nivo Gabc-a.

Idite na časove joge u lokalnu teretanu ili joga studio. Baviti se jogom kod kuće, Slijede sljedeće upute u mrežnim časovima. Zamolite prijatelja ili u odnosu na početak joge s vama ako vam treba motivacija.

Slika pod nazivom Povećanje Gaba Korak 2

2. Počnite hodati ili trčati. Dokazano je da vježba usmjerena na razvoj kardiovaskularnog sustava pomaže u povećanju nivoa Gabc-a. Trčanje i hodanje tri ili četiri puta tjedno u brzom tempu pomoći će povećati nivo Gabc-a.

Pridružite se Run Groutu tako da ne izgubite motivaciju. Napravite listu reprodukcije koja će vas motivirati tokom trke. Zamolite prijatelja ili rođaka da se pridružite redovnim šetnjama u brzom tempu.

Slika pod nazivom Povećanje Gaba Korak 3

3. Isprobajte meditaciju ili tehnike dubokog disanja. I meditacija, a duboko disanje mogu povećati nivo Gamkea. Meditirajuću i Duboko disanje Kuće na osamljenom mjestu. Da biste izvršili duboko disanje, potrebno je sjediti u udobnom položaju, zatvorite oči i udahnite do grofa. Zatim izdišite četiri. Ponovite tako nekoliko puta dok se ne osjećate mirno.

Pokušajte napraviti meditaciju i duboko disanje u lokalnom meditatnom centru ili joga studiju.

Metoda 2 od 4:

Promjena dijeta

jedan. Jedite visoko glutamičke kisele proizvode. Glutamička kiselina doprinosi formiranju Gamkea u mozgu. Promijenite prehranu i uključite više visokog glutamskih kiselina. Dodajte ove proizvode na trenutne obroke. Proizvodi sa visokim glutamskim kiselinom proizvodom uključuju:

Bademi i orasi;
banane;
Jetra kalibra;
brokula;
smeđa riža;
Halibut;
lećils;
Zosne pahuljice;
Citrus;
krompir;
Rice Bran;
špinat.

Image pod nazivom Povećanje Gaba Korak 5

2. Izbjegavajte proizvode koji sadrže exaitototoksine. Exutexini mogu prouzrokovati prekomjernost neurona u mozgu, koji zauzvrat dovodi do pogoršanja anksioznosti, nesanice, kršenja pažnje i stresa. Odbijanje proizvoda koji sadrže Exiatotoxins omogućit će vam da s vremenom povećate nivo GABA, posebno ako također napravite i druge promjene u vašoj prehrani i načinu života.

Izbjegavajte proizvode koji sadrže glutamat natrijum (poluproizvodi i brzu hranu).

Smanjite potrošnju proizvoda sa aspartamom, poput slatke vode i umjetnih zaslađivača.

Također morate napustiti proizvode koji uključuju umjetne okuse i boje, kao i Carrageenana, želatinu, glutamsku kiselinu, sojinu ekstrakt, surutke proteina i strukturni protein.

Slika pod nazivom Povećanje Gaba Korak 6

3. Pijte zeleni čaj i čaj u Ginseng-u. Zeleni čaj i ginseng čaj mogu povećati nivo Gamkea. Tea Ulong takođe naglašava aromu, povećavajući aktivnost Gabc-a u mozgu.

Probati Brew Green Tea kod kuce. Uzmite naviku počevši svog dana od šalice zelenog čaja, čaja sa ginseng ili čaj oolong.

Metoda 3 od 4:

Prijem dodataka za hranu

jedan. Isprobajte aditive sa Gamkeom. Možete pronaći aditive sa Gabom, koji izlažu nivo ove kiseline u mozgu. Neki doktori tvrde da je nemoguće, jer Gaba ne može podvrgnuti hematosfaličnoj barijeri u tijelu. Drugim riječima, primanje suplemenata sa Gabom ne pomaže ovoj kiselini da dođe do mozga. Međutim, ako i dalje želite pokušati, neće štetiti od njenog prijema.

Ako nakon primitka ovog dodatka počet ćete se osjećati opuštenije i smirenije, a onda možda i dalje djeluje.
Prije kupovine dodataka sa Gabc-om, provjerite je li pouzdanost prodavača da je ovaj proizvod testirao trećom stranom. Pročitajte na Internet recenzije o prodavcu i proizvođaču kako biste bili sigurni da je njihova pouzdanost.

Slika pod nazivom Povećanje Gaba Korak 8

2. Uzmi dodatke sa Taurin. Taurin je aminokiselina, koja je u visokim koncentracijama prisutna u našem mozgu.Djeluje poput neurotransmittera i može aktivirati gaba receptore u mozgu. Uzimanje taurina aditiva povećat će proizvodnju Gabc-a.

Aditivi sa Taurinom mogu se naručiti putem interneta ili kupiti u lokalnoj trgovini zdravstvenih proizvoda ili ljekarna. Prije nego što počnete uzimati ovaj aditiv, provjerite jesu li prodavač i proizvođač pouzdani i djeluju zvanično.

Slika pod nazivom Povećanje Gaba Korak 9

3. Uzmi aditive magnezijuma. Aditivi magnezijuma pomoći će povećati nivo magnezijuma u mozgu. Ovo će zauzvrat pomoći povećanju nivoa Gabc-a. Aditivi magnezijuma pomoći će se nositi sa nesanijom, stresom i padom.

Aditivi magnezijuma mogu se naručiti putem interneta ili kupovati u ljekarni ili trgovini zdravstvenom robom.

Metoda 4 od 4:

Savjetovanje kod ljekara

jedan. Saznajte doktora o pripremama koji mogu povećati nivo Gabc-a. Neki anti-visoki mogu povećati osjetljivost na Gabc u mozgu. Lijekovi poput "alprosalaca" i drugih antimerskih droga ili benzodiazepina, često se propisuju da ožive alarm i povećaju nivo Gabc-a. Međutim, ovi lijekovi također imaju nuspojave koji mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Naučite od svog ljekara o lijekovima koji se mogu poduzeti za povećanje nivoa Gabc-a.

Ovi lijekovi mogu prouzrokovati ovisnost, a samim tim i oni su propisani samo za male intervale.
Ako vam je dijagnosticiran anksioznost ili "snažan stres", doktor može savjetovati neke anti-uzvišenje koje će vam pomoći da se izborite sa ovim problemom. Jedna od nuspojava uzimanje ovog lijekova može biti povećanje nivoa Gabc-a.

Slika pod nazivom Povećanje Gaba Korak 11

2. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što počnete napraviti bilo koji dodatak. Prije uzimanja bilo kakvih vitamina ili mineralnih dodataka, obavezno se prvo posavjetujte sa svojim ljekarom. Ovo je posebno važno ako već uzimate druge lijekove, jer aditiv može ući u negativnu interakciju s lijekom koji primamo. Takođe biste trebali pitati liječnika ako je aditiv originalan i siguran je za to.

Vaš lekar koji prisustvuje može savjetovati da se obratite naturopatu ili ljekaru, vežbajući holističku medicinu tako da možete pristupiti sigurnim aditivima i narodnim lijekovima kako bi povećali nivo Gabc-a.

Ovisno o kvalifikacijama ljekara, njegovo znanje o prehrani mogu biti ograničene.

Slika pod nazivom Povećanje Gaba Korak 12

3. Saznajte doktora o drugim metodama povećanja nivoa Gabc-a. Da biste povećali nivo Gabc-a, doktor vam može savetovati da pokušate da izvršite prehranu i načinu života, pogotovo ako ne želite da napravite anti-vremenu. Prije imenovanja lijekova, prvo će vas savjetovati da promijenite hranu i izvršite promjene u svom načinu života.