Kako razviti vaš energiju QI -

Kineska riječ "TUŽILAC WHITING - PITANJE:" ili "Chi" može se prevesti kao vitalna sila ili energija, a ovaj koncept odgovara takvim konceptima kao "Prana" u indijskoj kulturi ili "ki" U japanskoj kulturi. Razvoj QI-ja može povoljno uticati na telo, i fizički i mentalni, osim toga, povećanje QI nivoa pomaže u potpunosti otkriti svoj potencijal. Da biste ostvarili svoju vitalnost, morate raditi sa disanjem i baviti se fizičkim praktičarima, a željezom povećati nivo Qi i njegove duhovnosti.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razvoj QI kroz vježbe disanja

jedan. Preseci sam sami. Da biste pravilno radili disanjem, morate se fokusirati na njega, a ne na koliko je neugodno sjedite ili da je stopalo već bilo brzo. Stoga odaberite zgodan položaj: Ako vam je prikladnije da sjedite na stolici, sjedite na stolici, ako želite, možete sjediti na jastuku na podu.

Ako se odlučite sjesti na stolici, zatim sjedite s pravnim leđima, stavite noge na pod, koljena istovremeno trebaju biti o širini ramena.
Ako sjedite na podu, onda sjedite na koljenima, bilo na turskom sa prekriženim nogama.

Image naslovljen razvijanje vašeg CHI koraka 2

2. Duboko udisati. Obratite pažnju na dahe i izdisajte. Obavezno povežite dijafragmu da dišete, a ne samo grudi. Udahnite dijafragmu (dno grudnog koša, bliže želucu) - tako da će disanje biti dublje. Takvo duboko disanje izuzetno je važno za razvoj Qi-a. Za nekoliko dana ili tjedana redovnog izvršavanja ove vježbe, takav dah će vam izgledati prirodno. Kada savladate ovu jednostavnu metodu disanja, možete produbiti praksu, razmišljajući o energetskom pokretu u tijelu.

Image Nadzovljeni razvijte svoj CHI Korak 3

3. Pokušajte osloboditi um. Vrlo je teško ne razmišljati o bilo čemu i čuvati se neutralan. Ali na kraju krajeva, nakon 5-10 minuta prakse disanja, pokušajte precizno fokusirati na oslobađanje uma iz vanjskih misli. Slijedite udisaje i izdaha, oni su poput yin i yang - povezane suprotnosti.

Image naslovljen razvijanje vašeg CHI Korak 4

4. Isprobajte četvorofaznu disanje. Kada savladate osnovno disanje dijafragmom, možete pokušati vježbati četverofazno disanje. Za početak sa, sjediti na prikladnom položaju. Četvorofazno disanje se izvodi na sljedeći način:

Udahni

Držite dah 5 sekundi

Iznevjeriti

Držite dah 5 sekundi

Metoda 2 od 3:

Razvoj QI fizički trening

jedan. Uzmi Tai Chi (Tai Chi). Umjetnost Taiji dizajnirana je za uravnoteženje energije qi. Uprkos činjenici da u Tai Chi-u postoji mnogo pokreta i obrazaca, možete obavljati najjednostavnije osnovne pokrete kako biste osjetili njihov učinak. Dah u Tai Chiju igraju i važnu ulogu, a ako ste već dovoljno dobro naučili da dišete, kako je opisano ranije, onda pokušajte povezati disanje zajedno i taiji. Sama po sebi, praksa Tai Chija je skup sporih i glatkih pokreta koji vam omogućuju kontakt s elementima zemlje i povežite svoj dah sa Qi. Postoji mnogo škola Tai CHI i postoje neke razlike u njima koje se odnose na izvršenje oblika i koraka. Ako ste zainteresirani za TAIJi, možete potražiti tečajeve u vašem gradu: često se časovi Taiji održavaju u raznim joga studijima i u školama borilačkih vještina.

Image naslovljen razvijanje vašeg CHI Korak 6

2. Radite na pozama. List konja ili "Wu dzi" je glavni u Taijiju. Možda se čini da samo stojite, ali u stvari, ova Poza vam omogućuje da osjetite energiju. Čak i samo stojite u pozi drveta i daha, možete povećati svoj qi.

Stavite zaustavljanje paralelno jedni s drugima o širini ramena.

Jednako distribuirati težinu.

Pomaknite vrh tijela kao da sjedite u stolici.

Savijte noge u koljenima.

Mentalno zamislite kako se kralježnica povuče.

Relax ramena.

Nežno dodirnite vrh nosača nosa pored zuba.

Udahnite prirodan način.

Image naslovljen razvijanje vašeg CHI Korak 7

3. Vježba za ruke. Ovo je vježba, a ne dio oblika Taijija, ali će vam omogućiti da pronađete kontakt sa tijelom i razvijanje QI. Ne zaboravite kad se krećete da biste pratili dah.

Podignite desnu ruku na razini palme za lice dolje paralelno sa zemljom.

Podignite lijevu ruku na trbuhu dlana i paralelno sa zemljom.

Polako pomičite ruke u krug.

Zamislite da držite veliku loptu i počnete ga rotirati. Dlanovi i ruke kreću se promjenom položaja paralelno jedni s drugima na razini dojke, a na kraju se isključujući u suprotnim položajima, lijevo - na vrhu i desno - dolje. U stvari, ne biste trebali razmišljati o položaju ruku, a onda će se ruke pomaknuti.

Udahnite i gledajte disanje.

Image naslovljen razvijanje vašeg CHI Korak 8

4. Pronađite energetske prakse koje vam se sviđaju. Tai Chi - Nije jedini način da se svoj qi razvije kroz fizički trening. Ako vam se Taiji čini previše spor i meditativna umjetnost, isprobajte Kung Fu, također pomaže u razvoju QI-ja, ili joge, koji generalno govoreći, je indijska energetska praksa, ali njegov cilj je i potpuna realizacija životne snage.

Metoda 3 od 3:

Koncentracija na energetsku i mentalnu razinu qi

jedan. Ispitajte Chi Kung (Qigong). Pored fizičkog nivoa, disanja i pokreta koji pomažu u QI-u, postoji još jedan nivo - mentalni i duhovni. Umjetnost qigong-a je kombinacija praksi koje su namijenjene prenošenju uma na viši nivo svijesti i otkrivanje svih vaših vitalnosti.

Image naslovljen razvijanje vašeg CHI Korak 10

2. Koncentrirati se na energiju. To je tako jednostavna praksa koja će vam pomoći da odete na sljedeći nivo QI. Bavio se respiratornim i fizičkim praktičarima, koncentrirati se na energiju, a posebno na tim mjestima gdje to ne teče. Slična mesta nazivaju se energetskim blokovima, a potrebna su pažljivom - morate uništiti blokove i omogućiti energiju da se slobodno teče. Neki mogu "razbiti" Takvi blokovi su nezavisno zbog disanja i određenih fizičkih vježbi, ali najviše treba pomoć za razumijevanje kako energetski radovi. Najlakši način da saznate kako energiju u tijelu treba podvrgnuti dijagnozu i saznati koje su predmete prisutne u vašem tijelu i koji elementi u višku. Da biste to učinili, obratite se certificiranom qigong master-u, pomoći će povećati nivo energije i riješiti se blokova.

Slika naslovljena razvija vaš korak korak 11

3. Radite na vezu između tijela, uma i duše. To je korak do najvišeg nivoa qi. Da biste radili s ovom vezom, morate učiniti sve što ste učinili - disanje, fizičke prakse i protok energije - plus neki duhovni element. Takve prakse trebaju vas dovesti do svijesti i svrhovitosti. Poput budističkih praksi, duhovni razvoj QI traje cijeli život. U nekom trenutku možda izgledate da ste došli "od samog stanja", Ali sutradan će ova država biti jako daleko. Da biste ostvarili takvu duhovnu vezu, njegove fizičke i energetske aspekte, trebali biste biti u potpunosti u potpunosti i održavati potpunu svijest - i to uopće nije povezano s prijelazom u drugu ravninu svijesti. Najbolji način za postizanje najviših nivoa qi za većinu ljudi je meditacija.