Kako kontrolirati česte mokrenje

Česta mokreta - prilično čest problem. Iako se "norma" može malo razlikovati od različitih ljudi ako imate želju da biste otišli u toalet češće nego svakih 3-4 sata, smatra se čestim pozivima. Ovaj je problem više karakterističniji za ljude, ali ona može poremetiti muškarce i žene svih uzrasta, pa čak i kod djece. Srećom, jačanje mjehura i promjena načina života pomoći će vam da kontrolirate ovaj problem. U nekim slučajevima može biti potrebna pomoć ljekara. Ako doživljavate čest poriv za mokrenjem, kao i kod bilo kojeg drugog zdravstvenog problema, bit će korisno savjetovati se sa ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Ojačati mjehur

jedan. Vežbe dogela za jačanje mišića zdjelice donjeg zdjelice. Česta mokrenja može biti rezultat slabosti zdjelskog donjeg mišića. Najpopularnije vježbe za ovu mišićnu grupu - Kegel vježbe. Sigurni su apsolutno za sve, čak i za trudnice. Da biste izvršili vježbe Kegela, sjedite u udobnu stolicu. Smanjite mišiće dna zdjelice (mišići koji zaustavljaju struju urina), odgađaju 3 sekunde, a zatim se opustite.

Ponovite ovu vježbu 10 puta i uradite to svaki dan.
Može proći do 12 tjedana prije nego što započnete primijetite rezultate.
Pored Kegela, mišići zdjelice u zdjelici također ojačaju svoje mostove, čučnjeve u zid i obrnuto uvijanje. Oni su, međutim, nesigurni za trudnice.

Slika pod nazivom Ojačajte svoj mjehur i urinite manje korak 9

2. Trenirajte mjehur. Suština takve obuke je zadržati želju za prevladavanjem. Radite to, vi vremenom ojačate mišiće zdjelice zdjelice. Od trenutka kada se osjećate poziva u mokrenje, pričekajte 5 minuta prije odlaska u toalet. Kad se počnete osjećati ugodnije, produžite ovaj period do 10 minuta.

Postepeno radite da biste otišli u toalet samo svaki 2,5-3,5 sati.

Slika pod nazivom Ojačajte svoj mjehur i urinite manje korak 10

3. Pokušajte "dvostruko pražnjenje". Još jedna taktika koja će vam pomoći da smanjite frekvenciju planinarenja do toaleta, dvostruko pražnjenje. Za ovo, prvi put trebate da punite. Zatim pričekajte nekoliko minuta i pokušajte ponovo ići u toalet. Pomoći će vam osigurati da u potpunosti ispraznite mjehur.

Jedan od načina - sjednite i morite, a zatim ustanite, a zatim sjednite i morite prije nego što ustanite drugi put. Ovo će vam pomoći u potpunosti isprazniti mjehur promjenom položaja.

Dvostruko pražnjenje pomoći će vam da trenirate mjehur.

Slika pod nazivom Jačanje mokraćnog mjehura i urinirajte ljepšeg koraka 11

4. Eksperiment sa "pražnjenje na rasporedu". Pokušajte napraviti raspored izleta u toalet svakih 2-4 sata. Pokušajte otići u toalet u skladu s ovim rasporedom, a ne čekati dok se ne pojavi želja. S vremenom se vaše tijelo prilagođava ovoj grafici, što će omogućiti produženje razdoblja između izleta do toaleta.

Za početak napravite raspored, gdje će razdoblje između urina biti 1,5 sati.

Kad se osjećate ugodnije s takvim frekvencijama, postepeno povećavate pauze između izleta.

Metoda 2 od 3:

Promenite stil života

jedan. Ograničite potrošnju pića koja iritiraju mjehur. Pića sa kofeinom (poput kafe i sode) mogu iritirati mjehur i stimulirati češće poriv za mokrenje. Alkoholna pića (posebno vino) mogu imati isti efekat. Izbjegavajte takva pića - pomoći će vam da kontrolirate mjehur.

Ako jako volite kafu, pokušajte popiti samo jednu šolju odmah nakon buđenja. Pokušajte i moj grah za kavu za mljevenje odmah prije kuhanja kafe. Ako mljevena kafa već dugo nije baš svježa ili gotova kafa u loncu za kafu, piće može izazvati iritaciju mjehura.
Ako se želite da se mazite biciksom, pokušajte ograničiti alkohol na 1-2 porcije 1-2 puta nedeljno.
Ako u potpunosti eliminirate ova pića iz prehrane, imat će pozitivan učinak na mjehur i zdravlje uopšte.

Slika naslovljena njega za vaše zube korak 6

2. Baci pušenje. Nikotin negativno pogađa kontrolu mjehura. Štaviše, otkrivena je veza za pušenje s različitim oblicima raka mokraćnog mjehura. Iako prestati pušiti Nije lako, koristit će samo vaše zdravlje.

Napravite plan za obnovu za pušenje.

Odaberite metodu (na primjer, pomoću gume za žvakanje / žvakanje, prijem lijekova ili oštrih odbijanja).

Obratite se svojim prijateljima i rođacima.

Idite na redovne savjetovanja svom ljekaru.

Image pod nazivom smršavite kada imate hipotireozu korak 12

3. Ublažiti težinu. Česte nagone za mokrenje ponekad su povezane s pretilosti. Ako imate višak kilograma, bilo bi korisno za bolju kontrolu mjehura Smršati. Kao i kod bilo koje ozbiljne promjene načina života, morate se savjetovati sa svojim liječnikom da biste razvili efikasan plan mršavljenja. Opći savjeti:

Jedite više voća i povrća. Napravite ih na osnovu vaše prehrane.

Jedite proteine s malo masti, proizvoda za cjelovite građevine i korisne masti.

Pijte puno vode.

Redovno se baviti fizičkom aktivnošću.

Posavjetujte se sa lekarom.

Slika pod nazivom Izbjegavajte glavobolje Korak 7

4. Spriječiti opstipacija. Probavni sistem je usko povezan sa izlučenim sistemom tijela. Problemi u istom području mogu pogoršati probleme u drugom. Na primjer, zatvor može ometati kontrolu nad mjehurom, jer će crijevo vršiti pritisak na mjehurić, što će otežati otkrivanje potonjeg. Da biste izbjegli zatvor:

Pijte puno vode;

Upotrijebite visoki sadržaj vlakana (na primjer, slatki krompir, crni pasulj, smeđi pirinač, lanene sjemenke i remenice) i / ili usvajaju biode koji sadrže hranu;

Uzmite probiotike i / ili koristite probiotičke proizvode (na primjer, jogurti, piće iz čajnog gljiva ili kiselog kupusa);

Izbjegavajte prerađene proizvode;

Smanjite upotrebu kofeina.

Metoda 3 od 3:

Posavjetujte se sa lekarom

jedan. Prijavite se za recepciju za doktora. Ako imate problema sa čestim mokrenjem ili sa kontrolom mokraćnog mjehura, bolje je da se posavjetujete sa ljekarom. Česta mokreta može biti uzrokovana nizom medicinskih problema. Određivanje glavnog razloga pomoći će vam kod ljekara za razvoj plana liječenja.

Saznajte doktora ako nemate / ne pijete / ne pijete prije uzimanja i slijedeći ove upute.
Napravite listu simptoma, na primjer: Koliko često urinirate postoji li slučajevi inkontinencije, da li osjetite neki bol ili nelagodu. Recite ljekaru ako imate bolove, izdvajanja između izleta u toaletu ili želju da ponovo uporžite nakon što ste već učinili.
Snimite lijekove koje prihvaćate, uključujući vitamine i prehrambene dodatke.
Obavijestite neke važne medicinske podatke, poput alergija ili drugih dijagnoza.

Slika pod nazivom Učinite sebi peškim korakom 18

2. Dijagnosticirajte problem. Ovisno o vašim specifičnim simptomima, starosti i bolesti, ljekar će odabrati potrebne analize koje će pomoći u određivanju izvora vašeg problema. Doktor će najvjerovatnije držati fizičku inspekciju, a zatim se kreće u druge vrste testova. Mogu uključivati:

Analiza urina: Vaš će urin testirati za infekcije, krvni tragovi i druga odstupanja od norme.

Preostalo mjerenje Nakon mokrenja: Od vas će se možda tražiti da se prazni u posebnu posudu za mjerenje nivoa vašeg "izdan". Doktor također može dodijeliti ultrazvučnu studiju da provjeri može li urin ostati u vašem mjehuriću (što može ukazivati na opstrukciju ili kašnjenje urina).

Slika pod nazivom Izbjegavajte glavobolju korak 14

3. Vozite "dnevnik mokraćnog mjehura". Doktor vam može zatražiti da napravite evidenciju o tome koliko pijete, koliko često idite u toalet, izmerite iznos urina tokom svakog mokrenja i proslavite bilo kakvu inkontinenciju urina u roku od 3-7 dana. Te će informacije pomoći stručnjaku da dobiju tačniju sliku vaših simptoma.

Za mjerenje količine urina, uzmite plastični mjerni kontejner. Ispraznite u posudu svaki put kada odete u toalet i zapišite koliko urina u njemu.

Slika pod nazivom Ispraznite mjehur 7 korak 7

4. Uzmite propisane droge. U većini slučajeva česta mokrevina može se nadgledati promjenama u načinu života života i urinarnog mjehurića. Ako je čest mokrenje rezultat infekcije (na primjer, infekcije mokraćnih puteva), doktor će vam napisati antibiotike. Međutim, u nekim ozbiljnijim slučajevima, ljekar može da vam registruje posebne lijekove za kontrolu vašeg problema. Ovi lijekovi uključuju:

Antiholinergički lijekovi;

Mirabegro ("Betmig");

alfa blokatori;

Estrogene Pripreme za lokalne aplikacije.

Upozorenja

U nekim slučajevima (posebno kod djece), uzrok učestalog mokrenja je infekcija mokraćnog puteva.
Ako se često mokrenje ne tretira, može dovesti do dezorijentacije ili simptoma sličnih alzheimerovim simptomima.