Kako održavati zdravlje mokraćnog mjehura: 12 koraka

Ljudi se praktički praktično ne sjećaju mjehura dok se ne pojave problemi s tim. U mjehuru ide u urinu dok se ne pojavi potreba da ga isprazni. Međutim, mogu se pojaviti različiti problemi, poput upale, kamenja, infekcije, raka ili urinarnog inkontinencije. Vodite računa o zdravlju mokraća uz pomoć pravilne prehrane i zdravog načina života.

Korake

Dio 1 od 2:

Pravilna prehrana

jedan. Pijte više vode. Stručnjaci Nacionalne medicine (SAD) preporučuju muškarci piju 13 naočala (3 litre), te žene - 9 čaše (2,1 litre) vode dnevno. Voda pomaže uklanjanju toksina iz tijela i smanjuje rizik od bubrežne infekcije i mjehura. Pored toga, dovoljna količina vode sprečava zatvor. Ovo je važno, jer u zatvorskoj konstaciji može vršiti pritisak na mjehur, što dovodi do njegove iritacije i nelagode.

Budući da se ljudsko tijelo sastoji uglavnom od vode, dovoljna količina vode pomaže u održavanju zdravlja i normalne tjelesne temperature, umiruje nervni sustav i proizvode različite organe.
Preporučena dnevna stopa vode može se razlikovati ovisno o intenzivnom fizičkom naporu, povećanoj znojenju, bolesti, trudnoći ili dojenju. Na primjer, trudnice preporučuju se svakodnevno piće 10 čaša (2,4 litre) i nježne žene - 13 čaša (3 litre) vode.

2. Suzdržati se od pića koja iritiraju mjehur. Gazirani i pići koja sadrži kafić (kafa, slatka pića i slično) štetni učinak na mjehur. Pića s takvim umjetnim zaslađivačima kao aspartames i Saharin treba izbjegavati. Ograničite potrošnju alkoholnih pića i kiselih sokova (citrusa i paradajza), jer takođe mogu iritirati mjehur.

Takođe bi trebalo biti ograničeno na upotrebu citrusa i rajčice, jer su podijeljeni u kiselinu u tijelu. Višak kiseline može iritirati mjehur.

Kafa i alkohol posjeduju diuretski učinak i iritiraju mjehur. Ako ne možete bez kafe, pokušajte piti ne više od jedne šolje dnevno.

Žene trebaju piti ne više od jednog, a muškarci - ne više od dva dijela alkohola dnevno. Jedan dio je oko 360 mililitara piva, 150 mililitara vina ili 45 mililitara jakih pića.

Slika pod nazivom gubitak stomaka bez vježbanja ili dijeta za dijetu 13

3. Pažljivo liječite akutnu hranu. Akutna posuđa sa puno curryja ili crvenog papra mogu pogoršati probleme, možda zbog činjenice da začini spadaju u mokraću i iritiraju mjehur. Obratite pažnju na akutnu hranu i izbjegavajte ga u slučaju problema sa mjehurom.

Moguće je da možete pojesti akutnu hranu u malim količinama. Odredite siguran broj i ne prelazite ga kako biste izbjegli probleme.

4. Jedite namirnice za sprečavanje zatvor. Pokušajte jesti 25-30 grama dijetalnih vlakana da biste izbjegli zatvor. Kad zatvor stvara pretjerani pritisak na mjehuru, koji može pogoršati probleme. Velika količina prehrambenih vlakana nalazi se u grahu, graškom i drugim mahunarima, maline, kruškama i jabukama (trebali bi biti iskrivljeni kruškom), artičoke, podoli grah.

Također možete uzimati Sennu (sennanossid) ili psihodiju - ovi aditivi za hranu koriste se kao svjetlost laksativa.

Možete uključiti u svoje prehrambene šprice, što je prirodno sredstvo zatvorenika.

Image pod nazivom Dijeta za žrtve moždanog udara korak 6

pet. Smanjite potrošnju mesa i glutena. Pogledajte koliko mesa i glutena jedu za nedelju dana i pokušavaju značajno smanjiti svoj broj. Meso je kisela hrana i nadražuje mjehur, jer sadrži purine, kada se kiselina dijeli. Manje glutena pomaže u smanjenju iritacije mjehura, kao i smanjiti frekvenciju i intenzitet nagona zariniranjem i prevladavanju inkontinencije urina u nekim ljudima.

Višak mokraćne kiseline u tijelu može prouzrokovati giht, bubrežnu bolest i probleme sa gastrointestinalnom traktu, poput povećane formiranja plina. Pored toga, mokraćni kalubi mogu postati jači i česti.

Slika pod nazivom Upravljanje dijabetesom riziku od prehrane i vježbi korak 11

6. Razgovarajte sa lekarom koji prihvatate lijekove. Neki su lijekovi u mogućnosti da se pogoršaju problemi s mjehurom. Ako vam se dodijeli bilo koji od sljedećih lijekova, saznajte od ljekara ako ih ne možete zamijeniti nečim drugim. Ovi lijekovi uključuju:

diuretik;

antihipertenzivni preparati (sredstva od visokog krvnog pritiska);

Antagonisti kalcijuma;

antidepresivi;

sedativi;

sredstva za smirenje;

Miorosanta;

tablete za spavanje;

Kuhar i hladan.

2. dio 2:

Promjene u načinu života

jedan. Ublažiti nadzemnu težinu. Prekomjerna težina i pretilost mogu pogoršati probleme mjehuračem i uzrokovati mokraću inkontinenciju na naponu. Implantativ urin na naponu je da mala količina mokraćnog mokraća iz mokraćnog mjehura tijekom vježbanja, kao i kašljem ili chisenom. Oslobodite težinu da biste oslabili pritisak na mjehuru i okolnih mišića.

Posavjetujte se sa ljekarom o tome kako sigurnije smršavjeti. Doktor će vam preporučiti da smanjite unos kalorija i napravite odgovarajuće vježbe.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 10

Baci pušenje. Duhan i drugi sastojci cigarete mogu dovesti do češćeg mokrenja, ojačati nagon i podići rizik od raka mjehura. Pored toga, ova štetna navika poziva kašalj, što doprinosi inkontinenciji urina na naponu, jer su mišići trbuha i mjehura opušteni od pušenja kašlja.

Upoznajte svog ljekara o referentnom planu pušenja. Neki ljudi prestaju pušiti prilično lako, dok su drugi potrebna posebna terapija.

3. Izvesti Vježbe Kegel i obučite mjehur. Možete ojačati mišiće mjehura koji kontroliraju mokrenje. Muškarci i žene trebaju se izvoditi na 10 vježbi Kegel najmanje tri puta dnevno. A muškarci i žene moraju odrediti mišiće koji su odgovorni za pražnjenje mjehura. Da biste to učinili, dovoljno je prekinuti mokrenje. Kada definirate odgovarajuće mišiće, počnite s vršem vežbi za kegel praznim mjehurom.

Žene moraju djelovati na sljedeći način: lagati, napete odgovarajuće mišiće i broji do pet. Zatim se opustite i na računu 5. Ponovite vježbu 10 puta.

Muškarci moraju djelovati na sljedeći način: laž, savijte noge u koljenima i preuzmite ih sa strane. Istežite mišiće i broji se istovremeno. Zatim opustite mišiće i na računu 5. Ponovite vježbu 10 puta.

Vremenom povećajte trajanje napona i opuštanje mišića na 10 sekundi. Istovremeno nije potrebno u svemu leći. Kegel vježbe mogu se izvesti gotovo svuda - u automatskoj gužvi u prometu, iza radne površine i tako dalje.

Nemojte opterećivati mišiće trbuha, kukova i stražnjice i ne odgađaju dah.

Kegel vježba pomažu u produženju intervala između posjete toaleta i smanjiti broj slučajeva inkontinencije.

Trening mjehurića vode najbolje je pogodni za pacijente sa hiperaktivnim mjehurom i podrazumijeva posjetu toaletu.

Slika pod nazivom poop dok stojite u toalet korak 4

4. Kada posjetite toalet potpuno ispraznite mjehur. Pokušajte se potpuno opustiti. Pomoći će u opuštanju mišića mokraćnog mjehura i lakše je isprazniti. Ne žurite kada mokrete. Potpuno pražnjenje mjehura pomaže u smanjenju rizika od infekcije mokraćnih puteva.

Pokušajte vježbati dvostruko pražnjenje mjehura. Nakon mokrenja, lagano se savijte unaprijed i pokušajte ponovo urinirati. Nagib naprijed pomaže boljem praznom mjehuru.

Slika pod nazivom poop dok stojite u toalet korak 7

pet. Gužva za odmor. U slučaju mokraćnih popisa, ne pokušavajte predugo zadržati. Umjesto toga, posjetite toalet na prvim nagonima. Česta mokreta omogućava vam spriječiti infekciju mokraćnih puteva i izbjegavajte slabljenje mišića mjehura. Ne čekajte do posljednjeg.

Ako ste previše zauzeti ili samo pokušavate razviti naviku češće mokrenja, pokušajte posjetiti toalet po rasporedu.

6. Posetite toalet nakon seksualnog odnosa. Za najbolju higijenu mjehurića u mokraćnosti pokušajte posjetiti toalet prije i nakon seksualnog odnosa. Trebali biste oprati region genitalije i stražnjeg odlomka prije i nakon čina kako bi se spriječilo širenje bakterija. Takva navika pomoći će vam da umanjite rizik od infekcije mokraćnih puteva nakon seksa.

Možete popiti čašu čistog soka od brusnice ili borovnica - također će pomoći u smanjenju rizika od infekcije mokraćnih puteva.

Savjeti

Ako voda iz slavine u vašem području sadrži veliki broj nečistoća, moguće je kupiti filter ili kupiti flaširanu vodu kako bi se spriječilo stvaranje bubrežnih kamenja.