Kako zadržati mokrenje mokrenutim ako ne možete koristiti toalet

Svi znamo nelagodu kad želite sakriti malu potrebu, ali u blizini nema zahoda. Srećom, možete uzeti nekoliko stvari kako biste olakšali poriv. Možete pokušati odvratiti i preusmjeriti svoje misli ili koristiti fizičke trikove za slabljenje osjećaja nelagode. Možete i trenirati mokraćnog mjehura s vremenom da bi urin zadržali duže razdoblja. Međutim, čak i sa obučenim mjehurom, nemojte se prisiljavati da izdržite kada je već vrlo hitno raditi "slučajeve". Može biti štetno za mjehur i bubreg.

Korake

Metoda 1 od 3:

Koristite fizička jela

jedan. Pokušajte se gotovo da se ne krećete tako da se ne tresete i ne tržite. Prekomjerno kretanje može vršiti pritisak na mjehur i uzrokovati nelagodu. Sada nema vremena za pokretanje kukavice ili vježbajući plesne pokrete!

Ostanite na svom mjestu ako već sjedite. Ako se nađete u prikladnom položaju, sačuvajte dok ne osjetite nelagodu i nećete morati mijenjati pozu.
Ne mijenjajte pozu previše dramatično, a ne i ne izvršite trenutni ili nagli pokreti.
Krenite se što je moguće glatkim i graciozno kad idete ili izvodite druge akcije.

Image naslovljena u piškinju kada možete

2. Ograničite količinu tekućine koju pijete. Pijte dovoljno za održavanje vodene ravnoteže, ali ne više. U suprotnom, samo povećavate opterećenje na mjehuru!

Izbacivanje urina prosječnog muškarca može mirno držati samo 350-450 ml urina.

Ne prestanite piti da biste spriječili da se mjehur pune. Dehidracija - Ovo je stvarno stvarno i opasno stanje tela.

3. Promijenite pozu tako da na mjehuru nema pritiska. Možda ćete to morati učiniti nekoliko puta dok ne izdržite. Različite pozicije tijela mogu ukloniti neki pritisak iz mjehura, tako da će mu biti lakše zadržati urin. Pokušajte sljedeće:

Sjedite desno ili bacite kad sjedite. Naginjanje naprijed (posebno ako su pantalone čvrsto sjede na vas) imat će veći pritisak na mjehuru.

Prekrižite noge kad stojite. Pa ćete osjetiti da zatvorite uretru.

Preći i gurnite noge kad sjedite. Te će promjene pomoći oslabiti pritisak na mjehuru.

Podignite vrh tijela i vratite se, ali nemojte naprezati želudac jer može vršiti pritisak na mjehur.

Slika pod nazivom Držite se u pišnici kad možete `src =

Udarac, Ako je potrebno. Akumulacija plina u crijevu može imati dodatni pritisak na mjehuru. Ako olakšate ovaj pritisak, puštajući gasove, možda ćete se osjećati ugodnije i može se duže odgovarati.

Međutim, tokom ovog procesa možete neko vrijeme izgubiti kontrolu nad mjehurama, tako da ne pokušavajte to učiniti ako mislite da ne možete zadržati urin kad dodjelj!

pet. Izgrabite tijelo i ne spadaju ispod vode. Maksimizirajte sebe, skrivajte pokrivače okretanjem grijačem ili zagrljajem partnerom. Unatoč činjenici da tačni razlozi za ovaj fenomen nisu u potpunosti jasni, mnogi ljudi imaju poziv za malu potrebu da se povećavaju kada su (ljudi) hladni.

Ovaj fenomen se naziva hladnim diuresisom. Postoji i slično stanje - potopni diuresis (ili hladni potopni diureza), što znači snažnu želju za uporabi nakon ulaska u hladnu ili hladnu vodu.

Unatoč činjenici da je glavni krivac hladni vode, prijem toplog ili topline kupke može uzrokovati potopne diuresis, tako da ne ulazite u vodu!

Metoda 2 od 3:

Prebacite pažnju ili ometaju

jedan. Praktičarac Svijest, Koncentrirajući se na druge aspekte ovog trenutka. Umjesto da sjedite i razmišljate o tome koliko želite ići u toalet, fokusirajte se na dah, na osjećaju sunca na licu ili zemljištu ispod nogu. Prilagodite um na zvuke djece koja se igraju u sljedećoj sobi, ili u pogledu i zujanje pčela među proljetnim bojama.

Meditirajte, ponovite mantru ili izvedite Respiratorna gimnastika.
Neki imaju koristi od svjesne koncentracije kada obraćaju pažnju na način na koji mišići koji okružuju uretru su komprimirani - rupa kroz koju vodu izlazi iz tijela. Za druge, ova vrsta svijesti može preokrenuti učinak!

2. Ometajući, razmišljajući o ne u vezi s mokrenjem. Daj sve od sebe da očistim svoj um od misli o urinu ili posjetite toalet! Jednostavne i još glupe tehnike mogu dati vlastiti posao. Isprobajte stvari poput:

opet i ponovo pročitajte obrnutim redoslijedom od 99;

Pročitajte srčanim pjesmom ili riječi pjesama koje poznajete iz djetinjstva;

Ponovite puna imena svih poznatih ljudi u sobi i izmislite imena za neznance;

Dajte sebi uputstva da dođete do kuće, u kancelariju, do trgovine prehrambenim proizvodima i drugim.

3. Ne razmislite o vodi, vodopadu ili kiši. Ovo nije najbolji izbor za odvraćanje kada trebate sakriti malu potrebu! Ako niste toliko vješti da biste se u potpunosti koncentrirali na nešto poput kapljice, neminovno ćete pronaći da se vaš um vraća u misli o tome koliko želite isprazniti mjehur.

Možda će vaši prijatelji naći zabavu za opisivanje slapova, rijeka i odvod vode u WC-u, ako saznate šta trebate "lijepiti". Pokušajte reći: "Dobri momci, vrlo smiješno. Razumio sam: "- i promenio temu. Ako nastave, mirno izbrisati.

4. Ne mislite o smiješnim stvarima koje će vam izazvati smijeh. Smijeh može dovesti do daljnjeg smanjenja mišića i povećanja pritiska na mjehur. A ova je opcija moguća da se mocila za smijeh opuštaju i oslobađaju urin.

Izbjegavajte prijatelje i situacije koje mogu uzrokovati smijeh. Izgledaju previše drame umjesto svijetle komedije na TV-u!

Ako često ne možete obuzdati urin tokom smijeha, čak i kad vaš mjehur nije pun, razgovarajte o tome svojim liječnikom koji pohađate. Možda imate bolest povezanu sa inkontinencijom urina sa smehom.

Metoda 3 od 3:

Trenirajte mjehur

jedan. Vozite "dnevnik za mokrenje" oko jedne sedmice da biste otkrili svoje navike. 3-7 dana, zapis kada, šta i u kojim volumenom pijete, i kada i u kojoj količini napravite malu potrebu. Nekoliko dana kasnije, najvjerovatnije ćete početi primijetiti jasne obrasce u našim navikama mokrenja.

U idealnom slučaju, trebali biste koristiti čašu za sakupljanje urina kako biste označili iznos svaki put. Alternativno, jednostavno možete biti ocijenjeni kao "puno", "prosjek" i "malo".

2. Instalirajte prikladan raspored za utalice. Nakon što pratite kada obično upravljate malom potrebom, napravite raspored na osnovu ovih podataka. Prvo, pokušajte prilagoditi raspored za uriniranje svakih 2-2,5 sati dnevno.

Na primjer, plan "pauza do toaleta" kada se probudite (6:30), a zatim kada stignete na posao (9:00), a zatim u pravu prije večere (11:30) i tako dalje.

Pokušajte maksimizirati raspored. Čekam 5-15 minuta pomoći će se istegnutim mjehuru tako da će s vremenom moći držati više urina. Međutim, ako ste potpuno kratki, mirno idete u toalet.

3. Polako povećajte vremenski interval između pauza na WC-u. Ako ste započeli od uriniranja svaka 2 sata, idite 2 sata 15 minuta sljedeće sedmice, a zatim 2 sata 30 minuta u sedmici. Krajnji cilj trebao bi se pješačiti do toaleta svakih 3-4 sata.

Iako prosječan odrasli čovjek nosi malu potrebu svakih 3-4 sata, možda to nije vaš slučaj. Polako rastezanje praznina između izleta u toaletu i zaustavite se kad se čini da ste dostigli svoj graničnik.

4. Izvesti Vježbe Kegel, Da se ojača mišiće zdjelice zdjelice. Da biste se vježbali, počnite se nositi sa malom potrebom, a zatim se zaustavite u mokraću urinu, rezanje mišića. Ovo su mišići vašeg karličnog dna. Čim naučite koji se senzacija pojavljuju kada se smanjuju, možete raditi vežbe Kegela u drugi put tokom dana.

Pokušajte napraviti vežbe Kegel tokom reklama Kada gledate svoju omiljenu TV seriju, kao i kada sjedite za tablicu, učite ili napunite automobil benzin - u stvari možete učiniti gotovo u bilo kojem trenutku.

Pokušajte izvesti ove vježbe najmanje tri puta dnevno i najmanje 3-4 dana u sedmici.

pet. Razgovarajte sa svojim prisutnim ljekarom bilo kakvim problemima povezanim sa kontrolom mjehura. Ako i dalje trebate trčati do toaleta, uprkos naporima da trenirate mjehur, prijavite se za recepciju terapeutu ili urologu. Ako se često želite nositi s malom potrebom, možda ćete imati hiperaktivni mjehur (gamp), što je prilično neizvjesna medicinska bolest koju mora dijagnosticirati liječnik.

GUMP se često može izliječiti korisnim promjenama u vašem načinu života, na primjer, poboljšavajući dijetu, da redovno igrate sportove, resetirajte prekomjerne težine, prestanite pušiti i može preuzeti pušenje.

Također razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate bilo kakvih problema sa inkontinencijom, naime odvrnuti izdanje urina.

Upozorenja

Posavjetujte se sa ljekarom ako imate česte pozive za malu potrebu ili urin inkontinenciju. Uz pomoć lijekova, vježbama i promjenama životnog stila, možete kontrolirati mjehur mokraćnog mjehura.
Skidanje urina može izazvati refluks (povratak urina u bubrege), koji zauzvrat može dovesti do infekcija mokraćkih puteva i oštećenja bubrega.