Kako jesti polako: 6 koraka

Jedite polako korisno ne samo da smršavite, već je i dobar način za uživanje u hrani i osjetiti njen ukus. Može poboljšati probavu i čak postati vaš šef u borbi protiv Fastofuda. Jedite polako - ovo nije rješenje, a navika koju želite vježbati.

Korake

jedan. Označite vrijeme za jelo. Za mnoge od nas Hrana je samo sredstvo za postizanje cilja, nastojimo da se posvetimo što je brže moguće i ići dalje u svojim poslovima. Konstantno se vozimo ispred televizora ili dok radimo domaći zadatak ili idemo negdje. Zato pokušajte istaknuti vreme kada samo jedete i ništa više. Cm. Kako izbjeći više zadataka.

2. Odaberite jela s različitim ukusima i različitim sastavom. Razmislite koliko je lako raznositi svoj izbornik nešto novo, poput makaronija sa sirom. Posuđe će se razlikovati po ukusu ako ih pripremi drugačije.Imajte na umu da će takva jela biti skuplja jer zauzimaju puno više vremena za kuhanje i sastoje se od raznih sastojaka. Novac možete uštedjeti kuhanjem takvih jela sami. Naravno, možete kupiti, ako imate novac. Čak se bolje motivira da jede polako i uživajte u onome što ste platili.

3. Koristite manja posuđa. Manje se može postaviti na tanjir, sporiji ćete jesti. Potražite dječja posuđa ili jedite štapiće!

4. Između zalogaja, pokušajte spustiti svoje ručke na tablicu. Pomoći će se riješiti naviku gutanja komada komada.

pet. Ugradite minimalnu količinu "žvakanja" za svaki komad. Evo drevnog, ali mudri savjet: započnite s malim brojem žvakaka (oko 10) i postepeno povećavajte ga na 20 žvakaka. Usporava radu u stomaku, pomaže u ublažavanju probave i čak vas pripremi za sljedeći komad hrane.

6. Svjesno ugrize komade hrane. Potrudite se da shvatite i osjetite sve ukuse. Možda čak želite da držite dnevnik. Što više možete opisati, to bolje. Pronađite nešto korisno u člancima "Kako kušati vino" i "Kako kušati tamnu čokoladu". Možete otkriti da ste počeli cijeniti samo dobro kuhanu hranu, a sada vjerovatno nećete pristati na nešto drugo!

Savjeti

Ovi koraci imaju za cilj da se učenje jede polako i uživa u obrocima. Postoje i drugi savjeti, mogu se naći u člancima "kako jesti polako kako bi se izbjeglo prejedanje" i "Kako izgubiti težinu".
Probajte se kao gurmana. Degustacija različitih proizvoda koje volite (čokolada, sir, kruh od češnjaka, jagoda i t.D.) Izrežite ove proizvode na dijelovima malih veličina i razgradite na pločima. Kad jedete, zatvorite oči i uživajte u svakom pojedinom dijelu. Obratite pažnju na miris, sastojke i ukus svakog od proizvoda.
Još jedna ideja je da se uzgajate hranu. Ako sami uzgajate hranu i skuhate ga, onda ćete to sigurno cijeniti mnogo više nego ako ste ga upravo naručili u kafiću.

Upozorenja

Ako jedete u kompaniji, mogu jesti brže, onda će vas morati čekati.

Sta ti treba

Mala posuđa
Ploča dizajnirana za održavanje vruće hrane.