Kako postati izvanredan razigrani branitelj u košarci

U košarci igrač Defender je general na košarkaškoj terenu, duže od svih lopte u rukama. Sljedeći koraci pokazat će vam kako se izdvajate na košarkaškom terenu.

Korake

jedan. Radite preko svoje izdržljivosti. Morate pokrenuti 3-8 kilometara 2-3 puta sedmično. Ako to učinite, onda izdržljivost za vas neće biti problem.

Defender za igranje mora biti u dobrom stanju: Mnogo ćete trčati, tako da će biti korisno održavati zdravu prehranu. Jesti mnogo ugljikohidrata. Voće će vam pružiti dobru početnu opskrbu energijom. Neka hrana s praznim kalorijama povremeno neće povrijediti. Tjestenina ili krompir bolji su ispred igre. I pijte puno vode.

Image pod nazivom Budite izvanredna gardarnica u košarci korak 2

2. Koncentrirajte se na dnu vašeg tijela. Košarka zahtijeva zalutala tereta, tako da biste trebali izvesti čučnjeve 2 puta sedmično, čineći 4 pristupa 5-8 ponavljanja. Pored toga, jaka ramena i štampu pomoći će vam da postanete dobro bodovanje igrača, pa ako pritisnete štampu dva puta tjedno i podiže noge svaka dva dana, lako možete doći do košare. Usput, ako možete čučati s težinom dvostruko više, onda imate prilično razvijene mišiće kako bi se lako obavljala. Pokušajte to učiniti nekoliko puta mjesečno.

Image pod nazivom Budite izvanredna gardarnica u košarci 3

3. Trenirajte svoju kuglu tako što ćete ovaj put maksimalno platiti. Njega vozi loptu nisku, s pravnim leđima i uprkos loptu. Naučite da igrate loptu na različite načine. Na primjer, pokrenite 15 metara sa dvije kuglice, koji obavljaju nisko održavanje, zatim visoko i zatim prosječno. Zatim vodite loptu u crossover, nakon čega iza leđa, sa uvijenim i t.D., i T.D.

Image pod nazivom Budite izvanredna štitnica u košarci 4

4. Ne bojte se napraviti rizičan transfer. Bacite svoje drugove iz prstenova visoku loptu preko branitelja i provjerite da li se zaštita ne može uhvatiti.

Image pod nazivom Budite izvanredna štitnica u košarci 5

pet. Postaju lider. Sjetite se da su reprodukciju branitelja vodeća mrlja košarke, tako da uvijek razmislite o drugim igračima vašeg tima. Ne ubrzavajte igru. Ako ste u dobrom stanju, to ne znači da su preostali igrači takođe dobro pripremljeni. Vidjevši drugi igrač pogriješio je, razgovaraj s njim, objasnio šta radi pogrešno i reci mu šta da popravi. Također, igranje košarke, trebat ćete implementirati igračke situacije koje omogućuju boljim saigračima da bolje postignu ocjenu i imaju najbolji postotak postignutih golova.

Image pod nazivom Budite izvanredan štitnik za točku u košarci 6

6. Pokušajte pokazati sve svoje sposobnosti. Pokušajte zaraditi najmanje 10 bodova i rezultirajuće propusnice, a ako možete napraviti odabranu, napravite nekoliko odabira.

Image pod nazivom Budite izvanredna gardarnica u košarci korak 7

7. Uključite se na neke od ovih savjeta:

Image pod nazivom Budite izvanredan štitnik za točka u košarci 8. korak

osam. Pokušajte preusmjeriti dva igrača ili privući pažnju branitelja, prekrivajući igrača vašeg tima i zaraditi učinkovit prolaz, što će prenositi ovom igraču, koji će baciti loptu u mrežu u mrežu.

Image pod nazivom Budite izvanredna gardarnica u košarci 9. korak 9

devet. Napraviti neočekivane poteze. Pokušajte osigurati da zaštita ne zna šta ćete raditi. Samo nemoj glupa iznenađenja.

Image pod nazivom Budite izvanredan štitnik za točku u košarci 10

10. Ako ćete se upustiti, onda učinite što više bacanja. Morate raditi otvorene bacače, baca se odboja sa štita. Pomičite se u sklopu štita i uboli zakucajte i ne dozvolite da vas branitelj blokira.

Savjeti

Ne budi nervozan. Većina ljudi igra bolje ako nisu nervozni.
Obavezno radite na poboljšanju vašeg fizičkog stanja.
Vlak manevrirajte oko predmeta ili drugih ljudi. Dobar defanzivac uvijek bi trebao biti spreman za stidljivo i pokrenuti zaštitu.
Nemojte napraviti drugovi napraviti loše bacanje ili prolaze.
Pokušajte zaraditi deset skokova i oko 8 čaša po igri. Zamislite kako bi se jednostavnije moglo biti vaša uloga na web mjestu. Bićete raspoređeni za više minuta, svidjet će vam se cijeli tim i i dalje ćete biti njena zvijezda.
Igrajte uvijek ritmički i stalno mijenjajte brzinu, u protivnom ćete biti predvidljivi.
Dobrog defanzivca trebao bi biti u mogućnosti sprovesti loptu. Upravljanje vlakom!
Komunicirajte sa saigračima na oba kraja stranice. Trebaju znati koji scenarij igrate.
Vaš zadatak broj 1 u igri - uradite nastale prolaze i ne zarađuju bodove. Vaš tim neće voljeti da li će vam se stalno pokušati postići gol, ali ne znači da biste trebali odmah. Vjerujte mi ako učinite puno efikasnih zupčanika, postat ćete u ovom stručnjaku, a ako se to dogodi, nećete trebati zaraditi 20 bodova po utakmici da biste postali zvijezda.
Ne ćuti! Vaši suigrači primljeni zahvaljujući sebi samopouzdanju i nagrađuju vaše napore, bodići loptu svojim efektivnim prijenosom.

Upozorenja

Pijte puno vode. 3,5 litara i dehidracija niste zastrašujući. Pored toga, voda je najefikasnija bio-pošiljka iz svega moguće, jer se sve mišićne reakcije u tijelu javljaju samo u prisustvu vode.
Uvijek biti skromni nakon reprodukcije ili vježbanja, čak i ako ste timska zvijezda.
Ne hvalite se, postanite najbolji igrač ekipe nakon što ste slijedili po korak po korak ovdje. Drugovi u timu se ne sviđa.
Opustite dovoljno vremena, najmanje 8 sati odmora preko noći.

Sta ti treba

Košarka
Košarkaški prsten ili, bolja košarkaška platforma
vage
Voda
Vježbati!