Kako postati napredni fudbaler -

Fudbal je divan sport u kojem svi mogu sudjelovati i zabaviti se tokom igre. Međutim, da postanete napredni igrač, morate započeti trening što je ranije moguće i vrlo marljivo. Morat ćete naporno raditi da biste se oblikovali i naučite imitirati fudbalske zvijezde, ali većina će vam trebati entuzijazam. Jedini način za razvijanje izvanrednih fudbalskih vještina je trening, ali morate trenirati željene vještine.

Korake

Metoda 1 od 3:

Poboljšanje ukupne kvalitete igre

jedan. Igrajte fudbal onoliko koliko možete sa prijateljima ili lokalnim timovima. Prikupite prijatelje za prijateljsku utakmicu ili se pridružite lokalnoj ekipi tako da imate praksu svake sedmice. Nikada nećete moći bolje igrati fudbal ako ne igrate što je češće moguće. Općenito, osim čestim utakmicama i praksama, dobar igrač ne može postati.

Ispitajte se protiv najboljih timova u vašem okrugu. Bolji trener i protivnici, što više rastete.
Ako nemate nikoga da se igrate, izađite na ulicu i pokušajte 100 snimaka na zidu ili ga prenesite naprijed, a zatim nazad. U dvorištu stvari napunite loptu ili vježbajte svoje trikove. Da biste postali najbolji nogometni igrač samo je potrebna lopta i želja za radom.

2. Pronađite svoju ritamsku igru. Najbolji igrači vide neprijatelja, odmah donesu odluku, a zatim prolaze, tuku ili samo svoj potez. Jedini način da postanete napredni igrač je raditi na brzini rješenja. Za ovo...

Ne vodi loptu predugo. Obično dovoljno oko 1-3 prolaza ili šokova. Što duže imate loptu, što je duže vrijeme za zaštitu.

Ako želite provesti loptu, a zatim napadajte na tempo. Neka vam zaštita odmah reaguje na vas, nemojte joj dopustiti da uzme svoj položaj.

Neka lopta učini svoj posao. Nikad nećete moći trčati brže od lopte. Stoga, često prenesite loptu, pređite na drugu stranu polja da zbunite drugu naredbu.

Ako ste izgubili loptu ili ste ga srušili, a zatim se odmah uključite i pokušajte vratiti loptu ili se vratiti na svoj položaj.

3. Razviti manje stopalo što je češće moguće. Najbolji igrači ne ograničavaju sebe samo jednu nogu. Ako ga imate, drugi iskusni igrači brzo će razumjeti i natjerati vas da koristite slabu nogu, što će pogoršati prolaz, udarac i zaštitu. Koncentrirajte se na nogu bez jezgre svaki put kada postoji takva prilika, čak i ako će u početku biti nemoguće igrati. Fudbaler koji može koristiti obje noge je grmljavina za neprijatelja na bilo kojem polju.

Slika pod nazivom Postanite napredni nogometni igrač Korak 4

4. Naučite se braniti. Bez obzira gdje stojite na terenu, glavna stvar za bilo koji igrač je moći vratiti loptu. Lična zaštita (1 do 1) jedna je od glavnih vještina fudbalera, ne računajući odlomak i utjecaj. Za praksu, samo se igrajte s drugim, naizmjenično napad i zaštitu. Kao dobar branitelj:

Sitty. Stajati u sportskom položaju, naslonjen na jastuk prstiju, savijeni malo koljena.

Podesite smjer. Stavite nogu naprijed i nagnite tijelo tako da drugi igrač želi ići u određenom smjeru. Obično to učinite prema branitelju, ali ako znate za slabo mjesto drugog igrača, na primjer, da je on desničar, možete učiniti ovaj trik s njim.

Ne objesite loptu bez potrebe. Visi - znači pobijediti loptu. Dobar branitelj čeka pogodan trenutak, na primjer, ako lopta približi cilju ili napad protivničkog tima približio se preblizu.

Slijedite karlicu protivnika. Na pojasu igrača obično je očigledno gdje ide. Noge se mogu brzo kretati (posebno sa trikovima), a ljuljaju glave i ramena često se koriste za zbunjenost neprijatelja. Međutim, pojas se odnosi na težište igrača, a samim tim je vrlo teško promijeniti svoj smjer radi lažnog manevara.

pet. Vlak da se riješite slabosti, a ne pohvalite talente. Tokom obuke morate postati bolji, a ne da ne ponavljate ono što je već tako dobro. Tijekom obuke, trebali biste se pogriješiti, pokušajte koristiti drugu nogu, da biste postali novi položaj za vas (na primjer, umjesto napada, postanite u odbrani), kao i radne nove kombinacije i vrste prelaza za članove timu. Najbolji igrači se ne boje da sramoti u treningu, jer žele odložiti još jedan tim tokom meča.

Slika pod nazivom Postanite napredni nogometni uređaj Korak 6

6. Gledajte igru Pro. Vrlo dobar način učenja - gledati nekoga da igra vjernije. Ako igrate na određenom položaju, tada se trebate koncentrirati na fudbalere koji se igraju na istom položaju i proslavljaju karakteristike njihove tehnike. Gdje su kad lopta nije? Koliko često dolaze ili se vraćaju na zaštitu? Koji prolaze čekaju?

Najbolje je započeti s LA Liga, Britanska Premijer liga i Bundeslige, kao i međunarodnim turnirima, na primjer, Svjetski kup.

Možete posuditi i fudbalski snimak. Na takvim zapisima možete vidjeti različite vježbe i taktike koje će vam pomoći da postanete elitni igrač. Oni su vrlo jednostavni u učenju i dokazani su širom svijeta onoliko koliko su korisni za fudbalere.

Slika pod nazivom Postanite napredni nogometni uređaj korak 7

7. Uzmi savjete i upute. Vaš trener ima razlog da se pripremite, a često može vidjeti šta ne primijetite tokom igre. Naučite da prihvatate i koristite savjete, podatke od strane trenera, a onda više nećete ponoviti iste greške. To jest, imat ćete manje slabosti.

Negdje ili dva puta u sezoni pitajte trenera na savjet kao što postajete bolji. U kojem području, prema njegovom mišljenju možete postati bolji, a koje vježbe se mogu učiniti sami. Dakle, možete stalno pronaći nove načine da postanete bolji.

Pronađite lični trener ako se iznenada vaši ciljevi razlikuju od ciljeva vašeg tima. Mnogi kvalificirani treneri i nogometaši iz koledža uzimaju svoje učenike i nisu mnogo tražili sat vremena časova. Ovako možete biti mnogo brže postati odličan igrač.

Metoda 2 od 3:

Poboljšanje radnih stopa

jedan. Naučite da nosite loptu sa svim stranama stopala. Njega vozi loptu za udaljenosti od 50 metara, mijenjajući brzinu i dio stopala koji drže loptu. Morate postići osjećaj da je lopta nastavak vaše noge, mora prestati, premjestiti i promijeniti smjer vaše želje. Ovu sposobnost možete trenirati na sljedeće načine:

Prolaz prepreka: Stavite konuse ili samo nešto mali cik-cak, a nakon ući u loptu na ovaj cik-cak. Nastojte proći sve stožce, a da ne kucate i ne propustite nijedan od njih na optimalnoj brzini za vas. Kako ćete postati bolji, povećati brzinu.
Punjenje lopte: Iako nije direktno povezan direktno sa fudbalom, ali ako je bolje ispuniti loptu, možete prilagoditi "kontakt" sa loptom. Da biste to učinili, jednostavno koristite svu tijelo, osim ruku tako da lopta ostane u zraku što je duže moguće. Prvo pokušajte da napunite 10 puta u nizu, a zatim se povećajte na 20, 50 i 100.

Slika pod nazivom Postanite napredni nogometni igrač Korak 9

2. Napravite glavu kad držite loptu. Za to bi vaše noge trebale biti dobro obučene, ali bolje je početi raditi na tome što je prije moguće. Dobri fudbaleri intuitivno znaju gdje je lopta, što im omogućava da se raduju i traže priliku da prelaze ili pogodi cilj. Iako ćete ponekad pogledati dolje, ali što duže možete zadržati glavu na vrhu, to bolje.

Pokušajte podići glavu svaki put kada držite loptu, posebno u treningu.

3. Radite sa loptom. Postoji nekoliko brzih vježbi koje će vam omogućiti da bolje radite za rad, čak i ako vas ne koriste u samoj igri. Svaka od ovih vježbi, noge se moraju kretati što je brže moguće, ali trebali biste ih kontrolirati.

Prenesite loptu iz jedne na drugu, kao da prenesite loptu u unutrašnjem dijelu lijeve noge, a zatim udesno. Pokušajte ukratko ovim pokretima tako da lopta kreće naprijed.

Vlak da baci loptu ispred sebe na čarape stopala, a zatim ga stavite na zemlju nogu. Istovremeno, uvijek držite težinu na jastucima prstiju, a koljena savijena.

Stavite loptu između nogu. Provedite desnu nogu na vrhu lopte tako da se prevrnuo udesno. Nakon toga vratite loptu na isti način i ponovite akciju lijevom nogom. I dalje se može učiniti naprotiv. To je, prvo utopi loptu sebi, onda od sebe. Ova vježba je prilično komplicirana, ali će vam pomoći u potpunosti da kontrolišete loptu.

4. Vlak prolaz. Najbolji igrači znaju da je nogomet timska igra. Ako predugo igrate loptu, onda ćete ga sigurno izgubiti. Jer još uvijek trebate trenirati koliko vremena za paljenje koliko potrošite na fudbalske tehnike. Trebali biste biti u mogućnosti da ispadnete brzo, a da prestanete loptu prije ovoga, a samo dva dodira pobijeli su loptu kroz cijelo polje.

Trenirajte na zidu samo i brzo naučite da pase. Još gore što imate, najteže će pokupiti loptu i pogoditi protivnički cilj.

Pronađite prijatelja bolje od napadača za vežbanje tempa. Stanite u kutu i neka prijatelja pokaže gdje će ići. Neka počne trčati, a zatim pobijediti loptu u svom smjeru, ne bi trebao razbiti putanje trčanja da bi pokupio loptu.

Razmislite o svojim slabostima i postavite da ih ispravite svake sedmice. Na primjer, ako želite raditi na udaru, tada istaknite 2-3 dana u sedmici da biste otišli na polje i pogađanje. Kad već izgledate da imate dobar, u isto vrijeme provodite na zadržavanju lopte, propusnice ili drugih vještina koje su vam potrebne za zglob.

pet. Donesite neke tehnike savršenstvu. Zaprekinuti trening sa samom loptom, odnesite kuglu brže i jasnije. Pogledajte više naprijed dok radite loptu da biste vidjeli polje. Nadalje ćete vidjeti najpopularnije trikove koji trebaju savladati:

Snake / Ronaldinho

Prvo gurnite loptu izvan vanjske strane stopala, a zatim brzo vratite loptu sebi unutrašnjim dijelom stopala.

Stopalo će se kretati oko lopte, prvo ga odbijate, onda se vratite oštro i tako prevarite neprijatelja.

Ostanite i nastavite

Polako trče sa loptom.

U nekom trenutku prestanite, stavljate jedini na loptu.

Zatim vozite loptu prema branitelju, a zatim ga vratite, trčite pored zapanjenog igrača.

Škare

Stavite nogu na loptu, kao da ćete ga gurnuti ili dati prolaz.

Čim to učinite, vratite loptu sebi i trčite s njim u suprotnom smjeru.

To se može učiniti i unutarnju i vanjsku stranu stopala.

Image Navedena postaje napredni nogometni igrač Korak 13

6. Pridržavajte se rasporeda treninga. Obuka bi trebala biti ritual, a ne da ponekad želite. Trening sa nogometnim loptom 3-4 puta nedeljno, precizno poboljšavate svoje veštine. Pobijedio loptu iz zida ili vježbati udarajući obje noge na gol ako imaš. Trenirajte noge i napunite loptu. Dakle, bolje možete kontrolirati loptu. Vrijedno je učiti oba noge.

Neki treneri preporučuju trenirati vještine svaki dan 30 minuta i više.

Metoda 3 od 3:

Poboljšanje obrasca

jedan. Nastojati da se postigne "Pogodno za obrazac podudaranja". To znači da morate izdržati cijeli meč, obično 90 minuta, a ne umorni i bez gubitka vještina. Nogomet je mobilna igra koja zahtijeva puno izdržljivosti. Prvo sebi stavite cilj da trčite najmanje 45 minuta, a ne umorni. Postoji mnogo načina za to:

Da biste povećali izdržljivost 2-3 kilometra 2 puta nedeljno i vreme. Pokušajte postepeno povećati udaljenost do 5-6 km i poboljšati svoj rezultat.
Igrajte utakmice. Najbolje je postići željeni oblik - igrati utakmice. Utakmica mora biti potpuna, dovoljno je igrati utakmicu 3 do 3 duže na sat kako bi proslijedio stvarnu vježbu za povećanje izdržljivosti.
Na svakom treningu, radite do sedmog znoja. U treningu poboljšavate svoju izdržljivost prije utakmice. Ako dobro radite na iscrpljenosti, vaše će se tijelo naviknuti na rad sa manje potrošnje energije da ćete kasnije biti vrlo korisna za vas.
Pokušajte naizmjenični trening. To jest, prvo možete samo trčati, a zatim ubrzati do maksimuma. Obično morate samo dva puta više nego ubrzati, ali ne prestajte dalje od disanje. Dakle, bolje se stimulirate ako trenirate sebe.

2. Povećajte brzinu trčanja sprinta. Da postanem brži, raditi na sprintsu. Pronađite sebi fudbalsko polje i počnite brzo trčati s kapije do sredine polja, a odatle možete doći do drugog kraja polja. Ponovite vježbu, a zatim prođite kroz krug u blizini polja da biste vratili dah. Idi dok ne prestaneš ili barem 15 minuta.

Brzina kretanja ovisi o genima, ali vrijeme ubrzanja i sposobnost pokretanja sprinta ovisi o vašim vježbama. Što više radite, to će brže postati.

3. Pokušajte trenirati cijelo tijelo. Neke se vježbe smatraju korisnim u bilo kojem dobu, na primjer, pregovaranje, automobil i pluća. Tokom loca, započnite od pozicije sjedeći i skočite prema naprijed, što je više moguće, nekoliko sekundi odmarajte se i ponovite vježbu. Započnite od stojećeg položaja, napravite korak koliko je to moguće, a koljeno druge noge dodiruju pod. Prenesite težinu na prednju nogu i korak po drugoj nozi. Vodite vježbu za cijelu dužinu polja. Za vežbanje "kolica" Trebat će vam partner. Put koji vas drži za gležanj, a vi stojite na rukama. Zatim počnite da se krećete zajedno do sredine polja. Odatle promijenite mjesta. Radim sve ove vježbe 2-3 puta ponekad ponekad, dramatično povećavate snagu nogu i cijelo tijelo u cjelini.

4. Obuka i donje i gornje tijelo, ne samo noge. Ako ne možete koristiti svoje ruke, to ne znači da ne bi trebali biti obučeni. Ako je sve vaše tijelo snažno, onda se možete boriti za loptu, da izdrži sastanke sa braniteljima i zauzimaju vodeću poziciju. Naravno, ne trebate se okretati u Hulku da se pretvorite u Hulku, ali vrlo je važno zadržati vrhunsko tijelo u tonu. Vježbe iz atletike savršeno odgovarajući fudbaleri. Trening sledećih mišićnih grupa 3-5 puta nedeljno.

Grudi i leđa: Ovi mišići su važni zauzeti loptu na grudima. Napravite 100 pouke dnevno i toliko poteza koliko možete, samo 3 pristupa.

Trening ruke: Obične vježbe sa bučicama, push-up na šipkama i dijamantskim poukama, kada ruke dodiruju grudi, a povuci, što savršeno zategnite gornji dio tijela i ne idite ni u teretanu.

Pritisnite: Važno na bilo kojem položaju na terenu. Vaša energija ide od središta do gornjih i donjih dijelova tijela, vrlo je važno za čiste zavoje, snažne šokove u glavu stopala i moćnih glava snimka. Uobičajeni način za pomicanje preša, zamke i dasaka vrlo su važni za vaše vježbe. Radite ih svakog dana do iscrpljenosti.

Savjeti

Uvek radite na slabostima. Vozite loptu obje noge. Trenirajte igranje na svim položajima na terenu.
Pokušajte postati lider u svom timu. Nadahnite druge da treniraju isto. Treneri su vrlo impresionirani, a na kraju je upravo to odabran kapetani timova.
Ne trenirajte (i ne igrajte se) sa onima koje tačno pobijedite. Vaše vještine bit će bolje ako se igrate sa iskusnijim igračima.
Uvek pijte puno vode.
Sve što možete učiniti jednom nogom, morate učiniti i drugi. Da postanete odličan fudbaler koji ste upravo vi "dužan" Jednako igrajte obje noge.
Nema ograničenja do savršenstva. Ako ostanete kod kuće, onda se ništa neće promijeniti. Izaći da igram vani! Pronađite sebe prijatelje, trenirajte zajedno, a zatim dodirnite kuglu koristeći vještine naučene u praksi. Sjedeći kod kuće, nećete se bolje igrati.
Obratite pažnju na sve aspekte u igri. Ako ste u formi, ne znači da imate dobar dodir i možete nositi loptu brzinom.

Oprez

Pijte svaki dan dovoljno vode. Dehidracija je glavni problem svih sportaša, a u njemu je opasnost, zbog njega igrači tako često pate od konvulzije. Pijte puno vode, posebno nekoliko sati prije meča. Glavna stvar, ne pijte previše vode, jer će biti još gore da se trči na podu uz potpuno stomak ili mjehur. Takođe se odvedite u naviku da jedete.
Organizirajte se dani za odmor, pomoći će vam da se vaše tijelo razvije.
Ako nakon igranja fudbala imate želudac već duže vrijeme, idite kod doktora.
Uvek se protežite dobro prije i nakon treninga. Paketne pakete i druge povrede mogu se primijeniti nogometaš karijeru. Stoga se budite sigurni da se zagrejete prije istezanja, u protivnom možete oštetiti "Hladno" Mišići.