Kako postati sired košarkaša: 10 koraka

Ovi savjeti o bacanju lopte u košarku nalaze se za igrače, roditelje i trenere na veliki način za učenje i razumijevanje mehanizma i tehnika koje su potrebne za postavljanje košarkastera. Svaki košarkaš voli napraviti baca! Najčešće vježba vještina u igri je bacanje. Treneri plaćaju puno vremena za izradu vještina vještina za poboljšanje nivoa kvalifikacija njihovih igrača. Na kraju, ako ne možete baciti loptu, - ne možete postići poantu!Da li igrač baca skok u blizini prstena baca ili kaznene prostore, postoje određene metode koje treba koristiti za uspjeh. Sljedeći savjeti omogućit će igračima, roditeljima i trenerima da bolje razumiju tehniku snimaka u košarci!

Korake

jedan. Sjetite se goveđeg pravila (ravnoteža (saldo), oči (ravnoteža), lakat (lakat), praćenje (održavanje) (održavanje)) prilikom izrade bacanja u košarku i prate loptu za poboljšanje tačnosti. Neka upotreba ove tehnike šoka uđe u naviku, posebno tokom obuke za postizanje automatizma tokom igre. Ako ne radite tehnički ispravne bacače, pojavljuju se štetne navike koje su često teško ispraviti. Ako ne posjedujete tehniku bacanja, morate vježbati!

Slika pod nazivom Postanite bolji košarkaški pucač korak 2

2. Opustite se i fokusirajte se na korpu. Usredotočite se na stražnji dio obruča ako bacate skok ili kazneno bacanje. Prilikom bacanja sa prstenova, fokusirajte se na taj dio štita za koš, gdje lopta treba odbiti.

Slika pod nazivom Postanite bolji košarkaški pucač Korak 3

3. Odaberite dobro vrijeme za bacanje, a zatim napravite. Pronađite pravi omjer previše česte bacanja ili njihovog nedovoljnog broja. Radno samopouzdanje u bacanje, možete razviti i sposobnost da znate / osjetite kada možete napraviti dobro bacanje.

Slika pod nazivom Postanite bolji košarkaški pucač Korak 4

4. Ne kune se. Prilikom izvođenja bacanja u košarci, zadržite ravnotežu. Nemojte se oslabiti na ovaj ili onaj način. Osjećaj ravnoteže (i naprijed naprijed i sa strane) presudan je za sve fotografije i dovodi do stabilnosti.

Slika pod nazivom Postanite bolji košarkaški pucač Korak 5

pet. Prateći svaki snimak. Slijedite pratnju, jer je to jedan od pokreta, zahvaljujući kojem ćete vidjeti zašto su napustili loptu u košaru ili su propustili.

Slika pod nazivom Postanite bolji košarkaški pucač Korak 6

6. Skočiti prirodno. Izbjegavajte oštar skok, potrebno je učiniti lako i lako. Morate skakati ravno ravno i napravite bacanje na vrhu skoka, dok glatko otpuštate loptu iz prstiju.

"Skok, lomovi, bacanje" je jednostavan način da se setite ove tehnike.

Slika pod nazivom Postanite bolji košarkaški pucač korak 7

7. Osigurajte da je sa svakim bacanjem putanje lopte luk. Visina luka varira ovisno o igraču. Neki igrači čine daju liveni sa visokim lukom, dok drugi izvode donje kovrpe. Ako koristite desnu ruku, napravite ih dosljedno i pad, znači da je luk tačan.

Slika pod nazivom Postanite bolji košarkaški pucač Korak 8

osam. Opustite se, radeći slobodni bacanje. Koncentrirajte se na koš i malo savijte kolena. Slijedite iste korake kao i obično. Pomoći će vam da se fokusirate na svrhu. Izbjegavajte pretjerano i nepotrebno kretanje. Da li su potrebni samo pokreti za bacanje i dobivanje.

Slika pod nazivom Postanite bolji košarkaški pucač Korak 9

devet. Izradite sve vrste snimaka. Naučite baciti iz bilo koje zone na licu mjesta u vašem rasponu. Radite to, postajete svestraniji igrač. Težite za postizanje sljedećih ciljeva: 90 i više postotak bacanja pod prstenovima (LAS-AP), 70 i više posto kazne, 45 ili više postotaka bilo kakvih snimaka, osim kazne, od 30 i više postotka tri -point baca. Ovi zadaci se mogu promijeniti za novake igrače.

10. Zaboravi na Promahah. Ne uzimajte ih preblizu svom srcu, budite mirni i nastavite da trenirate. U stvari, ova je vještina vrlo važna kako bi postala najbolji igrač

Savjeti

Kad bacate bacanje, ne držite ruke teško i napete. Opustite zglobove i ruke, savijte ih i izvucite ih prilikom bacanja i praćene.
Dobra tehnika zaštite povećat će samopouzdanje i pomoći će da stvori vrijeme koje vam je potrebno za bacanje za vas i vaše saigrače. I, prema tome, bit će moguće poboljšati igru prilikom napada.
Ono što ste propustili mnogo puta zaredom ne znači da niste u mogućnosti da bacite. Uvijek budite mirni i pridržavajte se tehnike snimka za izradu dobrih navika, razvijajući igru vještine u različitim poljskim zonama.
Radimo dribling, 1 ili 2 dana tjedno plati više pažnje na loptu. Obavezno možete koristiti bilo koju ruku i osjetiti loptu kao nastavak vašeg tijela.
Biti uporan. Kad god treniraju, nemojte sebi dopustiti da napustite platformu bez da napravite određeni broj bacanja, kazne i t.D. Radite bacanja dnevno.
Izvršiti vježbe izdržljivosti i smanjiti težinu kako bi se mogla odbiti, zaustaviti i trčati ponovo, čineći bacanju i pokrete snažno i brzo.
Budite komandni igrač koji ne izvrši uvijek bacanje. Ako postoji igrač koji je otvoren (na primjer, u uglu), ali ima malo šanse za bacanje, proslijedi loptu.

Vozite loptu samo ako nema mogućnosti za prolaz i napravite bacanje kad ste otvoreni.

Budite strpljivi i vjerujte saigračima, kao i sami.

Svakako bacajte loptu, ali zapamtite da je i pomaganje i dobivanje pomoći, na primjer, kada nemate šanse da bacate, ali ste prošli u gol i ušao je u cilj.

Kada preuzmete transfer, napravite bacanje ako ste otvoreni, a ako ne, koristite loptu što je više moguće prenošenjem otvorenom igraču.

Kada trenirate dribling ili baca iz prstena, držite ili vodite tenisku kuglu rukom koja ne kontrolira košarkašku loptu. Razvit će efikasnije koordinaciju vizuelnog premještanja i naučiti vas da koristite željenu ruku tokom bacanja.

Vježbati "Mišićna memorija" (razvijena navikom reakcije / odgovora) umjesto sporo promišljenih akcija. Kako? Zaradite grickalice na svakom kutu na igri u tempu 1000 puta, stalno trenirajte trenutno "čitanje" Čak i u posljednje vrijeme vizija: igralište, vaše bacanje, mogućnosti za prolazak PA i otvorenih mogućnosti za uzimanje lopte. Ali, s izuzetkom vježbi izdržljivosti, izbjegavajte pretjerana opterećenja u iscrpljujuću, drhtanjem, bolnim senzacijama i snažnim dahom, gubitkom kontrole, koordinacije (može oštetiti vaše mišićno memoriju i na taj način spriječi da spriječimo desni rad sa loptom i razbijaju navike tokom bacanje!)