Kako zadržati loptu u američkom fudbalu: 11 koraka

Ako naučite kako pravilno zadržati loptu u američkom fudbalu, imat ćete manje šanse da propustite, a vi ćete biti bolji igrati. U kojoj biste poziciji bili vještine držanja lopte - važan dio bilo koje klase. Možete naučiti kako zadržati loptu i kako trčati da biste poboljšali svoju igru.

Korake

Dio 1 od 2:

Kako zadržati loptu

jedan. Stavite šiljasti kraj lopte na moj dlan. Da biste pravilno držili loptu, okrenite dominantnu ruku (onaj koji napišete) dlan prema gore i stavite jedan oštar natl lopte na dlan na kuglu po tijelu niz podlakticu. Nije važno koji kraj stavite na moj dlan ili gde se čipke biće nalaze kada će lopta biti u vašoj ruci, ali mora biti pouzdano.

Ako želite naučiti kako zadržati loptu da napravi bacanje, metoda će biti malo drugačija.

Slika pod nazivom Držite nogometni korak 2

2. Stavite prst na kraj lopte. Da biste pravilno popravili loptu, stavite kažiprst na vrh lopte i nagnite ga na unutrašnjost podlaktice. Kugla bi trebala biti čvrsto laž tako da možete prigrliti prste, koji počinje da se prave do kraja, savijte ga ispod zgloba.

Alternativno, neki su igrači zaustavili kraj između dva prsta: indeks i srednji ili srednji i neimenovani. Neki su tako zgodni za popravljanje lopte, drugi su toliko neugodni. Eksperimentirajte i pogledajte šta vam odgovara.

Slika pod nazivom Držite fudbalski korak 3

3. Savijte zglob na loptu. Ruka vam mora ponoviti prirodno savijanje lopte. Flevirajte zglob tako da je lopta čvrsto učvršćena između podlaktice, zgloba i ramena, kao da leži u džepu. Da biste podržali dno lopte, savijte zglob, čvrsto zgrabite loptu prstima i držite ga do ramena.

Da biste podržali cijelu težinu lopte, važno je koristiti cijelu ruku, a ne samo četkicu i prste. Ovo je siguran način oslobađanja lopte.

Slika pod nazivom Držite fudbalski korak 4

4. Pritisnite loptu. Držite loptu u grudima s jedne strane kućišta preko mišića štampe i ispod dojke, držeći lakat što bliže tijelu. Dakle, savršeno ćete kontrolirati loptu i imat ćete malo šanse da ga propustite, naišli na branitelja.

Slika pod nazivom Držite fudbalski korak 5

pet. Zatvori loptu. Pokrijte loptu drugom rukom, kao da branite osjetljivu stavku i pokušajte zadržati ga sigurno. Kada trčite među velikim brojem igrača, važno je koristiti svaku tačku svog tijela da izazove loptu i držite je dalje od ruku koji traže da ga uhvati. Što je moguće, pokriti loptu drugom rukom.

Kad trčite do brzine, možete mahati drugu ruku za ravnotežu, kao i da potaknete pokret naprijed, ali kada trčite u gomilu, morate ga pokriti loptom.

2. dio 2:

Kako trčati s loptom

jedan. Vlak držeći loptu bez obzira na to koji položaj igrate. Mnogi treneri tvrde da je to možda jedina i najvažnija vještina koju posjeduju za Flick s loptom u rukama. Quantkers, RanningBequets, Cornerbeki, Sveti, Grad i prijemnici - Svi igrači koji su u kontaktu s loptom moraju naučiti da ga drže i trče s njim u rukama. Ako nekako, lopta padne u ruke, morate biti u stanju da to ispravite.

Načina da se lopta ne treba biti komplicirana, a možete ih trenirati zajedno s drugim vježbama. Pokušajte trčati oko guma ili na koracima sa loptom u rukama. Izvedite tako da sva vježba u kojoj ruke nisu uključene.

Slika pod nazivom Držite nogometni korak 7

2. Pritisnite laktove. Koliko se dobro ne bi trenirali, neko se često događa sa novice igračima: Čim počnete trčati, ova tehnika se ruši iz glave. Laktovi vaši odlazi i odskoči, lopta se vrti po vašem tijelu i često visi u rukama. Budući da ova tehnika dolazi sa iskustvom, postoji jedan mali trik koji će vam pomoći da ne propustite loptu. Pritisnite laktove sebi i lopta će biti pouzdanija.

Kad trčite sa loptom, zamislite da vam lakat privlači magnet do bedara. Pomoći će vam da se lopta sigurno čuva i ne povlačite ruke da možda želite. Kasnije ćete to učiniti na mašini.

Slika pod nazivom Držite fudbalski korak 8

3. Vlak držeći loptu u obje ruke. Dobri nogometaši mogu podjednako pouzdati sa loptom u obje ruke, tako da je vrlo važno provesti isto, ako ne i više, vrijeme da se učite u ruci ne-maziva i podići vještine potrebne za dobro pokretanje sa loptom.

Ovo je posebno važno za rangiranje oklada, koji bi uglavnom trebali uzeti loptu u ruci bliže bočnoj liniji ili u smjeru kretanja. Drugim riječima, ako trčite na lijevoj strani, obično morate zadržati loptu u lijevoj i daleko od branitelja.

Slika pod nazivom Držite fudbalski korak 9

4. Naučite prenijeti loptu u drugu ruku. Američki fudbal - Luda igra i morate naučiti da se prilagođavate promjenama tokom igre i na pokrete branitelja. Općenito, morate nositi loptu sa strane koja je dalje od branitelja i bliže bočnoj liniji da biste ga zaštitili što više. Vaše tijelo mora biti između branitelja i lopte.

Njega smjenite loptu u drugu ruku, ali istovremeno ga držite što je moguće što je moguće više i pouzdanije. Lopta bi trebala dodirnuti vašeg torza uvijek kad promijenite ruke. Nakon toga pokrijete ga s obje ruke, kao da se zagrljaju, stavite ga u drugu ruku i odvojite na stranu. Ne žonglirajte loptu između ruku.

Ako trčite do bočne linije, lopta bi joj trebala biti što bliže, tako da ako vam nedostaje, imao je više šansi da pređe granicu i borave u vašem timu.

Slika pod nazivom Držite fudbalski korak 10

pet. Imitirati borbu za loptu. Da biste postali jači i naučili da pouzdano drži loptu, a ne da ga daju braniteljima, često oponašaju borbu za loptu tako da su ga igrači naučili da ga čvrsto drže. Da li je ovaj deo vaših treninga ili ne, može biti odličan način da poboljšate veštine svoje kompanije u jednom ili dva prijatelja.

Probudite se za parove: jedan nosi loptu, još jedan branitelj. Trčanje će zadržati loptu tijesno, dok će drugi igrač staviti ruku na njega i pokušat će preuzeti preko 5 metara (4,57 m). Na kraju pet dvorišta, branitelj mora učiniti posljednji veliki kreten, a igrač koji ima loptu mora ga zadržati i trčati s njim još 5 metara da bi dovršili vježbu.

Važno je završiti vježbu, čvrsto prigrli loptu, fokusirajući se na zadržavanje, krećući se naprijed i probijajući svoj put, uprkos naporima branitelja. Vježba ne završava samo držeći loptu - završava snažnim probojama do kraja.

Slika pod nazivom Držite fudbalski korak 11

6. Da li vežbanje "nastavi trčati". Još jedna popularna vježba za držanje lopte, koja će vam pomoći da se oduprijete nogama, vrlo podsjeća na borba za loptu i može se učiniti sa dva igrača. Trkač drži loptu i radi pet metara (4,57 m), kada se branitelj nalazi odmah iza njega i pokušava da ga zadrži za bokove. Tokom vježbe, Defender pokušava povući trčanje, a zatim pokušava uhvatiti loptu ispred 5 metara. Držeći loptu, trčanje se treba probiti za još 5 metara.

Savjeti

Pokušajte da zadržite loptu što je moguće što jači, tako da rivali imaju minimalne šanse za odabir.
Igrajte fudbal sa prijateljem koji služi kao kvanti.

Upozorenja

Tokom igre u američkom fudbalu uvijek nosite zaštitnu opremu.

Sta ti treba

Američka fudbalska lopta