Kako se opustiti i očistiti mišljenje: 12 koraka

Dakle, imali ste težak dan ili stresnu situaciju koja vam je prošla uma. Ovdje ćete pronaći nekoliko savjeta kako opustiti svoje tijelo i očistiti svoj um bez droge i bilo koje umjetno sredstvo.

Korake

jedan. Pokušajte pronaći otvoreni prostor u kojem možete disati svježi zrak. Bilo da je balkon, polje, park ili drugo mjesto na kojem možete biti sami s vama.

Slika naslova opuštajte i očistite svoj um korak 2

2. Zatvorite oči, duboko udahnite, držite dah 5 sekundi i polako izdahnite 5 sekundi. Ponovite 5 puta.

Image Nadledajte opuštanje i očistite svoj um korak 3

3. Razmislite o mjestu koje vam donosi sreću koja je povezana s vama sa pozitivnim uspomenama.

Image naslovljena opuštajte se i očistite svoj um korak 4

4. Zamislite da ste na tom mjestu i započnite ponovo istrošene uspomene, te događaje i osjećaje.

Image Nadledajte opušteno i očistite svoj um korak 5

pet. Otvori oči i zamisli da si tamo. Usredotočite se na pozitivne stvari u svom životu.

Image Nadledajte se i očistite svoj um korak 6

6. Ako je moguće, ponovo ponovite vježbu s kašnjenjem daha 5 sekundi. Ponovite 2-3 puta i zamislite da udišete pozitivnu energiju.

Image Naveli se opustite i očistite svoj um korak 7

7. Sada bi vaše tijelo trebalo opustiti.

Metoda 1 od 1:

Čisti um

jedan. Zatvorite oči i zamislite užarena sfera u mojoj glavi.

Image Nazvuklo se opusti i očisti svoj um korak 9

2. Usredotočite se na ovo svjetlo i zamislite kako ulazite. Osjećate se toplo i udobno.

Image naslovljen opuštajte se i očistite svoj um korak 10

3. Nema ništa osim svjetlosti. Ne razmišljati. Postoji samo svjetlo.

Slika naslova opuštaj i očisti svoj um korak 11

4. Napravite još tri vježbe disanja i zamislite koliko lampica ispunjava vaše tijelo.

Image Nazvano opustite se i očistite svoj um korak 12

pet. Ponavljajte dok se ne osjećate bolje. Obavezno slijedite gore navedene korake redoslijedom kojim su izloženi.

Savjeti

Pokušajte pronaći mjesto na kojem možete biti sami, gdje tiho i možete se fokusirati.
Stavite udobnu odjeću ako možete.
Obavezno imate dovoljno vremena za dovršetak procesa.