Kako prestati uništavati misli: 5 koraka

Ne možete se riješiti loših misli? U ovom ćete članku pronaći savjete koji će vam pomoći da se ne fokusirate na uništavanje misli.

Korake

jedan. Napravite popis razloga zbog kojih želite zaustaviti tok negativnih misli.

Slika pod nazivom Prestanite opsesivši uznemirujuće misli koraka 2

2. Zamijenite negativne misli pozitivne. Možete se moliti ili odraziti na nešto ugodno.

Slika pod nazivom Prestanite opsesivši uznemirujuće misli Korak 3

3. Sjetite se nečeg vrlo pozitivnog, nekih slučajeva, mjesta ili događaja iz vašeg života. Pokušajte zamisliti kako izgleda, kakav miris onoga što treba dodirnuti. Pokušajte zapamtiti što više detalja. Kad milovanje misli ispunjavaju um, pokušajte ih zamijeniti ugodnim uspomenama.

Slike, osjećaji i pozitivne misli mogu vam pomoći u borbi protiv uznemirujućih misli. Mislite na nešto dobro.

Slika pod nazivom Prestanite opsesivši uznemirujuće misli koraka 4

4. Meditirati. Pronađite mirno mjesto i pokrenite budilnik tako da se rangira nakon 3-5 minuta. Zatvorite oči, napravite sporo dahe i izdisajte. Razmislite o mirnom mjestu, na primjer, zamislite plažu, park ili neko drugo mirno mjesto. Zamislite mjesto na kojem nema ljudi i materijalnih stvari, samo prirodu. Onda mi reci: "Ja sam uspješna osoba".

Slika pod nazivom Prestanite opsesivši uznemirujuće misli koraka 5

pet. Ne razgovarajte o svojim mislima sa prijateljima. Inače će vam biti teško zaboraviti ih. Zanemarite misao i ona samo prestaje postojati.

Savjeti

Uzmi hobi.
Ne pazite na Frank Match.
Spavajte svoju omiljenu pjesmu i ne razmišljajte o bilo čemu drugom.
Odaberite Čitanje knjiga koje ne uključuju seksualni sadržaj. Odaberite knjige koje su povezane sa moralom i religijom.
Ako vidite nešto izuzetno neprijatno, razgovarajte s jednim od roditelja.
Zamislite šta ste zabrinuti.