Kako disati tokom porođaja: 12 koraka (sa ilustracijama)

Prave respiratorne tehnike za vrijeme porođaja pomažu ublažavanju bolova, ili ga barem izvucite. Prvo morate pronaći vrstu disanja koja vam pomaže i tada vježbajte u njemu. Dakle, kada rodite, bit ćete spremni na najbolji mogući način.

Korake

Dio 1 od 3:

Potražite odgovarajuću vrstu disanja

jedan. Započnite s dva udisaja i jedan "puhati". Osnovni spor respiratorni ritam smatra se dva udisaja i jedan izdisanje. Ovo disanje je brže od uobičajenog oko dva puta.

Možete udisati i kroz nos i kroz usta - radite onako kako ste prikladniji. Ova vrsta disanja bit će korisna za vas kasnije, za vrijeme porođaja.
Ako želite, možete promijeniti omjer udisaja i izdisaja. Na primjer, jedan dah i jedan izdisanje ili veći broj udisaja (do šest) za jedan izdisaj.
Isprobajte različite opcije da biste shvatili koju vrstu disanja ste najpovoljniji. Prije svega, disanje treba vam biti ugodno za vas, a vi morate odabrati vrstu disanja koja izgleda vjerovatno da je to najjednostavnije.

Slika pod nazivom disanje tokom radnog koraka 2

2. Radite preko spora disanja. Sporo disanje bit će korisno na početku bolova. Kada udišete polako, disanje bi trebalo biti oko dva puta sporije od uobičajenog respiratornog ritma. Da biste to učinili, duboko dišite i izdahnite, pogotovo kada borba započne i završava.

Zatvorite oči i na štetu četiri udahnite kroz nos. Izdahnite četiri kroz usta. Nastavite u sporim tempom.

Slika pod nazivom disanje tokom radnog koraka 3

3. Pokušajte se fokusirati na nešto drugo. Koncentracija pažnje na nešto, osim bolova i disanja, lakše je nositi fikciju. Na primjer, možete se koncentrirati na neki objekt, pogledajte sliku na zidu ili samo jednu točku na stropu. Možete mentalno predstaviti neku sliku ili se jednostavno koncentrirati na nekoga ko je pored vas.

Dio 2 od 3:

Praksa disanja

jedan. Koristite disanje u stresnim situacijama. Ako želite disanje da biste pomogli uz stres i bol, morat ćete to raditi u svakodnevnom životu. Kad ste nervozni, počnite disati, kao što je opisano ranije i pokušajte se smiriti.

Kad si nervozan, pokušajte polako disati.

Slika pod nazivom disanje tokom radnog koraka 5

2. Koristite disanje kad imate nešto boli. Drugi način da se prisilite na ovu vrstu disanja na posao je da dišete kad god nešto povrijedite. Na primjer, ako imate glavobolju ili čak, samo ste se smanjili (i, naravno, oni su dezinficirani i pričvršćeni ranom), počnite disati da odvlačite od bolova.

Pokušajte koristiti brzo disanje da biste izdržali bol.

Slika pod nazivom disanje tokom radnog koraka 6

3. Stvoriti tešku situaciju. Ako nemate dovoljno prakse, pokušajte uzeti kocku za kocku. Držite ga u ruci i pokušajte izdržati hladnoću i bolu koristeći odabranu vrstu disanja. Ako ga redovno vježbate, možete efikasno koristiti disanje tokom porođaja.

Pokušajte vježbati u obje vrste disanja na ovoj vježbi.

Slika pod nazivom Disanje tokom radnog koraka 7

4. Zatražiti pomoć. Može biti korisno ako vam neko pomogne da uspijete disanje. Poželjno je da je to osoba koja će biti s vama i za vrijeme porođaja. Zbog toga, ako odjednom osjetite da ne možete disati dok su učili, ta će osoba pomoći i reći mi.

Neka vam ovaj čovjek pošalje i pomaže da pravilno dišete, dišete i iscrpite s vama ili samo govoreći "Udahni disanje, disanje dah".

Dio 3 od 3:

Koristeći disanje tokom porođaja

jedan. Započnite s sporom tipom disanja. Kad se bori samo počnu, i bit će tako snažne da ćete biti prisiljeni da zaustavite naše aktivnosti, vrijeme je da polako počnete disati. Udahnite kroz nos, duboko udahnite. Izdahnite kroz usta, dajući tijelu priliku da se potpuno opusti. Nastavite da dišete polako i duboko, koncentrirajući pažnju na opuštanje cijelog tijela.

Slika pod nazivom disanje tokom radnog koraka 9

2. Koristite brzi tip disanja. Kako su borbe sve jače, brže možete početi disati. Što je veća borba, brže biste trebali disati kako biste ga izdržali. Ne zaboravite da pažnju usredotočite na nešto drugo, osim disanja i bola, na primjer, pogledajte sliku na zidu.

Disati doggy. Da biste savladali snažnu bol, može biti korisno za prelazak na vrlo kratak, površinski udisaj i izdisaje - pokušajte disati kao pas, kao da ste bili pijani.

Slika pod nazivom Disanje tokom radnog koraka 10

3. Slušajte Vijeće. Ljekari, Dowler, supružnik ili drugi ljudi koji su vam bliski vama, prisutni u porođaju dat će savjet i pokušati pomoći. Naravno, napravite samo ono što mislite, ali zapamtite da njihov savjet može biti koristan i koristan. Slušajte ih jer mogu pomoći u pronalaženju pravog ritma disanja.

Slika pod nazivom disanje tokom radnog koraka 11

4. Pustimo sve osjećaje. Slobodno plakati, vičite ili stenjate. Ponekad je možda potrebno prevladati bol tokom bitaka. Ne brinite, ljekari i akušeri su čuli i vidjeli puno, pa se ne bojte da radite ono što želite. Najčešće vrištavaju, plačući i janiče nehotice, a ovo je normalno.

Slika pod nazivom disanje tokom radnog koraka 12

pet. Pronađite svoj ritam. Vjerovatno tijekom porođaja otkrit ćete da je vrsta disanja odabrala i radila ranije ne radi kao i ja. Neka vas vaše tijelo vodi. Koristite bilo koju tehniku disanja koja vam pomaže za vrijeme porođaja jer trenutno najbolje odgovara.