Kako riješiti spor

Napete za svađu može iscrpiti i fizički i moralno. Umjesto da vrišta i svađaju se kao odgovor, mislite kako riješiti situaciju. Ako naučite kako upravljati svojim emocijama i učinkovito komunicirati s ljudima, možete riješiti sukobe prije njihovog pogoršanja.

Korake

Metoda 1 od 3:

Smiri se

jedan

Duboko udisati S otvorom. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Svaki dah i izdah mora trajati sekundu. Nastavite disati i razmislite o sebi do 10.

Postepeno ćete osjetiti kako se tijelo opušta. Možda ćete morati napraviti nekoliko pristupa prije nego što osjetite bilo koji efekat.

Slika pod nazivom Deficit Argument Korak 2

2. Ispunite razgovor. Prije nego što se diskusija pretvori u puni skandal, izađite iz situacije. Izvinite se i idite u zahod ili mi recite sagovornik da trebate ukloniti neko vrijeme i šetati. Ovaj lični prostor pružit će vam vrijeme za analizu suštine svađe i svoje emocije.

Možete reći nešto poput: "Moram ići u toalet. Hajde da razgovaramo o tome kad se vratim ".

Ne bojte se izgledati nepristojno ili nepristojno. Mnogo je bolje da se pomaknete i odvedete u ruke nego ostati i izlivši sav svoj bijes na sagovorniku.

Slika pod nazivom Defruse Argument Korak 3

3. Ocijenite svoje emocije. Ostaju sama sa vama, analizirajte razgovor i utvrdite da vas prvo boli. Pokušajte pogledati situaciju kao objektivno. Mislite: ljuti ste zbog svađe ili zbog nečega što nije povezano s tim?

Dođite kako prenijeti svoju poruku osobi s kojom se svađate.

Možete reći nešto poput: "Shvatio sam da sam ljut jer ste me čuli ujutro, a ne zato što niste nosili smeće".

Slika pod nazivom Deficit Argument Korak 4

4. Pogledajte sliku u potpunosti. Ponekad smo toliko strastveni u svađu da ne mislimo kako će sukob utjecati na naše dugoročne odnose sa osobom. Pokušajte da napravite korak unazad i procijenite važnost problema. Ako shvatite da govorimo o nečem neznaci, možda će vam pomoći da se smirite i stavite svađu.

Na primjer, ako vam je prijatelj naručio kafu bez šlag, samo mi recite: "Ništa strašno, barem barem barem naredio za mene".

Savet specijalista

Maja Diamond, ma

Majstor somatskog psihologije i trenera za odnoseMyia Diamond - Cauchery kod poznanika i odnosa iz Berkeley-a, Kalifornija. Ima sedam godina iskustva, pomaže ljudima da imaju problema sa vezama za vezanje, pronađu unutrašnje samopouzdanje, noseći se sa svojom prošlošću i izgraditi zdrave, dugoročne odnose. Primio magistriranu diplomu somatske psihologije u Kalifornijskom institutu za integralno istraživanje u 2009. godini.

Maja Diamond, ma
Majstor somatske psihologije i trenera za odnose

Ako se svađate sa voljenom osobom, podsetite se da to znači za vas. Cauchea po datumima i vezama Maya Daimond kaže: "Ako ste svjesni da smo izašli, pogledamo u ogledalo i recite mi:" Sve će biti u redu. Ovaj čovjek me voli, i volim ga, čak i ako sam tako ljut i povrijedio me. Moram shvatiti kako prenijeti svoja osjećanja tako da me je stvarno čuo ". U pravilu prvo morate podijeliti najriješnije iskustvo."

Slika pod nazivom Defruse Argument Korak 5

pet. Vratite se na razgovor što se prije smiri. Veoma je važno ne ostaviti sve kao što jeste. Inače, druga osoba neće razumjeti što osjećate, a svađa će se najvjerovatnije raspasti ponovo. Čim završite analizu svojih emocija, vratite se na razgovor sa jasnom glavom.

Povratak, reci mi nešto poput: "Žao mi je što sam otišao. Još uvijek želite razgovarati?"

Imajte na umu da možda i sagovornik još nije spreman za razgovor. Ako se čini uzbuđenim, neka malo dodatno vrijeme da se smiri.

6. Naučiti Pusti na emocije, tako da se ne uznemirava. Neke svađe se ne vrijedi brinuti zbog njih. Nabavite naviku da se zapitate, zaista zbog toga, vrijedi uznemiriti ili je bolje pokušati to pustiti. Jednom kada pustite problem, najvjerovatnije ćete osjetiti olakšanje.

Ako vam je teško pustiti problem, možda ćete trebati riješiti neka pitanja.

Metoda 2 od 3:

Pretvoriti svađu u razgovor

jedan. Pitajte otvorena pitanja. Dakle, pomoći ćete sagovorniku da se otkrije i razumiju njegovo gledište. Priznajte njegove osjećaje i slušajte ga, a zatim postavljajte pitanja na koja je detaljan odgovor potreban. Usredotočite se na osjećaje sagovornika i na onome što možete učiniti da spriječite svađu u budućnosti.

Možete reći nešto poput: "Recite mi, kakve ste osjećaje izazvali ovu situaciju?"
Ili: "Razumijem zašto si ljut. Kako da se ponašam u budućnosti?"

Slika pod nazivom Defruse Argument Korak 7

2. Slušaj čovjeka. Biti Aktivni slušaoter i ne prekidaju sagovornika. Usredotočite se na ono što kaže umjesto razmišljanja. Što pažljivije slušate ga, to ćete bolje razumjeti njegovo gledište.

Ako pogledate situaciju sa očima sagovornika, možda ćete shvatiti da je vaš bijes neprimjeren i osoba vas zaista nije željela uvrijediti.

Da biste postali aktivni slušatelj, morate vježbati. Ne prijavite se ako prvi put nećete dobiti. Samo pokušajte da slušate sve što kaže druga osoba, a mentalne note napravi.

Slika pod nazivom Deficit Argument Korak 8

3. Pogledajte listu. Snažne emocije ponekad nas čine da se ponašamo nepromišljeno. Nakon što slušate sagovornik, pokušajte se zaštititi od svojih emocija i pogledati svađu od. Možda će vam pomoći da shvatite gledište druge osobe i shvatite zašto je ljut.

Ne gledajte svađu vlastitim očima ili očima protivnika. Bolje zamislite sebe u ulozi stranca i mislite kakva je situacija?

Slika pod nazivom Deficit Argument Korak 9

4. Perefrase stanovišta sagovornika. Često se svađaju zbog nerazumijevanja. Ponavljajući argument protivnika, pokazat ćete mu da ga je aktivno slušao i da niste ravnodušni za njegove osjećaje. To će mu pružiti i priliku da objasni svoj položaj i održava vas od nesporazuma.

Možete reći nešto poput: "Kažete da vam se ne sviđa kako moji prijatelji razgovaraju sa vama. Istina je?"

Ako nepravilno parastrujete njegovo gledište, ništa strašno! Neka ga ponovo objasni.

Slika pod nazivom Deficit Argument Korak 10

pet. Budite iskreni prema svojim osjećajima. Ponekad u svađe, ljudi odgovaraju na ljutnju na ljutnju. To samo svijetli situaciju i pogoršava situaciju. Umjesto ljutog i vrišta, bolje prijavite osobu kada pređe liniju i rane vaša osjećaja.

Možete reći nešto poput: "Hej, rani mi osjećaj. Da li stvarno tako mislite?"

Obavezno koristite izjave za prvo lice kada izrazite svoja osećanja. Dakle, sagovornik neće prihvatiti zaštitnu poza. Pokušajte reći: "Sramota je kad nemam pravo glasa u tim pitanjima.".

Metoda 3 od 3:

Smiri sagovornik

jedan. Držite gladak i miran glas. Ako vičete ili vičete na osobu, najvjerovatnije će odgovoriti na isto. Držite osmijeh ili neutralan izraz lica i ne podižite glas.

Ako izađete iz sebe, možete se nasmiješiti ili sačuvati neutralan izraz lica.
Ako je sagovornik uznemiren, bolje je sačuvati neutralan izraz lica. Nasmiješi se najvjerovatnije natjerati da pomisli da ne prihvatate njegove osjećaje ozbiljno.

Slika pod nazivom Deficit Argument Korak 12

2. Pronađite stavku u kojoj možete doći do ugovora. Pomoći će vam da ponovo pokrenete razgovor i spustite stepene svađe. Umjesto da kažem osobi da greše ili njegov položaj neuvjerljivo, potražite stvari u kojima možete doći na opšte mišljenje.

Na primjer, možete reći nešto poput: "Da, slažem se, to je bilo pogrešno djelo u ovoj situaciji".

Možete reći i: "Razumijem zašto ste ljuti i učinio bih istu stvar na vašem mjestu, ali vi ste pogrešno shvatili. Dopustite mi da objasnim situaciju za svoj dio ".

Slika pod nazivom Defruse Argument Korak 13

3. Biti spreman za kompromis. Čim bolje shvatite u situaciji i čujete šta druga osoba želi od vas, možete pokušati pronaći kompromis. Pokušajte upoznati osobu, čak i ako morate dati nešto.

Možete reći nešto poput: "i kako vam se sviđa ova opcija? Operite ću posuđe od ponedeljka do četvrtka, a vi ste kraj nedelje. Pa će biti fer?"

Kompromis nije lako kompromitirati, a često je potrebno prijeći prije ponosa. Možda ne dobijate upravo ono što želite, ali rezultat bi trebao biti fer za obje strane.

Slika pod nazivom Deficit Argument Korak 14

4. Koristite humor za podizanje raspoloženja. Možete isprazniti situaciju sa vicevima i smijehom. Ne pribjegavajte ovoj metodi tokom ozbiljne svađe (na primjer, ako razgovarate o problemima u braku i u odnosima), a ne stidite se od diskusija o teškim pitanjima. Ako se svađa prekine zbog dužnosti ili malog razloga, koristite humor za uklanjanje napona.

Imajte na umu da humor nije uvijek dobra opcija. Da biste se počeli pokušati nasmiješiti. Ako se osoba negativno odgovori na to, vjerovatno je bolje da se ne šali.