Kako se brzo smiri: 6 koraka (sa ilustracijama)

Svi se ponekad brinemo, ali u nekim slučajevima može vas staviti u neugodan položaj ili potražiti kršenje profesionalne etike, pa biste trebali znati koliko se brzo smiri. Ove će tehnike pomoći da budete zadovoljni (ili barem normalni) izgled i mnogo je lakše nositi se sa napetim situacijama!

Korake

Metoda 1 od 1:

Brzo se smiri

jedan. Saznajte, zlo vas je uznemireno ili razočarano. Točno znanje o onome što osjećate pomoći će vam da se brzo nosite sa ovim stanjem.

Slika naslovljena smiri se brzo koračati korak 2

2. Razmislite o događaju koji vas je doveo do ovog stanja. Možda ste razočarani jer je neko dobio povećanje koje ste željeli, ili vas možda nervira vozačko ponašanje tokom putovanja na posao. Poznavanje onoga što uznemirećete pomoći ćete da ostavite iza ovog događaja i da se brže dođete do sebe.

Image naslovljen smiri se brzo koračati 3

3. Duboko udisaj - ovo je najbrži način da se smiri. Ako ste u društvu, izvinite se i izađite iz neku vrstu napretka. Ovo će odgovarati praznoj sobi za montažu, kupatilo, hodnik ili vaš automobil. Samo se morate odmaknuti od izvora stresa nekoliko minuta.

Ako ne možete izaći iz fasetiranja vas (vozite se na sastanku, u razredu i T.D.) Pronađite nešto što vam disperzira: Pogledajte kroz prozor, slušajte muziku ili počnite praviti listu za kupovinu. Mentalni bijeg nije tako efikasan kao prethodni savjet, ali pomoći će vam da se nosite sa osjećajima dok se ne pretplatuju.

Hoda ako je moguće. Riba od stresa. Ne razmišljajte o ovoj situaciji, jer sve može pretvoriti puno bolje nego što pretpostavljate. Misleći da vas situacija može dovesti u vrlo emocionalnu državu i zaglavili ste se u ovom trenutku duže nego inače.

4. Dopustite da svoje emocije izlaze. Pokrivanje emocija dovodi do stresnih situacija, brzo se smirite ako im dopustite da izađu: zakleti se, plaču ili škripaju vrata na izlazu iz kupatila. Dobijanje barem malo napona, lakše ste smiriti. Neki se smiruju, nakon što pišu ili glasuju ono što muče.

Stres se može još jednom akumulirati dok ne dosegne određenu točku. Izađite u kupaonicu ili drugo osamljeno mjesto, platite, potražite, okrenite sve naopako (samo ako nema nikoga) učiniti bilo šta da se oslobodite anksioznosti.

Image naslovljen smiri se brzo koračan korak 5

pet. Misliti dobro. Oslobodite se alarmena o činjenici da ste uznemirili. Razmislite o dobroj stvari koja se danas dogodila. Postigli ste nešto što ste zadovoljni? Danas izgledate posebno dobro? Raspoloženje će vam se poboljšati ako razmislite o tome što vas čini sretnijim ili o onome što se radujete. Bavite se onome što vas je kasnije uznemirilo, a sada se morate samo smiriti.

Pogledajte slike ili za nešto što vam postavlja raspoloženje: Rainbow, Konji, mačići, nasmijana djeca, omiljena boja, čokolada ..

Slušajte svoju omiljenu pjesmu ili onu koju ste napisali. Muzika će vam smiriti zahvaljujući ujednačenom ritmu i harmoniji.

6. Plaćajte nekoliko minuta da se okupite sa mislima. Ispravite frizuru, napravite još nekoliko dubokih udisaja i radite ako ste plakali. Vratit ćete se tihom i kontroliranjem situacije!

Savjeti

Možete brzo otići, iskorištavajući posjete kupaonici. Tamo ćete mirno doći na sebe, a vi nećete izgledati, pogotovo ako ste žena ("moram povrijediti šminku").
Ne dozvolite sebi da se uznemirite, neprestano se vraćate u istu situaciju. Shvatio sam da ono što se naiđete na svaki dan, frustrirate vas, razmislite o promjeni utvrđenog naloga za ublažavanje situacije. Možete ići na posao ranije ili kasnije kako biste izbjegli prometne gužve, promijenite rad ili vježbe (meditacija) kako biste se brzo smirili nakon stresačkog dana.
Ako vas ljudi iznerviraju, mislite da je u njihovim postupcima dosadan. Uhvatiš se o tome što radiš isto, i nervira te? Mislite da druga osoba to radi iz određenog razloga? Pokušajte shvatiti motivaciju (motivaciju) osobe, omogućit će vam da se riješite viška poremećaja u vezi sa činjenicom da se ne možete promijeniti, bilo da je to djelo ili nešto drugo.
Ako niste uključeni u ovu situaciju, samo izlazite i slušajte svoju omiljenu pjesmu.
Kad se nešto dobro dogodi, stavite ovaj trenutak, događaj ili incident u mentalnom okviru. Kad se osećate uznemireno, zamislite nešto lijepo: ukras za tortu, vaša mačka je na koljenima i t.D.