Kako smiriti želudac nakon stresa: 7 koraka

Nedavno ste imali puno nervoza, a stomak je dao neuspjeh? Pročitajte ovaj članak i naučit ćete kako uspostaviti rad želuca!

Korake

jedan. Napraviti vježbu disanja: Udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. U ovom trenutku pokušajte ne razmišljati o bilo čemu - samo slušajte dah. Takođe se možete pokušati zatvoriti dok izvodite vježbe disanja.

Slika naslovljena smiri nervni stomak korak 2

2. Odvratiti bilo šta. Sa prijateljima sa prijateljima (jednostavno ne dirajte temu temu koja vas čini nervozna), slušajte muziku, pročitajte knjigu, gledajte TV.

Slika naslovljena smiri nervni stomak korak 3

3. Pokušajte masirati mjesto gdje boli. Svjetlosni pokreti moraju smiriti bol i opustiti.

Image naslovljen smiri nervni korak 4 korak 4

4. Izlazi iz svježeg zraka. U šetnju je poželjno odabrati neko osamljeno mjesto. Na primjer, možete stati u blizini vašeg ulaza.

Image naslovljen smiri nervni stomak korak 5

pet. Popiti malo hladne vode. Voda će ukloniti problem dehidracije, a pošto vaš problem sjedi u stomaku, to znači da je dehidracija počela u tijelu. Takođe hladna voda će vam dati osećaj svježine i smirenosti.

Image naslovljen smiri nervni stomak Korak 6

6. Uzmi lijek. Pročitajte ono što je napisano u uputama ili pitati ljekarnika. Ne koristite sredstva koja uzrokuju sumnje.

Slika naslovljena smiri nervni stomak korak 7

7. Još jednom zapitajte se da ste se nervirali. Razmislite kako možete promijeniti situacije ili pokušati promijeniti svoj stav prema ovu situaciju.

Savjeti

Recite osobi kojoj vjerujete u situaciju koja vam je izazvala stres. Možda vam može nekako pomoći. Ne pričajte o svom problemu zaredom - tako da se nikad ne smirite.
Ostavite sva iskustva u prošlosti i vjerujte mi!
Ako unaprijed znate da ćete se uskoro morati oporaviti, pripremiti se za to unaprijed. Na primjer, kupujte sedativ i nešto za stomak.

Upozorenja

Ne kupujte lijekove iz ruke - nećete biti sigurni u njihov kvalitet.
Uzmite onoliko lijekova kao što je navedeno u uputama.