Kako se smiriti kad ste nervozni: 8 koraka

Recimo da ste slomili kinesku vazu omiljenu majku? Ili ne želite ići na univerzitet jer čekate ozbiljan ispit, ili možda ćete ići na stomatologa da zapečate kanale? Nervozan je prirodan. Ali ako ne želite biti nervozni, ovaj članak će vam pomoći.

Korake

jedan. Mislite zašto ste nervozni. Mislite: "Da li vrijedi nervni slom?"," Zašto sam tako uzbuđen?"I" Da li vrijedi nervozni zbog toga?".

2. Zapamtite da će na kraju sve biti u redu. Čak i ako ne uspijete važan ispit, onda u tome nema ničeg strašnog, a neće uništiti vaš život. Ili, ako pozovete datum za nekoga ko je dugo volio, a on / ona odbija, zaboravit ćete to s vremenom.

3. Duboko udisati. Zatvorite oči i napravite mirne duboke dahe. Ne samo jedan. Učiniti što više dubokih daha. Disati vrlo sporo i izdisati vrlo sporo.

4. Uzmi meku kuglu i stisci. Stisnite meku kuglu. To će vam pomoći da izliječite osjećaj nervoze. Ako nemate takvu loptu, koristite spužvu kao zamjenu.

pet. Pogledajte nešto na TV-u ili igrajte video igru. Pomoći će vam se da se riješite svoje zabrinutosti. Možda vas ne uštede u potpunosti od anksioznosti, ali sigurno će vam pomoći.

6. Razgovarajte sa svojim psihologom, članom porodice, prijatelju ili nekom drugom. Recite im o svemu što sada osjećate, a da ste sada nervozni. Možda će doći do nekih načina da vas spasu iz nervoze.

7. Uzmi sebi nešto drugo. Odvratiti od njihove zabrinutosti! Crtajte, pročitajte knjigu, označite o nečem ugodnom i slično.

osam. Raširiti sam. Lijepo plivanje i pokušajte pustiti sve svoje alarme. Kada završite, odmah prestanite razmišljati o svojoj zabrinutosti.

Savjeti

Sjetite se samo što bi se moglo dogoditi i nešto gore, i sjetiti se izreke "nakon što svaka oluja dođe Rainbow".
Možete pomoći mislima da niste sami! Mnogi, mnogi ljudi pate od istog osjećaja u istoj situaciji.
Razmislite pozitivno i zapamtite da čak i ako ne iznevjerite šta radite, uvijek možete pronaći nešto dobro.
Nema potrebe da brzo dišete. Može vas učiniti još nervnijom ili možda čak oštetiti vaše pluća.
Razmislite o deset i polako disati i izdisati.
Pokušajte otići u toalet ili oprati toplu vodu da se opustite.
Zapamtite da će na kraju, sve ovo koštati vaše napore.
Ne zauzmite sami sa onim što se odnosi na vašu zabrinutost.
Budi hrabar!
Razgovarajte o svojim iskustvima sa roditeljima! Ne boj se. Recite šta mislite.