Kako se držati jutarnje rutine: 12 koraka

Provedba jutarnjih postupaka dobar je početak novog dana. Slijedite sljedeće savjete za nadoknadu rutine jutarnjih postupaka koji bi vas mogli uspješno pokrenuti.

Korake

jedan. Svakog dana idite u krevet u razumno vrijeme, pripremivši sve unaprijed sve što vam treba ujutro. Provjerite je li torba ležala, pokupila odjeću i započela budilnik u pravo vrijeme.

Slika naslova ulazak u jutarnju rutinu korak 2

2. Ne pritisnite tipku "Odgode" na budilu. Ako ne želite ustati rano ujutro, provjerite je li vaš alarm daleko od vas. Preporučljivo je sakriti negdje u vašoj sobi na takav način da ako želite isključiti budilnik, morat ćete ustati iz kreveta. Sve što trebate učiniti je ostati na nogama.

Slika naslova uđite u jutarnju rutinu korak 3

3. Izlazi iz svoje spavaće sobe. Teško je zadržati iskušenje ponovo da zaspim kada ste u sobi koja je povezana sa spavanjem. Biti zahtjevni prema sebi i učinite sebe da izađete.

Image naslova uđite u jutarnju rutinu korak 4

4. Popijte čašu hladne vode, pomoći će vam da se probudite.

Image naslova uđite u jutarnju rutinu Korak 5

pet. Protežu se ili napravi nekoliko vježbi nekoliko minuta. Neće vam pomoći samo da se preselite iz mrtve točke, ali i korisno da biste uticali na vaše zdravlje.

Slika naslova uđite u jutarnju rutinu korak 6

6. Tuširati se. Učinite to ako se niste tuširali u Evu večeri. Ako imate malo vremena ili možete spavati budilnik, onda se bolje istuširate prije spavanja, a zatim ne morate kasniti ujutro ili ići prljavo.

Slika naslova ulazak u jutarnju rutinu korak 7

7. Očistite zube, pogledajte svoju kosu i koristite dezodorans. Možete i primijeniti kozmetiku ako se odvija, ali budite oprezni i brz.

Slika naslova ulazak u jutarnju rutinu korak 8

osam. Sjedni.

Slika naslova ulazak u jutarnju rutinu korak 9

devet. Jedite zdravu hranu za doručak. Ovo je najvažnija hrana tokom dana koja će vam pružiti energiju prije ručka. Evo nekoliko dobre doručak: jaja, slanina, kobasica, banana, jabuka, bobice, voćni koktel, zdravice i džem, zobeno kaše, jogurt i t. D. Planirajte doručak u predvečer u večernjim satima, tako da ne gubite vrijeme, odlučujući da jedete ujutro.

Image naslova uđite u jutarnju rutinu korak 10

10. Nema potrebe da mi operete zube: Iskoristite riffler za usta, znači za aromatiziranje oralne šupljine u pakiranju aerosola ili žvakanja gume. Hrana i piće oslanjaju zaštitnu emajlu na zubima, a zubne u zubima odmah nakon obroka može prouzrokovati da emulzija nestane. Najbolja opcija je četkati zube barem sat vremena nakon jela.

Slika naslova uđite u jutarnju rutinu korak 11

jedanaest. Ostavite pet minuta da provjerite trebate li vam prijevoz. Ako koristite javni prijevoz, provjerite nije li vaša ruta odgođena, uvijek imate rezervnu opciju za takav slučaj.

Image naslova uđite u jutarnju rutinu korak 12

12. Zalijepite svoj raspored. Budite disciplinirani i zapamtite da ako ste učinili patuljak za cijeli mjesec, ući će u naviku.

Savjeti

Ako se nećete istuširati ujutro i bit će vam teško probuditi, oblikovati moju vodu u lice.
Ako nikada prije niste učinili toliko jutarnjih postupaka, tada svake večeri napravite popis stvari koje biste željeli učiniti sljedeći dan. Provjerite svaki zadatak koji je izveden.
Uzmite razumno vrijeme za obavljanje svakog zadatka, ali ne izlazite na okvire koje ste postavili. Svaka osoba zahtijeva drugačiju količinu vremena za okupljanje.
Budite disciplinirani i svrhovitni da biste ispunili sve zadatke koje imate.
Započnite slijediti svoj jutarnji raspored najmanje 1-2 tjedna prije nego što se vratite u školu ili na posao ako ste na dužem odmoru.
Napišite motivacijske izraze na samoljepljivim lišćem i zalijepite ih u ogledalo u kupaonici.
Pokušajte ne spavati sa omogućenom muzikom ili TV-om. Može slomiti vaš mirovanje mod. Također pokušajte ukloniti svu tehniku iz svoje sobe tako da vas ne zavede.
Pokušajte se istuširati uoči večeri, ako nemate vremena za to ujutro.
Probudite se i idite u krevet u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
Provjerite jedu zdravu hranu.