Kako održavati pravu jutarnju rutinu (za tinejdžerske djevojke)

Dobar dan počinje u trenutku kad se probudite. Da biste uspješno započeli dan, morate razviti pravi jutarnji mod. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći.

Korake

jedan. Idite u krevet u razumnom vremenu. Morate imati najmanje 8 sati sna da biste dobili dovoljno energije za cijeli dan. Ne gubite sate na računaru ili telefonu. Ako ste jednostavni potreban Pogledajte Kasniju TV emisiju, stavite ga na zapisnik i idite na spavanje. Ne osjećate se samo bolje, ali i riješite se tamnih krugova ispod očiju.Držite sve elektroničke uređaje dalje od kreveta, pa ćete imati smireniji san.

Image naslovljena je ispaš iz vašeg oka Korak 13

2. Uvek se budite istovremeno. Da, čak i u nedjelju, tako da će vaše tijelo ući u dobar ritam i znat će kada trebate probuditi. Vaše telo treba vremena da se prilagodi vrijeme kada se probudite. A ako se probudite svaki dan u isto vrijeme, nećete osjetiti umor ili iscrpljenost. Stoga vam treba najmanje 2 tjedna u ljetu da se naviknete na rano buđenje u školi.

Slika naslova osjeća se dobro u vezi sa sobom korak 4

3. Previše spavanja samo gušete vas i izazivate pospanost.

4. Koristite dobar budilnik. Budilica je ključ za buđenje u isto vrijeme i držati se zdravog režima. Ne kupujte budilnik koji zvoni poput lude, a ko će definitivno napraviti neurasthenicu. Ako vam se budilnik iznervira ujutro, imat ćete loš početak dana. Obično najbolje rješenje - radio budilica. Probudit ćete se pod zvucima svoje omiljene radio stanice i možete slušati nekoliko pjesama prije nego što ustanete iz kreveta.Međutim, uobičajeni budilnik sa standardnim pozivom savršeno će raditi ako se uskoro osvijetlite za svoje omiljene melodije, nego što ćete izdati krevet.Postavite budilnik tako da morate izaći iz kreveta da biste ga isključili. Inače možete pritisnuti gumb za isključivanje i okrenuti se preko druge strane.

Slika pod nazivom zacjeljuju vaš život korak 4

pet. Ipak ako nemate radio alarm, držite iPod i zvučnike u blizini kako biste ga odmah mogli uključiti i slušati dok idete.

Slika pod nazivom ima besprijekornu kožu u sedmici 4 koraka 4

6. Izvršite nekoliko vježbi čim se probudite. Probudit će te. Pazi na dlan i stavi ih na oči na temu. Dakle, aktivirate svoj centar za pritisak i bit ćete puni energije sav nastančki dan. Odmah nakon buđenja pokušajte 10 skokova na licu mjesta s varijatnom položaja ruku i nogu i 20 čučnjeva. Ako trebate dva puta kliknuti na dugme uzvišenja alarma, postavite alarm malo ranije nego inače.

7. Osvježi kožu. Ako odlazite u kupaonicu i otkrijte tamne krugove ispod očiju i izumrli izgled, Kalup Ledena voda na licu da se probudi (znam da je komplikovano, ali djeluje). Još jedno pravo vrijeme za pranje, pa ćete izgledati bolje tokom dana.

Slika pod nazivom Smanjite svoj apetit korak 1

osam. Očistite zube. Dakle, sprečite izgled karijesa i neugodan miris usta. Koristite pastu za zube za metvu za osjećaj svježine i na kraju postupka isperite usta. Svakog jutra perite zube.

Slika pod nazivom ima dobru higijenu (djevojke) korak 11

devet. Tuširati se! Duše pomažu u probudu i trebaju održavati dovoljno higijene tako da možete ići u školu sa odličnim pogledom i blagostanjem! Ako nemate dovoljno vremena ili se ne želite ujutro istuširati, bolje je prskati se na licu hladne vode da se probudite. Možete se tuširati od večeri, a ujutro isperite.

Slika pod nazivom Održavajte dobar higijenski korak 2

10. Doručak zdrava hrana. Doručak - prebacivanje izvora energije za cijeli dan i najvažniji obrok. Za zdravu i uravnoteženu prehranu vrlo je važno koristiti hranjivi doručak. Prema istraživanjima, doručak vas priprema za predstojeći dan i fizički i mentalno. Doručak prvog stvar ujutro pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, koji je odgovoran za apetit i energiju. Ako propustite doručak, dovodi do umora, nesvještavajući napade, nedostatak koncentracije i loših uspjeha u školi.To takođe znači da ste skloniji pojesti nezdravu hranu - na primjer, čipove ili kolačiće - prije večere. Ako jednostavno ne možete jesti ujutro, obavezno uzeti hranljivu traku (Muesli, na primjer) na putu do škole ili stočarstva od večeri.

Savjeti

Čaša vode prvo ujutro ispere vaše tijelo, ispire toksine i daje vam dovoljno vlage.
Skuhajte sve do kreveta. Trčanje oko kuće u pokušajima da prikupim ono što vam treba za jedan dan samo će dovesti do onoga što nešto zaboravite.
Ako trebate pritisnuti alarm na mamurnumu tako da prestane da zvoni, stavite ga na daljinu tako da morate ustati i isključiti!
Nemate vremena za doručak?Najbolje sa proteinskim šipkama i jedite jedan uz put do škole (ali morate imati vode za piće, u suprotnom nećete dodati energije).
Vaša hrana ujutro mora biti korisna!Ne trebate samo gurati kafu i čokoladne krofne!Jedite korisnu kašu i voće.
Kad ustanete, platite malo vremena istezanje prije nego što započnete vježbanje!!
Lollipops mint na noćnom tablicu - odlično rješenje! Samo stavite jedan u usta kad se probudite da biste se riješili neugodnog jutarnjeg mirisa usta.
Ne mijenjajte vrijeme buđenja. Zdrav režim lakše slijediti.
Narandžasta, dva jaja (omlet, ostakljenje, kuhano ili kako želite!) I (opet) čašu vode.
Dobar zdrav doručak uključuje (ali nije ograničen na ovo):
Tost sa maslacem od kikirikija, banani i čašom vode.